DT nwpassage

________________________
Czwartek 29/11/2018
TRENING DÓŁ III
________________________



DIETA
________

Coś słabo idzie ten mini cut. Cały dzień w pracy na nogach plus trening wieczorem = głód, że nie sposób było nie dojeść.
Najgorsze, że czekolady z Oreo prawie do mnie przemawiały z półek w sklepie w środę uległam jednej, całej











Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-12-01 12:06:36

o widze motwacji brak , ja trzymam cały czas i nie podjadam , a od pon znowu ucinam kal

Też potrafie wtarabanić całą czekoladę. :D Podobno na zakupy nie wolno głodnym chodzić. Wtedy słodycze nie przemawiają do nas .

____________________
30/11/2018 piątek
TRENING GÓRA
____________________

Miał być dzień nietreningowy, ale z braku pewności co do czasu w sobotę poszłam zrobić górę (wczoraj nogi). Trochę z planu, trochę na spontanie. Miło i przyjemnie, co nie znaczy, że się nie zmęczyłam
Bardzo podoba mi się podciąganie z gumą. W moim odczuciu lepsze niż na maszynie. Liczę, że kiedyś przyjedzie ten dzień zaskoczenia i samej mi się uda.
Motywacji dodał jeden chłopak, który przedwczoraj robił flagę na drabinkach - widok mega! Chciałoby się też tak
______________
Ergometr 1020m 5min
Rozciąganie mobilne
_____________

Podciaganie z gumą x10/ x7/ x7/ x6
TRX invered rows x7/ x10/ x8/ x7

ROTATORY:
Rotacja zewnętrzna ramienia na wyciagu 3x12 5kg
Kubańska rotacja 3x10 3kg
________
Potem:

OHP 10kgx12/ 15x8/ 15x8/ 15x7/ 5x10
Facepull 20x15/ 25x12/ 25x12/ 25x12
Wznosy bokiem 6x10/ 6x10/ 6x10/ 6x10
Abb wheel sztangą x12/ x12/ x11/ x12 _________________

DIETA
_________
Makro ok. Bez wybryków

rutkow

o widze motwacji brak , ja trzymam cały czas i nie podjadam , a od pon znowu ucinam kal

Dobrze, że jest z kogo brać przykład:)

wlasnie taki był zamiar wiec sciskaj poslady i do boju

Właśnie bojuje na parkiecie, zagryzając w przerwie bigos, schabowego i pajde ze smalcem


Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-12-02 07:46:19

northwestpassage

____________________
30/11/2018 piątek
TRENING GÓRA
____________________


Bardzo podoba mi się podciąganie z gumą. W moim odczuciu lepsze niż na maszynie. Liczę, że kiedyś przyjedzie ten dzień zaskoczenia i samej mi się uda.
Motywacji dodał jeden chłopak, który przedwczoraj robił flagę na drabinkach - widok mega! Chciałoby się też tak

aż się dziwię, że jeszcze nikt nie zrobił afery, że masz się opuszczać a nie podciągać z gumą... ale ja też z tych to próbowały, próbowały i w końcu zabrakło motywacji... chociaż muszę przyznać rację że na gumach wiele się nie zwojuje

Ja też próbuje z opószczczaniem się - właściwie to cały czas tak robiłam aż do ostatnich dwóch treningów. Chciałam zobaczyć jak to jest, może u mnie się sprawdzi. Dzisiaj też trzy serie na koniec nóg sobie zrobiłam ;)