DT Kitka - trojbój i wyciskanie leżąc pods. str. 36, 40 i 54

Mi 3-4 lata zajęło żeby dłonie wróciły do akceptowalnego stanu. Po przygodzie z ciężarami do tej pory mam tendencje do odcisków w tych samych miejscach. Polecam woda z mydłem i pumeks.

Takie ręce to norma po treningach na przeszkodach, na zawodach też się często krew leje i czasem nawet rękawiczki nie pomagają Są na to różne maści, a ostatnio spodobał mi się jeden patent - kąpiel w gumowych rękawiczkach, wtedy nie boli Ale z treningu na jakiś czas niestety wyłącza.

Viki jak masz jakieś magiczne maści na takie rzeczy to opowiedz! Ja chętnie przygarnę, właśnie próbuje wyleczyć rozwalony palec po warsztatach przy zgięciu i ciągle się rozwala

Retimax 1500 dobrze robi, i tani jak barszcz.

Aha, trochę więcej złotówek, ale też dobre...Solcoseryl. Żel, jak świeże i się sączy jeszcze, a maść jak już przyschło.

o - dobrze wiedzieć

solcoseryl jest super, nie raz już mi pomógł

od razu pomysłalałam o wlewach a nie masciach dopieor potem doczytalam :D

Nie pisałam jak trenowałam w ubiegłym tygodniu, ponieważ miałam przymusowy deload do 60% ze względu na babskie dni.
Do tego jakiś straszny zapierdziel w pracy (pracach), na uczelni i tak zwana proza życia...

Trening z poniedziałku:

Box squat 3x5 - 40kg
Low bar squat 5x5 - 72kg
Floor press 5x5 - 41kg
Dumbbell Supinated chest press 4x10 - 14kg/strona
Dumbbel one hand chest press 3x8 - 12kg
Barbell curls 4x15 - 20kg
Tricep extensions 4x15 - 10kg

I wczoraj troche zabawy na crossfitowych zabawkach #małpigaj











Dziś na treningu będzie martwy ciąg z gumami i wyciskanie nad głowę

Pozbawiłabym się też,, ostatnio w liceum wciagalam się na taki sznur