Jezoo - road to double 40

Odkladanie sztangi to Twoja sprawa, mozesz tego nie robic. W takim np rumunskim mc sztangi sie nie odklada i ma to swoj cel.
Ale...
Ale Ty masz okropny garb w odcinku ledzwiowym, lordozy tam brak i trzymajac sztange caly czas w rekach tylko zwiekszasz napiecie w dolnym odcinku plecow.
Takim sposobem nabawisz sie bardzo brzydkiej kontuzji. A szkoda by bylo.
Popracuj z pozycja, tylek nizej albo wyzej, moze sumo?
Moim zdaniem masz slaba mobilnosc, cos Cie trzyma w biodrach, bo siady tez takie trojbojowe robisz.
Wrzuc film z siadow z lzejszym ciezarem- jakies 80kg, ale z boku.

Czy opuszczasz lopatki przed ciagiem? Nie widac tego na filmie.
Gest lamania sztangi- rotujesz lokcie do wewnatrz. Robisz tak?
Piszczele prostopadle do podlogi. Twoje sa ugiete, przez co mocno zaburzasz tor ruchu sztangi.
Sztanga ma sunac od poczatku do konca po nogach, tak samo opuszczanie. U Ciebie fruwa jak chce. Zaczynaj po piszczelach, a pozniej caly czas po udach - sztanga startuje pionowo, pozniej ciągniesz jakby za siebie.
Wystrzeliwujesz z biodra, mam tak samo. Tu trzeba mocno panowac nad postawa, nie szarpac w pierwszej chwili i starac sie odepchnac podloge od siebie, a nie podniesc sztange z podlogi.

Sztanga mija kolano- staraj sie wtedy pchac biodro w przod.
I nie zadzieraj tak glowy, masz jakies ciekawe freski na suficie i nie mozesz oczu oderwac? ;).
Patrz w podloge.


Zmieniony przez - xtras2001 w dniu 2018-02-13 21:13:29

xtras, dobrze prawisz sporo celnych uwag.
Ja zauważyłem w pierwszym powtórzeniu (bo w następnych to już nic nie widać)
taki dziwny manewr - tyłek idzie ostro w dół a potem do góry i od tego wszystko się zaczyna psuć.
Niski tyłek na starcie wymusza dużą prace czwórek, a te chyba nie dają rady i wtedy tyłek leci do góry a pracę robią plecy.
Ale plecy po tym manewrze się rozluźniają i klops, bo plecy luźne a nogi odpuściły już wcześniej.
A z tym że można nie odkładać sztangi, to mnie rozbawiłeś , żadne rady nic nie dadzą jak to się nie zmieni.
I o plecy też bym się obawiał. A w ogóle koniec glindzenia, życzę powodzenia i udanych ciągów.


Zmieniony przez - garp w dniu 2018-02-13 21:46:34

obrodziło nam znawców w ostatnim czasie, jak była posucha to była, a teraz od razu dział stał się mocno teoretyczny

kabo9

obrodziło nam znawców w ostatnim czasie, jak była posucha to była, a teraz od razu dział stał się mocno teoretyczny

jezoo wyciągnie z tego korzyści.
O technice ćwiczeń były jednak dyskusje.

Panowie ale my tu tylko udajemy, że się znamy bo chcemy coby Jezoo miał więcej odwiedzin.

xtras widać że się zna, u niego na filmikach lordoza aż w oczy bije


a u Jezoo jest okropny grab w odcinku lędźwiowym
nie no koorwa xtras, szacun, tupetu to Ci nie brakuje



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-13 22:12:41

Nie, no muszę wziąć kolegę w obronę - napisał na początku że sam też robi do dupy.

Kabo nie powinienes wlasnie spozywac kolejnej porcji kaszy jaglanej i popijac jej 4 gramami oleju lnianego?

Wiem, ze robie bledy, ale poniewaz inni madrzejsi (nie Ty, nie obawiaj sie) wytkneli mi je, teraz moge wiedze pchnac dalej.
Jezoo robi podobne bledy do moich wiec mu napisalem co i jak.

Ale z Toba juz nie ma normalnej dyskusji bo mnie zaszufladkowales i co bym nie napisał jest zle. Nawet kiedy mam racje.

Na szczescie w nosie mam opinnie osob Twojego pokroju.

Ups. To na jakiś czas podziękuje i skoczę gdzie indziej. Nara.

garp

Nie, no muszę wziąć kolegę w obronę - napisał na początku że sam też robi do dupy.

No wiem, że napisał, tym bardziej się zdziwiłem co zobaczyłem później? No nie róbmy sobie jaj. O tej lordozie czy strasznym garbie to jakieś brednie.
Technika nie jest idealna, ale moim zdaniem z filmików, które są zamieszczane w tym dziale to technika MC Jezoo jest w czubie i wg mnie on powinien dawać rady xtrasowi, a nie odwrotnie . Zawsze byłem za takim porządkiem żeby uczyć się od lepszych. Ale może coś się zmieniło obecnie.
Tylko tyle, peace.

Przepraszam że zakłóciłem szkolenie i straszenia kontuzjami. Jezoo wybacz.