zdjęcia moich treningów w boxie

co do rozpiski to ostatnie ćwiczenia to 3 rundy do wykonania w określonym czasie. Dzisiaj na 3 rundy było 12 minut. W ciągu tych 12 minut masz do wykonania : 30 sit up - czyli standardowe brzuszki z leżenia do siadu, 30 scyzoryków, 60 russian twistów ( po 30 na stronę ) i 30 sekund trzymania pozycji hollow czyli w pozycji kołyski. Robisz jedną taką rundę później drugą, trzecią i masz koniec :)

dzisiejszy trening mocno zmęczył brzuch także polecam :)

30DU skalujecie do 60DU?

zazwyczaj jest 1:4 ale na minutę po 15 swingach i tak Ci co skakali single ledwo dawali radę się w czasie mieścić .... 30 DU jednak korzystniejsze bo jeszcze zostawał czas na odpoczynek :)

dzisiaj nie zdążyłam zrobić zdjęcia ale nie było obijania się. Standardowo najpierw wleciał METCON później skill z ROPE CLIMB :) nieprzygotowana do zajęć zrobiłam sobie peeling piszczeli ;)


Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-03-06 20:19:10

:)

po metconie skill ... na szczęście na skillu nie było wall balli bo chyba bym umarła ale kolejny raz ring rowy także poćwiczone, plecy i ręce dojechane w 300 % ;)

wydawało się że będzie lekko.....nie było ;) teraz urlop i 9 dni bez treningów.... na szczęście zabieram skakankę i na pewno będę pompować i przysiady robić żeby dorzucić coś do wyzwania SFD. Jak znajdzie się jakiś trzepak to i coś się popodciągam może :)

powrót do treningów po 10 dniach przerwy .... za dwa dni jak wyjdą zakwasy pewnie będzie bolało ;)

10 dni toż to obijanie się