pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

BroStyle

Ile masz wzrostu?
Bo jeśli nie przesadnie dużo jak gdzieś >185 to spróbuj wystartować z niższego biodra, powinieneś wygenerować więcej mocy na oderwaniu

176. Dzięki za wskazówkę ! Mógłbyś to jakoś zilustrować ? :D

Fighter, będę wdzięczny za uwagi

MASA DAY 33

TRENING

Push 1

1. WL

10x40 / 10x50 / 10x60 / 10x70 / 10x80 / 7x90

2. Wyciskanie hantli skos

10x30 / 9x30 / 8x30 / 10x28 / 12x26

3. Gironda chest dips 4x10

10xCC / 10xCC / 10xCC / 8xCC

4. Wycisk hantli siedząc

10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20

5. Wyciskanie wąsko

10x55 / 10x55 / 10x55 / 10x55 / 10x55 / 10x55 / 10x55 / 10x55 / 10x55 / 10x55

Cardio

25min



KOMENTARZ

Trening w południe i czuć OGROMNĄ różnice w mocy. Duży spadek siły odczuwałem, ale zrobiłem co miałem zrobić, niestety niekoniecznie z ciężarem i w zakresach, jakich chciałem. Szczególnie mowa tu o wyciskaniu. Zarówno na poziomej, jak i hantle na skosie.

Wcześniej z małą poszalałem trochę w Hangarze 646 z córą..









Po treningu udaliśmy się w trojkę na festiwal pizzy, co by uzupełnić braki po treningu
No i skończyło się na 20 kawałkach, Marta 16, Blaneczka 10. Pusciliśmy z torbami pizzę hut

pitbull61

Fighter, będę wdzięczny za uwagi

Generalnie nie wygląda to źle. Pytanie jaki jest cel ćwiczenia. Jeżeli budowa pleców, dupy i czwórek. To polecam zejść biodrami niżej i ruch rozpocząć z czwórek - tzn. rękoma probujesz złamać sztangę i ją przyciagnąć do siebie, przez co angażujesz górę pleców, gdy to zrobisz tylną taśmą wciągasz się nisko, tak by piszczele były maksylanie pionowo (możliwe, ze będziesz musiał zrotować stopy na zewnątrz), ciągle musisz mieć mocno spięte plecy i brzuch. Ruch rozpoczynasz z czwórek i dociągasz spinając poślad.

Mam nadzieję, że pomogłem.

z tej pizzy jak dvpki pozostawiane to nie wiem czy się liczy

FighterX

pitbull61

Fighter, będę wdzięczny za uwagi

Generalnie nie wygląda to źle. Pytanie jaki jest cel ćwiczenia. Jeżeli budowa pleców, dupy i czwórek. To polecam zejść biodrami niżej i ruch rozpocząć z czwórek - tzn. rękoma probujesz złamać sztangę i ją przyciagnąć do siebie, przez co angażujesz górę pleców, gdy to zrobisz tylną taśmą wciągasz się nisko, tak by piszczele były maksylanie pionowo (możliwe, ze będziesz musiał zrotować stopy na zewnątrz), ciągle musisz mieć mocno spięte plecy i brzuch. Ruch rozpoczynasz z czwórek i dociągasz spinając poślad.

Mam nadzieję, że pomogłem.

Jasne, dzieki za instrukcje, spróbuje dziś niżej z biodrami rwać !

pitbull61

FighterX

pitbull61

Fighter, będę wdzięczny za uwagi

Generalnie nie wygląda to źle. Pytanie jaki jest cel ćwiczenia. Jeżeli budowa pleców, dupy i czwórek. To polecam zejść biodrami niżej i ruch rozpocząć z czwórek - tzn. rękoma probujesz złamać sztangę i ją przyciagnąć do siebie, przez co angażujesz górę pleców, gdy to zrobisz tylną taśmą wciągasz się nisko, tak by piszczele były maksylanie pionowo (możliwe, ze będziesz musiał zrotować stopy na zewnątrz), ciągle musisz mieć mocno spięte plecy i brzuch. Ruch rozpoczynasz z czwórek i dociągasz spinając poślad.

Mam nadzieję, że pomogłem.

Jasne, dzieki za instrukcje, spróbuje dziś niżej z biodrami rwać !

Jak "łamiesz" sztangę to rotuj ręce na zewnątrz.

Tak jest !

też mam w planach wbić na festiwal ale to na początku marca ;)

Ja mam na razie dość pizzy Pochwal się jak będziesz po ile wciągnałeś !