...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Piątkowy trening.
Wiosłowanie 17kg - cieszę się, ale już dość ciężkie to to. Ściąganie drążka też lekko in plus; wyciskanie dziesiątek na skosie jakby lekko lżej, przynajmniej udało się po tym szóstkami jeszcze serię dorobić:)
Próbowałam poprawić zakres ruchu w otwieraniu gazety - nie jest tak prosto jakby się mogło wydawać. Poniżej filmik z prób.
Otwieranie
class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
Wiosłowanie :( coś przekombinowałam - następnym razem spróbuje wrócić do oparcia o ławkę.
12kg
class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
17kg
class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
Wyciskanie
class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
Wznosy bokiem - nadal ten lewy nadgarstek mi ucieka...
class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
Duma mnie rozpiera , bo się w końcu porozciągałam jogą. Wieczorem basen wpadł z sauną :)
DIETA
Przesadziłam z ilością białka, wpadły rurki z kremem na placu zabaw - mimo to kcal się zgadza ;)
Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-09-23 20:14:39
1
Take your dreams seriously.
...
Napisał(a)
Ja mam uwagi tylko do otwierania gazety. musisz stanąć bardziej pionowo - to w sumie dość izolowane ćwiczenie i ciężko podnosić siebie samą takimi małymi mięśniami. O razu zobaczysz że szerzej dasz radę poprowadzić dłonie.
1
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
North w ogole jaka Ty laska jestes chyba gwiazda silki
1
Moj pierwszy dziennik
http://www.sfd.pl/DT_redukcja_Maria1209-t1113012.html
Dziennik z wyzwania posladkowego
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD_maria1209-t1120394.html pods. s. 30
...
Napisał(a)
maria1209North w ogole jaka Ty laska jestes chyba gwiazda silki
Gwiazdorze tylko nagrywając się
Z filmów jednak najlepiej widać co tam między ruchami piszczy i skrzypi. Lustra nie to samo.
Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-09-24 21:02:10
Take your dreams seriously.
...
Napisał(a)
nightingalJa mam uwagi tylko do otwierania gazety. musisz stanąć bardziej pionowo - to w sumie dość izolowane ćwiczenie i ciężko podnosić siebie samą takimi małymi mięśniami. O razu zobaczysz że szerzej dasz radę poprowadzić dłonie.
Że jakie mięśnie, małe?
Po masie jeszcze pokaże
Ps. Spróbuje w czwartek jak sugerujesz night :) jak nie będzie dużo ludzi pogwiazdorze i nagram ;)
Take your dreams seriously.
...
Napisał(a)
Sobotni trening jeszcze dzisiaj czułam :) Po woli odczuwam skutki zwiększonych porcji jedzenia. W RDL 47.5kg, kusiło mnie żeby nałożyć 50 - ale to zostawię na kolejny raz - bez szarżowania. Podobnie w HT dokładka po 2.5 , max na razie 57.5kg. Ostatnia seria HT oraz zakroki znokautowały mnie i dlatego uwielbiam to ułożenie ćwiczeń po sobie
class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
DIETA
Na dworze coraz chłodniej, to od razu odbija się w kuchni. Ochota na coraz to więcej i więcej na talerzu. Tak jak maria pisała tyle węgli co sobie założyłam może być mało chyba szybko zweryfikuje miskę, na masie raczej nie chcę chodzić głodna.
Tendencja do przeginania z białkiem się pojawiła. Jeszcze nie usiadłam do rozpiski szkicu planu posiłków. Nie wiem kiedy to zrobię i czy chcę - naoglądam się zdjęć talerzy i często mam ochotę na coś co wpadnie w oko tu i teraz, a nie to co by było zapisane i nakazane. Trudno się z tym pogodzić
Ważyłam się w wczoraj to jakieś 200-300g do przodu i musiało się ulokować nie gdzie indziej jak na brzuchu
Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-09-24 21:25:24
Take your dreams seriously.
...
Napisał(a)
Niedziela. Mimo zimna i smagającego wiatru wynurzyliśmy się z domu na koncert Majki Jeżowskiej Spacer zaliczony, po nim głód nieziemski. Miska względnie czysta, ale przekroczona. Dogodziłam sobie kluchami i roladkami
Po wyprawie zasnęłam jak dziecko o 21.30. Przy średniej zasypiania o 00.00 to nawet jak niemowlak
Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-09-24 21:34:12
1
Take your dreams seriously.
...
Napisał(a)
northwestpassagenightingalJa mam uwagi tylko do otwierania gazety. musisz stanąć bardziej pionowo - to w sumie dość izolowane ćwiczenie i ciężko podnosić siebie samą takimi małymi mięśniami. O razu zobaczysz że szerzej dasz radę poprowadzić dłonie.
Że jakie mięśnie, małe?
Po masie jeszcze pokaże
Ps. Spróbuje w czwartek jak sugerujesz night :) jak nie będzie dużo ludzi pogwiazdorze i nagram ;)
to jest ćwiczenie na tylny akton mięśni naramiennych - ja mam je małe, ale może u Ciebie jest inaczej .
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Poprzedni temat
Odchudzanie. Jak to poprawnie zrobić?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- ...
- 121
Następny temat
Jak się pozbyć mięśni ?
Polecane artykuły