pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

Żarcie low carb, a na pierwszym zdjęciu co jest?

DJ_DoDo

Żarcie low carb, a na pierwszym zdjęciu co jest?

O przepraszam, w ostatnim posiłku muszę węgielki węglany wciągnąć. A skoro każą, to co zrobić ?

MASA DAY 13

TRENING

Pull 1

1. MC sumo

10x110 / 10x110 / 10x110 / 10x110 / 10x110 / 10x110 / 10x110 / 10x110 / 10x110 / 10x110 +10kg

2. Podciąganie szeroki neutral kółka gimnastyczne

10xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC / 6xCC

3. Wiosło hantla jednoracz

12x22 / 12x22 / 12x22 / 12x22 +2kg

4. Unoszenie hantli

10x8 / 10x10 / 10x12 / 10x14 / 5x16 +2kg

5. Face pull

10x14 / 10x14 / 10x14 / 12x12 / 15x12 +2kg

6. Uginanie hantlami mlotkowo

10x10 / 10x12 / 10x14 / 10x16 / 10x18 / 5x20 +4kg

7. Uginanie sztanga na modlitewnik

10x25 / 10x25 / 12x20 / 15x15

Cardio

25min



DIETA



1.



2.



3.



5.





KOMENTARZ

Po 3-dniowym offie od rana marzyłem już o treningu, także wpadłem na pełnej qwie.
Do tego stopnia, że zacząłem robić rampę w WL. Coś mi się uj.eb.ało, że dziś push. Na szczęście zorientowałem się po kilku seriach i niezadowolony przeniosłem się na pomost. Zrobiłem kilka serii rozgrzewkowych i przystąpiłem do tej rzeźni.
Powiem tak - o ile ciężar nie był jakiś wysoki wielce, o tyle zniszczył mnie przeokrutnie. Po ostatniej serii i przerzuceniu 11 ton miałem szczerze dość.
Ogarnąłem sie jednak chwile i przeszedłem do podciągania. Poszło w miare ok. Tak, jak wcześnie pisałem, licze tylko powt z brodą nad kółkami.

Wiosło hantlem - trochę mi wstyd, po tym jak przeczytałem, że Sylwia Przemka targa wiosło hantlem 40kg, ale chooj tam, postanowiłem sobie, że będe stawiał na technike i zaczynał od mniejszych ciężarów, więc robię swoje. Zapas jest oczywiście spory.

W pozostałych ćwiczeniach poszło już w miarę gładko, technicznie, progres wszędzie oprócz uginań na modlitewniku.

Dziś w końcu push

Przyszła kolejna paka z sfd. Czy wam też tak szybko znika białko ? Wrrrrrr




Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2019-01-15 16:47:20

Jak walisz po 70g na porcję to paczka 700g starcza na 10 podejść

Z białkiem znam ten ból, łącze się w cierpieniach;)

Ja wolę miecho

ło matko sporo tego białeczka, u mnie nie wiem czy 700g idzie na miesiąc.... może z 500 bym naliczył

u mnie tez szybko znika jak czasem 150g prochu ed :D

Słuszna uwaga Fighter

No u mnie podobnie, jak u Maria. Głównie bezp. po treningu wskakuje 80g, ale często jeszcze w kolejnym (ostatnim) posiłku lecą płateczki z wpc..

No i u mnie sytuacja dodatkowo jest taka, że Marta też zapija białko i z 50g ed też wciąga..

Apel do SFD - zróbcie promocyjny zestaw nie 6x700g, a 6x2500g

wpadnij do mnie to moze zrobimy :d ^^