Jezoo - road to double 40

Triceps bokiem - łydkę pokazuje noga dalsza od sędziów!
Zaczynasz się rzeźbić i coraz więcej szczegółów widać mimo marnego oświetlenia.

ojan

Triceps bokiem - łydkę pokazuje noga dalsza od sędziów!
Zaczynasz się rzeźbić i coraz więcej szczegółów widać mimo marnego oświetlenia.

Dziękuję za podpowiedzi Dzisiaj jakiś rozkojarzony jestem i jakoś mi nie szło. We wrześniu przy takim stopniu tkanki tłuszczowej ważyłem 77kg. Dziś 80kg. Chyba coś tam mięśnia weszło

No fajna proporcjonalna sylwetka, a plecy i giry bardzo na plus !

Sylwetka coraz ładniejsza , zazdroszczę . Zamierzasz startować w debiutach ?

jsdolan5

Sylwetka coraz ładniejsza , zazdroszczę . Zamierzasz startować w debiutach ?

Wiem, że kulturystyka to sport, który powinien łączyć się ze sceną ale ja nie będę startował w zawodach. Nie mówię, że nie fajnie byłoby wystąpić choć raz i zmierzyć się na scenie. Może kiedyś.....

Nogi i Bicepsy.
Dziś trening na szybko ale dobrze weszło.

Przysiady 52 x 15 / 72 x 15 / 92 x 13 / 102 x 11 / 72 x 12 / 52 x 15
Wyprosty 25 x 15 / 30 x 15 / 40 x 15 / 45 x 15

Uginanie ze sztangą prostą 30 x 17 / 30 x 17 / 30 x 15
Uginanie na modlitewniku neutral 18 x 15 / 18 x 12 / 18 x 11
Uginanie z hantlami supinacja 15 x 8 / 15 x 8
Uginanie z gumami tempo 1:2 2 x 13




I jak ktoś ma cierpliwość może obejrzeć sobie filmik z przysiadów do konkursu. Nie ma pierwszej serii bo to seria rozgrzewkowa a nie główna.

Ładne siady, te ktòre widziałem bo przewijałem

fanslaska

Ładne siady, te ktòre widziałem bo przewijałem

Wystarczy, że widziałeś jeden to widziałeś wszystkie tylko w niektórych było więcej walki

Pierwszą serię też widziałem
Potem podziwiałem chodzącego kulturystę


Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-02-10 12:00:12

ojan

Pierwszą serię też widziałem
Potem podziwiałem chodzącego kulturystę



Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-02-10 12:00:12

Chodziłem bo nie lubię siadać w przerwach między seriami tym bardziej przy nogach. Kulturystą nie jestem, staram się tylko ćwiczyć jak Pan czy chłopaki raz z lepszym raz gorszym skutkiem.