Tsubame skok w 35 rok ;-)

Trening C
Tydzien 5:
WL 5/3/1:
35/40/42,5/45x5/52,5x5/57,5x7/62,5x4/45x20(AMRAP)
WLW 4x5x50kg
WD70kg/2niski/2x5wysoki
Próbowałam szerszego rozstawu nóg, ale nie pykło.. generalnie ciężko mi na tej ławce przykleić kaptury, suwam się i przez to legg drive jest utrudnione.. ale chyba wiem już, w czym rzecz..
https://m.


https://m.


https://m.


https://m.


https://m.


https://m.


30/35/45/50x5/55x3/62,5+(3)/65x1/67,5x1/70x1/
WD70kg:
nisko(3),wysoko(5)
WLW3x5x50kg
35/40/45/50x5/57,5x5/62,5x4/65x2/
WLW3x6x55kg
WD70 kg: nisko x3, wysoko x5
WLamrap: 50kgx12
35/40/42,5/45x5/52,5x5/57,5x8/WLW3x5x45kg/WD70x4/WD70x8/45x20
3x5x40kg
30/35/40/47,5/52,5/60+(6)/62,5j/65j/67,5j(1*)/47,5xamrap(19)
30/35/40/42,5/50/57,5+(9)/60/62,5/65x4/42,5amrap(20)
30/35/40/50/55/60+(6)/50amrap(18) 30/32,5/35/42,5p/47,5/55+/42,5amrap
40/45/50/55/60/65x3x5s/50x12
40/45/50/55/60/65x3x2/60x3x3
40/45/50/55/60/65x3x3
40/45/50/55/60/65x3x3
40/45/50/55/60/65x3x3
40/45/50/55/60/65x3x3
40/45/50/55/60/65x1/70x1/60x3x3
40/45/5/55/60/65x3/70x1
70 poszło!
40/45/50/55/60x4/65x3 + 30kg x 55
40/45/50/55/60x4/65x2/50x10
40/45/50/55/60x3/2/2/65x3(z kostką)70x3x3(z kostką) + 40kgx20

+
Podciąganie nachwytem szeroko
4/4/4/4/4/4
4/4/4/4/4/4
4/4/4/4/4/4
4/4/4/4/4/4
3/3/3/3/3/3/3/3/3
4/3/3/3/3/3/3


Przysiad tył:
5x5(75%)
Troszkę za wysoka asekuracja w tym racku, mogłabym zejść ciut niżej, ale poza rackiem mam stracha.. wychodzi często deadsquat
https://m.


5x3x67,5 kg (85%MT)
SK60kgx300
3x5x50kg

Zarzut/podrzut:
4x5p+5z
https://m.


Wystarczyło dorzucić na kij i zaraz wszystko się inaczej układa...
+
Rzymska na tyłek:
3x15

DD:
3x10
https://m.


https://m.


Tu za to z kija zdjęłam i doskonalę technikę


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-01-25 12:24:19

Ten zarzut to hang clean a właściwie to uginanie nachwytem. Silnaś.

paawo

Ten zarzut to hang clean a właściwie to uginanie nachwytem. Silnaś.

Zgoda z drugim zdaniem. Pierwsze zupełnie nie trafione! Oglądałem z podziwem:

paawo

Ten zarzut to hang clean a właściwie to uginanie nachwytem. Silnaś.

Znaczy za mało wyciągam barkami? Jakoś ruch w tej płaszczyźnie wydaje mi się nienaturalny...

Tsu, trzeba trenera, samemu ciężko. A robisz wszystko źle. Zabawa jako dynamiczny element ok ale dwubój to nie jest.

polecam cały kanał.

paawo

Tsu, trzeba trenera, samemu ciężko. A robisz wszystko źle. Zabawa jako dynamiczny element ok ale dwubój to nie jest.
polecam cały kanał.

Wiem Paawo, że do dwuboju temu daleko i sama tego nie ogarnę, ale pochodzę sobie na ten crossfit, to może z grubsza coś tam załapię.. a jak się skończy ta przygoda i co z tym dalej zrobię, czas pokaże.. a póki co to tylko wygłupy

Tsubame33

paawo

Tsu, trzeba trenera, samemu ciężko. A robisz wszystko źle. Zabawa jako dynamiczny element ok ale dwubój to nie jest.
polecam cały kanał.

Wiem Paawo, że do dwuboju temu daleko i sama tego nie ogarnę, ale pochodzę sobie na ten crossfit, to może z grubsza coś tam załapię.. a jak się skończy ta przygoda i co z tym dalej zrobię, czas pokaże.. a póki co to tylko wygłupy

Elegancko Ci idzie!
A sylwetka prezentuje się wzorowo!

ojan

Elegancko Ci idzie!
A sylwetka prezentuje się wzorowo!

Dzięki Ojan za wsparcie Paawo to lubi się ze mną droczyć, ale wiem, że chce dobrze a najgorsze, że prawie zawsze ma rację... ale cóż, taka potęga geniuszu


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-01-25 19:21:47

Nie gadam z wami, idę do Paatik.

ps. Że uginasz ręce przy małym ciężarze w zarzucie to pikuś ale zauważyłem to samo przy ciągu. Jak to możliwe w ogóle?

paawo

ps. Że uginasz ręce przy małym ciężarze w zarzucie to pikuś ale zauważyłem to samo przy ciągu. Jak to możliwe w ogóle?

Nie wiem.. może faktycznie jestem kosmitą
muszę sprawdzić nast. razem, jak bardzo jestem w stanie ugiąć ręce..


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-01-25 20:14:39