Lordknaga blogo-galeria

teraz bylem na wakacjach tydzien, 0 stresu z zarciem, jadlem co chcialem, nie przesadzalem, jednego dnia kilka piwek wpadlo, opalenizne mam jak cygan, wrocilem 122kg a forma duzo gorsza nie byla, micha znowu i trening + cardio trzymane od zeszlego piatku, wrzuce foty w srode i wage, ciagle ucze sie cwiczyc push-pull-legs i nawet mi podchodzi taki podzial z trenejro update co 3 tyg +/- to bede tak wrzucal fotki + jakies male info jak bedzie o czym pisac zdjecia supli(tak chce sie pochwalic hehe) piany uzywam na zmiane z cocopopsami po treningu nog, gdzie wegli idzie bardzo sporo, mix ryzu/piany + owoc + izolat





PS plan narazie taki - robie wycinke do formy startowej, ale nie ze pierunem, z tego idzie jakosciowka masa i start jak wszystko pojdzie po mysli jakos za rok wrzesien/pazdziernik, nie wiem gdzie i nie wiem ile startow ja jak to ja, nie licze ze trofea, overall itd. sam start i bycie w ponadprzecietnej formie to dla mnie juz sukces jak sama wygrana.


Zmieniony przez - lordknaga w dniu 23/10/2017 23:00:02

Forma jak zawsze gitarka
Widze Swanson na salonach .tez lubie ta firme

No jest kozacki progress. Powodzenia

taki raporcik z piatku - 8/grudzien/2017

wymiary i waga naczczo, dzien przed byly robione nogi ale silka ch**owa, jestm w pl na wakacjach(police, okolice szczecina) i jakos daje rade je tam przetenowac, poszedlem do szczecina do jatomi w kaskadzie, to 50zl za wejscie skad oni biora te ceny hahaha, karnet msc 130zl i trzeba jakies wpisowe 80zl zaplacic - dla mnie osobiscie to jest jakis kosmos, naciaganie na szmalec pelnym ryjem, nie dosc ze takie gowno sie dzieje w social media i dookola calego fit bisnesu to kazdy chce nas rypac od tylu ile wlezie

waga - 114.9kg

wymiary obecnie:
talia 92
ramie 47,5
klatka 122
udo 68
lydka 47.5
przedramie 36







fatu jeszcze siedzie i w cholere wody, redu ma byc do konca roku, ale przeciagne raczej 2 tyg w styczniu, bo chce zjesc normalnie przed swietami i w swieta, nie nawp*****lac sie slodyczy jak swinia ale czysto na 100% tez nie bedzie, a zawodow zadnych za pasem nie ma, bo dalej chudo...
znalazlem dobre miejsce gdzie mozna zejsc czysto i samemu dac wage kazdego produktu ' salad story ' wszystko na wadze, 300g miesa/ryby + 60/80g ww + jakkies 200g warzyw do wyboru do koloru jakies 25zl - czyli nie ma zle.



nizej jeszcze zdjecie nog ze sklepu z przymierzalni i posilek po nogach 140g ww, 80g makaron, 20g banan + 40g z plaktow sniadaniowych(jakies cocopops low fat) + 60g bialka mialo byc z izolatu, ale ojcu podwedzilem whey pudding z allnutrition smak jablecznik czy jakos tak i nawet znosne

dieta, bialko praktycznie codziennie kolo 360g, ww w dzien nog kolo 420, gora 280g ww, wolne 200g ww, tluszcze zaleznie od dnia tez , ale nie za duzo, pierwszy i ostatni posilek cardio aktualnie 45x6 duzo wody siedzi przez to ze hormon odpowiedzialny za to mam 4x ponad norme, ale wroce do siebie i zaczne ogarniac to i mysle ze wrzuce fotki po nowym roku, wiem ze troche sie rozpisalem, ale co mi tam







Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2017-12-10 16:48:15

Jakie gładkie nogi.

Widzę, że w coraz lepszej formie jesteś, w ubrania się mieścisz jeszcze ?

dzieki

jak moge sie nie miescic, jak tutaj wielu zwyklych zjadaczy chleba co cwicza fbw 2-3x week maja wieksze obwody niz ja jeansy kupuje w skejtowskich sklepach, bo maja szerokie nogawki, z koszulkami jest najgorzej, nie lubie tych obcislych muscle fit czy slim fit zeby wygladac jak baleron i pokazywac -> patrzcie na mnie, cwicze na silowni kupilem kilka fajnych koszulek z reebok crossfit 2xl i jakos normalnie w miare wygladam w nich, kupilem tez cos w croppie i w reserved ale rozmiary 2xl musialem brac oversized, zwykle zamawiam szmaty z ebaya, bo na wyspie to kiepskie firmy i ceny tez czesto zaporowe za jakis tshirt superdry 40euro, to sie noz w kieszeni otwiera

Forma fajna i kopyta dobre xD
To symex trzeba dac jak hormon 4x norma hehe ;)
To fajnie moc ojcu podwedzic bialko hahaha to dobrze ze tez dba o forme bo raczej mlody nie jest :)

symex mam ale narazie co innego poleci(co lecialo wczesniej) tylko wiecej i czesciej ojciec swoje lata ma ale silka i tenis ziemny cale zycie u niego leci

Lord ale sylwetka - szczęka opada!
Prawie 50 w łapie, 122 klata!
Plany startowe?
Pozdrawiam!
P. S. dobra, widzę wzrost. Musisz fajnie na siebie uwagę zwracać


Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2017-12-10 20:28:38

do 50 to jeszcze daleka droga klatka 122 to jest duzo ?? start narazie jesien 2018, taki jest plan.