DT Ronin78

...

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 57352

Zaległości:
- skrót poglądowy "początku" listopada (weekend zajęty)

- wczorajsze bieganie (oczywiście ciężarki w rękach, strasznie mi to pasuje, nie potrafię ich nie brać)
0-5 minut 12,0 km/h*
5-10 minut 12,5 km/h*
10-25 minut 13,0 km/h*
25-30 minut 13,5 km/h*
30-33 minut schłodzenie, marsz 6,0 km/h*

* przekłamania prędkości bieżni do 10%

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-11-08 14:56:04

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 57352

Treningi z środy i czwartku. Na bonus best meal of the day, od jakiegoś czasu w ciągu całego dnia mam obecne ketony w moczu na widocznym poziomie, także dieta spełnia założenia i mniemam że organizm korzysta sobie powoli z nagromadzonych zapasów. Poranna waga waha się powtarzalnie w okolicy 65-66 (dwa tygodnie w tył było to 66-67), przy czym aktualnie spożywam znaczne ilości soli oraz kreatynę i to wszystko podejrzewam sprzyja "trzymaniu wody". Kiedy skończę cykl z kreatyną (opakowanie TRIMAL'a 400 caps) zobaczymy czy waga jeszcze cokolwiek ruszy w dół.
Dieta sama w sobie podoba mi się, nie mam już napadów ochoty na słodkie, pieczywo może nie istnieć, czasem zjadłbym jabłko, ale spokojnie sobie tego odmawiam. Zaczynam czuć cukier w sklepowej kapuście kiszonej (która nie wytrąca mnie z ketozy więc dużo go tam nie ma, wierząc producentowi 4,6g/100g produktu, także zmysły mi się wyostrzają)

drugi raz w życiu jestem w stanie ketozy i tym razem dużo bardziej mi się to podoba.

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-11-10 08:39:29

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4353 Napisanych postów 10989 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 552700

Zaczyna być kulturystycznie

Niedługo poczujesz słodycz jajek i smalcu, kwestia czasu.
Keto sprawdzasz w ciągu dnia czy po treningu?

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 57352

Obojętnie o której porze dnia i nocy bym nie sprawdził tak to wygląda (zaraz po bieżni jest jakby ciut ciemniej). Właśnie jem migdały, też jakby je ktoś posłodził, ta ich "skórka" jak lukrowana

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 57352

Dzisiaj jest mocniej, dwa posilki w ciagu dnia o 12:00 i 18:00, glodu brak, oby tak dalej. Poranna waga 65,4 kg.

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-11-11 20:02:47

...

AMYD

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 195 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12646

po kiego to keto ?

zapraszam http://inzynierjakosci.pl/ :)

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4353 Napisanych postów 10989 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 552700

Ron, specem nie jestem, ale chciałem Ci zwrócić uwagę na pewną sprawę.
Sam, przed długi okres będąc na diecie ketogenicznej (węgle ok 20g tyle co w jajkach, mleku czy śmietanie) zabarwiałem pasek dopiero po ciężkim treningu. w ciągu dnia czy rano, nie obserwowałem obecności ketonów w moczu. Na początku mnie to trochę dziwiło, ale później zaakceptowałem ten fakt, wychodząc z założenia, że mój organizm potrafi ketony wykorzystać jako paliwo stąd w ciągu dnia brak ich w moczu, a dopiero po treningu gdy nasilone zostaje mocno spalanie tłuszczy, mogą się w moczu pojawić. Nigdy też nie udało mi się zabarwić paska na ciemny kolor, środek skali to był maks po 2 godzinnym treningu.
Zastanów się nad tym żebyś sobie problemów nie narobił.

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 57352

Czytałem że też i w tym rzecz, Twoje keto nie jest nowością dla Twojego organizmu, po dłuższym czasie jest tak jak piszesz, osoby długo obcujące z keto nie mają ich wiele w moczu, a badają za to krew (chyba są do tego odpowiednie urządzenia i można to robić samodzielnie, nie zgłębiałem na razie). Czuję się bardzo dobrze, mam równą energię cały dzień, właściwie dawno już tak się nie czułem dlatego nie ma sensu szukać dziury w całym.

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-11-12 11:44:24

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 57352

Od poniedziałku jestem w domu sam z najmłodszym, z drugim żona w szpitalu, wieczorem kiedy młody zasypia a zostają nie zjedzone pokrojone owoce do których ma dostęp w ciągu dnia zjadam je, a od rana tak jakby znowu wchodzę w ketozę. Tylko jest już inaczej, głód tak jakby mniejszy, wczoraj pierwszy posiłek po treningu o 16:30, ketonów w moczu nie było. chyba to jest Szajba to o czym pisałeś, owoc na wieczór nie "zabije" a ketony są już wykorzystywane jak należy przynajmniej mam taką cichą nadzieję

Poza tym trenuję jak trenowałem, zaobserwowałem też dużo ochoty na działanie, dłubanie przy szafkach, sprzątanie, cokolwiek byle coś robić i być w ruchu.

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-11-16 08:51:46

...