[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117

Ja pamiętam czasy jak zaczynałem od 200-300zł miesięcznie. Jednak z czasem zarobki i ilośc klientów szły w górę.
Aktualnie niektórym osobom odmawiam współpracy z braku czasu.


Buduj swoją renomę i pamiętaj, że na to potrzeba czasu. Dlatego dobrze mieć dodatkowo jakąs stałą pracę.

Własnie coraz czesciej o tym myśle. Gdyby nie rezerwa z Angli to klepałbym biede. Ale wiem też ze jak bede mial prace na etat minimum 8 h dziennie,to energia na to by siedziec nad jadlospisami bedzie w oplakanym stanie. Nie mowiac o tym by miec czas na sledzenie i rozkminianie badan naukowych, ciekawych artykulow

TRENING CZWARTEK WIECZÓR
BIEŻNIA I ROWEREK KILKA MINUT
MOBILITY
jAKIEŚ PROBLEMY Z KONCENTRACJĄ MIALEM NA TYM TRENINGU

1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ (progres powtórzen)
45 X 10
50 X 10
55 X 10
60 X 10
65 X 10 CIEZKO BYŁO

2. INVERTED ROWS
6 POWTÓRZEN X 4 SERIE

3. WYCISKANIE SZTANGI LEZAC NA ŁAWCE POZOMEJ
40 X 10
45 X 10
50 X 10
55 X 10
60 X 10 ZALICZONE,ALE ZDAJE MI SIE ZE DUZO BYŁO NIETECHNICZNYCH RUCHOW

4. WYCISKANIE SZTANGIELEK NA BARKI CHWYT NEUTRALNY
8 X 6
8 X 8
8 X 6

5. PODCIĄGANIE NA DRAŻKU PODCHWYTEM
6
6
6
POWTÓRZEN - TOTAL - 18

6. POMPKI NA PORĘCZACH TEGO CWICZENIA MOCNO SIE BAŁEM ZE WZGLEDU NA BÓL W BARKACH KTORY NARASTA, DZIS DO FIZJO...GORLICE
10kg+ x 10
10kg + x 10
10kg + x 10

7. PLANK
45
45
45
SEKUND



Jakoś mimo że zaliczone boje,to mialem poczucie ze nie był to udany trening. Moze ogolnie przez to ze sie troche nie uklada nie wiem.

TomaszAZ

Własnie coraz czesciej o tym myśle. Gdyby nie rezerwa z Angli to klepałbym biede. Ale wiem też ze jak bede mial prace na etat minimum 8 h dziennie,to energia na to by siedziec nad jadlospisami bedzie w oplakanym stanie. Nie mowiac o tym by miec czas na sledzenie i rozkminianie badan naukowych, ciekawych artykulow

Ale panie kolego takie jest właśnie życie, jak czasem przeliczę to jestem po 14 godzin dziennie w pracy i czy się chce czy nie to robota musi być zrobiona

W treningu ważne, że jest ciągły progres i tego się trzymaj. Czasem treningi wchodzą lepiej, czasem gorzej ale ważne, że zrobiony.

Wczoraj byłem u tego fizjoterapeuty. Powiem szczerze ze jego fachowośc mi zaimponowała. Mysle ze nie mam na co narzekać. W cenie (50zł) było USG barków ktore mi zrobił. Patologii nie ma - jak stwierdził. Fachowy i taki ludzki. Stwierdził to co od dawna wiem - LEKARZE BY PANU I TAK POWIEDZIELI ZEBY PAN PRZESTAŁ CWICZYC :) Dokładnie tak było z tymi smiesznymi przepuklinami w kregoslupie których nawet praktycznie nie czuje w tej chwili. No i co - nie robil terapii manualnej,ale zrobił testy, w dwóch gabinetach. Zadał mi duzo pytań, wszystko zapisywał. I na końcu wysnuł przyczynę.

dysproporcja w rozbudowie mięsni grzbietu - czworoboczny ta górna część mocno rozbudowany
- zębaty przedni kiepski
- czworoboczny cześc dolna również kiepski
- słabe rotatory -przez co jest za duża przestrzeń w panewce łopatki (tam gdzie wchodzi kość ramienna o ile coś nie popieprzyłem)

Dostałem trzy ćwiczenia ktore mam wykonywać. Mowi ze po 6 tygodniach ból powinien ustąpić, jesli bede to wdrażał na koniec mojej sesji treningowej 3 x w tygodniu. Stan rozbudowy moich miesni, rzekomo powoduje nieprawidłowy ruch łopatki w cwiczeniach gdzie ręce idą nad głowe (i te de facto powodują ból). No a że ten stożek jest słabo rozbudowany to jest hipermobilnośc na lini łopatka -ramię.
Zrobie zdjęcie pozniej z tego co mi wyrysował :)

Ale dał ćwiczenia na co konkretnie? Coś na wzmocnienie dołu czworobocznego i rotatory? Cena niska jak za konsultacje u fizjo.

Czyli szrugsy w odstawke.

Tak,mam konkretne ćwiczenia. Szrugsów wogole nie robie. Może jako młody chlopaczek robiłem troche dawno dawno temu. No i uwazam ze dysproporcja wynika bardziej z tego ze tamte są nie docwiczone , niz ze góra kaptura jest zaj**ista

Przy okazji trooche foto-relacji
1. Śledzburger :D
2. Wall of fame :D
3. Nikomu nie potrzebny ja :D
4. Ćwiczenia połączone z tłumaczeniem - A)Pompka plus , B) Sciaganie drażka górnego wyciagu (depresja łopatki - maly zakres ruchu) C) Nie wiem jak to nazwać ,ale musze sobie do tego gume kupic jak najszybciej a nie bardzo wiem gdzie