Jezoo - road to double 40

jezoo

LiptonS

Czekam na podsumowanie, ciekawe czy masa udana, a progres zadowalający.

Na pewno nie ma tyle kg na + ile zakładałem. Miało być 85 ale gdyby nie choroba żony i moje lenistwo to by było Dużo nie brakło.

Ja już przestałem patrzyć na wagę, która niby stoi w miejscu od 2 tygodni, lecz ubrania stają się coraz większe.

Bicepsy i tricepsy
Dzisiaj szybki trening ale z mega fajnym czuciem. Serie łączone na łapy to jest to. Nie mogłem się nawet podrapać po mięśniach kapturowych

Serie łączone:

Uginanie ze sztangielkami siedząc supinacja 3 x 10 x 15kg
Wyprosty nachwytem 3 x 10 x 25kg

Uginanie sztangą podchwytem 3 x 10 x 38kg
Dipy 3 x 10 x cc+10kg

Młotki sztangielkami 3 x 10 x 15kg
Wyprosty sznurem 3 x 10 x 17,5kg

Zrobiłem dzisiaj pomiary górnych partii i mogę napisać, że jestem zadowolony Wszystkie dane podam pod najpóźniej do niedzieli





Zmieniony przez - jezoo w dniu 2018-06-02 00:49:44

Tak z reguły wyglądają moje dwa posiłki w ciągu dnia jakby kogoś to ciekawiło

zdjęcie jeże do boju zapowiada udział w czerwcowej edycji KNL ?

udziec z indyka jako źródło białka czy nie zgadłem?

kabo9

zdjęcie jeże do boju zapowiada udział w czerwcowej edycji KNL ?

udziec z indyka jako źródło białka czy nie zgadłem?

Kabo w przyszłym roku powalczymy w KNL
Nie zgadłeś. Pierś z kaczki. Od szwagierki takie rarytasy czasami dostaję

napisałeś z reguły więc kaczki bym nie wymyślił

kabo9

napisałeś z reguły więc kaczki bym nie wymyślił

Bardziej mi chodziło o design aniżeli składniki
Kaczka rzadko się przytrafia bo mało hoduje ale jak jest to cała moja Częściej mam kurczaki i jajka w ogromnych ilościach - oczywiście nie za darmo

o design też pomyślałem ale jednak ze wskazaniem na bardziej popularne mięsko

kabo9

o design też pomyślałem ale jednak ze wskazaniem na bardziej popularne mięsko

U mnie indyk jest może raz do roku bo nikt w domu nie lubi oprócz mnie - ja pochłaniam wszystko oprócz brukselek (zmora od dziecka).

Nogi i łydki
Dzisiaj bardzo szybki trening ale od razu przeszedłem do konkretów. Do każdego ćwiczenia tylko jedna seria rozgrzewkowa. Pot lał się strumieniami. Miałem w planie fronty ale sztanga ślizgała mi się po barkach i zrobiłem wykroki

Czwórki
Wyprosty 15 x 20/50/50/50
Przysiady HB 10 x 52/92/92/92
Wykroki ze sztangielkami 4 x 20 x 20kg
Aero squat 1 x 40

Łydki
Wspięcia jednonóż ze sztangielką 3 x 20 x 15kg
Ośle wspięcia 2 x 30 x cc

Jutro podam porównanie końca ostatniej masy, redukcji i obecnej masy. Będzie również filmik z pozowania bo zdjęcia strasznie świetliste wyszły i mało co było widać.