Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń

Proszę o ocenę techniki. Czy robię coś nie tak? :)

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Zacznij od poprawy ułożenia sztangi na początku. Bo teraz masz ja za daleko co powoduje że trzymasz ja przed sobą. Sztangą ma być w połowie stopy i potem prowadzisz ja cały czas po nogach jakbyś nia golila włosy na nogach :p i ciężar jest stanowczo za mały bo widać że jest za lekko.

Dobra, poprawię wszystko, nagram i zobaczymy co dalej. Dziękuję za szybką korektę. :D

Gryf za nisko. Jestes kompletnie luzna, najszerszy plecow nie trzyma.

Witam ponownie, poprawiłam ułożenie sztangi i zwiększyłam ciężar. Czy coś jeszcze jest do poprawy? :)

http://


class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Na pewno jest lepiej. Zacznij od spiecia pleców i brzucha bo tego nie widać. Jak jesteś ustawiona na dole to spróbuj "złamać" sztangę na zewnątrz, klatka do góry, łopatki w retrakcji i wtedy wbijasz nogi w podłogę i ciagniesz. Na górze jeszcze można dopiąć plecy na maksa. Sztangę odłóż zdecydowanie. Zbyt duża kontrola przy odkładaniu niepotrzebnie obciąża plecy.

Zacisnij dlonie na gryfie jakbys miala go zmiazdzyc wtedy najszerszy plecow bedzie aktywny. Odpychaj sie nogami od podlogi. Gryf na wysokosci polowy piszczela.

Na małych talerzach ciężko się uczyć techniki. Może rób z jakichś podstawek, to będzie łatwiej wyczuć cały złożony ruch i to skoordynować.

A na samym końcu jeszcze dopnij pupę.

Witam ponownie. Czy jest coś do poprawy? :D

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...