Dziennik motywacyjny START

Trening zalicziny,zmeczona jestem ostatnio strasznie...za dużo obowiązków,dużo czasu pochłania przygotowanie jedzenia,nie mam czasu dla siebie i jestem coraz bardziej nerwowa
Trening na dziś:     
     1) Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą        
12×45kg         
12×45kg         
12×45kg      
2)Przysiady bułgarskie          
12×10kg         
12×10kg         
12×10kg              
3) wiosłowanie hantelką           
12×13kg         
12×13kg         
12×13kg         
4) wyciskanie sztangi leżąć           
12×20kg         
12×20kg         
10×20kg           
5) Wyciskanie hantli stojąc na barki         
12×4,5kg         
12×4,5kg          
10×4,5kg          
6) uginanie przedramion         
12×4,5kg         
12×4,5kg         
12×4,5kg         
7) wyciskanie francuskie stojąc         
12×3kg         
8×3kg         
8×3kg          
8)Plank max czas         
1.15min         
1.10min         
1.05min  


















Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-12-21 20:07:16

Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-12-21 20:07:35

Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-12-21 20:08:23

Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-12-21 20:08:57

Jak to w święta - kto odpowiada za przygotowanie potraw ten wie ile to roboty :)

Daj na luz - jedna czy dwie potrawy mniej nie spowodują, że święta będą mniej udane.

nightingal

Daj na luz - jedna czy dwie potrawy mniej nie spowodują, że święta będą mniej udane.

Masz rację nic sie nie stanie a ja będę zdrowsza

Cardio dziś zaliczone,to było mi potrzebne
Miłego weekendu,jeszcze wesołych swiąt nie życzę,bo wpadne tu jeszcze

Trening na dziś:        
1) Zakroki         
15×12kg na noge       
12×12kg        
12×12kg            
2) Przysiady klasyczne ze sztangą         
9×50kg         
8×50kg         
8×50kg            
      4) wejście na ławkę z hantlami(wys.ławki 45cm.)         
12×12kg         
12×12kg         
12×12kg         
      5) wznosy z opadu-tutaj zrobiłam jako ćwiczenie na barki           
12×5kg         
12×5kg         
12×5kg         
6) Pompki klasyczne max powtórzeń           
16powtórzeń        
15powtórzeń         
16powtórzeń        
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż           
tułowia, oburącz           
8×14kg         
8×14kg         
8×14kg           
8) Pompki w podporze tyłem           
12powtórzeń         
12powtórzeń         
12powtórzeń   
Dieta w święta zachowana,w wigilie byłam tak zmęczona,że zamiast kolacji zjadłam sernik i poszłam spać o ósmej

Wklejam pomiary i zdjęcia aktualnej formy.
Nie potrafie zrobić tego jako jeden zrzut to robie tak jak potrafię.
Święta i po świętach,ja na dzień dzisiejszy już jestem z siebie bardzo dumna ale walka z tłuszczem na nogach trwa nadalMiłego wieczoru

























Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-12-26 18:07:23

Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-12-26 18:08:36

Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-12-26 18:09:17

Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-12-26 18:10:14

Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-12-26 18:10:59

Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-12-26 18:14:20

Super, gratuluję. Liczby w tabeli imponujące. Brzuszek ładny ale jestem pod wrażeniem nóg i bioder, przy takiej figurze ciężko o spadki na dole a Tobie tak pięknie idzie, jeszcze raz gratuluję

Bardzo fajnie widać różnicę, po zestawieniu zdjęć. Mam nadzieję, że się nie pogniewasz za załącznik.
Nogi faktycznie super, zazdraszczam
A tak serio - gratulacje!!!




Zmieniony przez - kaśka_żary w dniu 2017-12-26 20:59:51

Dziewczyny dziekuje za pochwały.Kaśka nie mam nic przeciwko,jak chcesz możesz zająć się moim dziennikiem
Miłego dnia

pięknie