Odyseja Siły 2019 czyli Challenge SFD

MC
Ruski 250
Masti 220
Rutkow 220
Maceek 200
Kebul 185
Ralph 160
Ojan 148
Tsu 100
Aestheticman 100
drazekm 91,9
Paatik 75
Viki 70
Langrafia 67,5
Olo 43
Paulina 30

WL
Ruski 147,5
Kabo 130
Rutkow 120
Ralph 110
Maceek 110
Kebul 100
drazekm 91,9
Ojan 89
Wycwiel 80
Tsu 70
Aestheticman 60
Olo 55
Paatik 35
Langrafia 32,5
Paulina 30
Viki 5,5

Tsu84

Czołgu.. bez kota, ale tyłek przed sztangą leci w górę.. Macek by nie zaliczył

Ja też się waham

ja też, ale dlatego że nie jestem pewien czy w końcówce wózka nie było
ale klamot słuszny

I tu się mylicie obywatele
Na moje "wybierając luz" ze sztangi uniósł biodra do góry, (to jest pewne) ale już w momencie odrywania właściwego sztangi od podłoża biodra były stabilne i ruch był zawiasowy i do przodu. Ładnie zaakcentowane spięcie najszerszego, depresja łopatek itp.

Ruski czołg zaliczam

Paatik zaliczone.
W drugiej spoko, ale w pierwszej niepotrzebna kompresja krążków w lędźwiach przy przeproście. Ściągaj łopatki i stań prosto tyle starczy.

Drazekm
Zaliczam no bo jak inaczej

105


105

Kebul normalnie szacun za przyjęcie pozycji do wyciskania. Można by pokazywać jako filmik instruktażowy. Perfekt oparcie na górnej części pleców. Mam nadzieję, że depresja, retrakcja łopatek i napięcie najszerszego maksymalnie wykorzystane.

Zaliczone jak najbardziej.

P.s. jak już tak dokładnie wykorzystujesz elementy to rozkmiń sobie optymalne położenie gryfu na dłoni żeby nie tracić sił na stabilizację nadgarstka.


Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-10-20 22:07:07

MC
Ruski 250
Masti 220
Rutkow 220
Maceek 200
Kebul 185
Ralph 160
Ojan 148
Tsu 100
Aestheticman 100
drazekm 91,9
Paatik 75
Viki 70
Langrafia 67,5
Olo 43
Paulina 30

WL
Ruski 147,5
Kabo 130
Rutkow 120
Ralph 110
Maceek 110
Kebul 105
drazekm 91,9
Ojan 89
Wycwiel 80
Tsu 70
Aestheticman 60
Olo 55
Paatik 35
Langrafia 32,5
Paulina 30
Viki 5,5

Zapomniałam o tym, ze wczoraj uparłam sie na 40kg:) Relacja z frontu - dwa razy się udało, a w tygodniu kilka rolek z tym ciężarem zaliczyłam. Wiem, ze wymuszone a nie wyciśnięte - ale wreszcie polazło!

Jak to wymuszone, a nie wyciśnięte? Walka z ciężarem jak najbardziej widoczna. Tak to wygląda przy maksach:).Brawo:)

maceek

Jak to wymuszone, a nie wyciśnięte? Walka z ciężarem jak najbardziej widoczna. Tak to wygląda przy maksach:).Brawo:)

Potwierdzam i przyłączam się do braw!