„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Hantle 2x40kg. Pewnie, nagram Ci w poniedziałek jak będę robił
rion10
Jakie szejki robisz ? nigdy się nie mogłem do nich przekonać, zawsze wchodziła sama odżywka. Ciężko zrobić szejka, który będzie robił za pełnowartościowy posiłek, chyba, że się mylę.
ronie220
Kto bogatemu zabroni... U mnie weekend to tylko takie huśtawki, bo w tygodniu mam stały rytm i nie potrzebuję nic kombinować. Co do żołnierskiego, barki zawsze były moją mocną stroną więc tutaj nie odpuszczam, jedyny dyskomfort to plecy bo nacisk z góry jest dość duży. 70kg to byłby już pokaźny wynik, ale będziemy walczyć
Wtorek
Pull siła
1. Martwy lekko 4 x 6 / 76,5kg
2. Podciąganie podchwytem 3 x 5 / 15kg (dokładam)
3. Wiosło hantla 3 x 5 / 52,5kg (dokładam)
4. Face pull 4 x 12 / 12,5kg (dokładam)
5. Uginanie sztanga stojac 3 x 6 / 36,5kg
6. Młotki hantlami 3 x 8 / Hantle 15kg
7. Allachy 4 x 10 / 35kg
Przyjąłem inna taktykę na wiosłowanie. Zaczynam od słabszej ręki i dzisiaj chyba oglądnąłem ze 5x razy jak ronie220 pokazywał jak wiązać paski i poszło bardzo dobrze ! Hantla już nie wyślizgiwała się z ręki i mogłem spokojnie wiosłować, więc za tydzień atakuje 55kg W ogóle nie wiem skąd dzisiaj taka lekkość w tym treningu, miałem wrażenie jak bym podnosił wszystko o 10kg lżejsze
Rewolucja w misce po prawie pół roku !!!!
Białko: 200g ( bez zmian )
Węgle: 400g( + 50g )
Tłuszcze: 80g ( bez zmian )
W DNT węgle do 350g. Długo był progres na starej kaloryce, z czego jestem mega zadowolony bo jedzenia było jak dla mnie dużo. 3000Kcal to jest wystarczająca ilość żeby nie chodzić głodnym. Teraz pewnie dam pól woreczku ryżu więcej, najlepiej mi nim dobić węgle. Nie trzeba jeść jak świnia żeby rosnąć, bo od początku masy pas wzrósł tylko o 2cm!
Bicek coraz lepszy
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-04-02 20:37:06
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
No łapa solidnie wygląda.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Czwartek
Push hiper
1. Wykroki z hantlami chodzone 4 x 10 / Hantle 20kg
2. Front squat z podwójnym dnem 4 x 8 / 36,5kg
3. Sztangielki skos 4 x 8 / Hantle 35kg
4. Rozpiętki skos 4 x 10 + rozpiętki poziom 4 x 10 / Hantle 12,5kg
5. Wznosy boczne siedząc 4 x 10 + arnoldki 4 x 10 /wznosy talerze 5kg / arnol. Hantle 12,5kg
6. Francuz z hantlami leżąc 4 x 8 / Hantle 15kg
7. Prostowanie z lina 4 x 10 / 22,5kg
Poszło dobrze Nie ma co się rozpisywać, już wkrada się monotonia więc nie długo pewnie zmiana.
Jutro troszkę załatwień. Rano do dentystki na kontrole i do lekarza, bo jakaś wysypka mi wyskoczyła na plecach, prawdopodobnie po ciepłych źródłach. Później mam jazdy. Gdzieś muszę jeszcze zrobić trening W sobotę mama ma imieniny więc wiele do ogarnięcia jeszcze, w ogóle ten tydzień mega zabiegany, czekam na niedziele !
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-04-04 21:22:16
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-04-04 21:22:35
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
rion10Ronie no pewnie ale jak chcesz mniej więcej choćby znać makro posiłków to na mieście ciężko
No łapa solidnie wygląda.
Narazie nie zwracam uwagi na makro. Czysta autoregulacja.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Front squat
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- ...
- 109