SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Lordknaga blogo-galeria

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 30166

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lordknaga Doradca
Ekspert
Szacuny 1150 Napisanych postów 10497 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 312828
gatki nowe juz mam lepsze, moze wrzuce foto na dniach z silki z pozowania(jak sie ponapinam z 5-10 minut to caly mokry i kabli w ch** wylazi, a te foty pierwsze co z rana po siku, bez zarcia i wyplaszczony), ktore bede mial w sobote, tylko moj aparat chinczyk z dupy... podjalem decyzje, ze ostatni raz w zyciu wystartuje w zawodach na 4 dni przed wakacjami akurat termin sie zgral o ile dotrwam chcialem wejsc w klasyk, bo za wysoki jestem do open i znowu bede wygladac smiesznie, z brakiem masy i wyzszy minimum o glowe niz reszta z mala talia i chudymi konczynami, classic physique za rok dopiero - to by byla idealna klasa dla mnie imo, wiec pewnie zrobie over90kg's czyli najciezsza w irl, mam 110kg na dzien dzisiejszy, w klasyku przy swoim wzroscie moge miec 98-99kgmax , w zaleznosci jak mnie zmierza, przypuscmy ze zrzuce w ostatnim tyg z 5-6kg wody, to musze jeszcze zbic kolo 5-6kg z tego co mam w 5tyg, do zrobienia niby jest, ale nie wiem, czy dalbym rade sie zaladowac porzadnie w pol doby, bo jak nie to bym znowu wyszedl jak nalesnik albo piluje dalej, robie porzadne ladowanie i wyjde pelniejszy w open, cholera wie, codziennie inaczej mysle

sOiR

DZIEŃ TRENINGOWY
1.b-55g ww-0g t-20g
2.b-55g ww-40g t-0g
3.b-55g ww-40g t-0g
4.b-55g ww-60g t-0g
5.b-55g ww-140g t-0g po treningowy
6.b-55g ww-80g t-0g (posiłek po treningu nr2.)

b-330 ww-360g t-20g

DZIEŃ WOLNY:
1.b-55g ww-0g t-30g
2.b-55g ww-40g t-0g
3.b-55g ww-40g t-0g
4.b-55g ww-40g t-0g
5.b-55g ww-40g t-0g
6.b-55g ww-40g t-0g

b-330g ww-200g t-30g

gacie zamowilem z nieznanej nikomu firmy u mnie w irl(gacie z uk) i jestem mega zadowolony, wersja z V wcieciem na dupie





Zmieniony przez - lordknaga w dniu 8/31/2018 3:39:03 PM
1

http://www.sfd.pl/Lordknaga_blogo_galeria-t1129580.html

LORDKNAGA - MOJA PRZYGODA Z CROSSFITEM - sponsored by reebok

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2753 Napisanych postów 4016 Wiek 35 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 163457
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lordknaga Doradca
Ekspert
Szacuny 1150 Napisanych postów 10497 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 312828
ta, mam nawet foto z przodu, ale nie widac jak blyszcza, bo robilem w kiblu, wieczorem z ch**owym swiatlem i moim zaj**istym chinolem 5mpix robilem jak doszly, czyli w poniedzialek i nie ogolony bylem do tego...





Zmieniony przez - lordknaga w dniu 8/31/2018 3:55:50 PM
4

http://www.sfd.pl/Lordknaga_blogo_galeria-t1129580.html

LORDKNAGA - MOJA PRZYGODA Z CROSSFITEM - sponsored by reebok

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2228 Napisanych postów 13695 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 203990
w tym majtach to i forma odrazu lepsza
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lordknaga Doradca
Ekspert
Szacuny 1150 Napisanych postów 10497 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 312828
Wczoraj zrobilem pozowanie, na silowni, w porzadnym swietle, jak dostane fotki to wrzuce - ta, beda w nowych gaciach

http://www.sfd.pl/Lordknaga_blogo_galeria-t1129580.html

LORDKNAGA - MOJA PRZYGODA Z CROSSFITEM - sponsored by reebok

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 646 Napisanych postów 1646 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 39412
Haha czekamy, czekamy Hahaha

omerta

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lordknaga Doradca
Ekspert
Szacuny 1150 Napisanych postów 10497 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 312828
Dostalem, fotki po lewej to moja zla pozycja, po prawej lepsza, czasem po prawej mniej szczegolow, bo nie przypialem NP. Brzucha czy nogi, w klatce bokiem, musze jeszcze bardziej skrecic flow do srodka, zeby ten tylni bark bylo bardziej widac, zeby zobaczyc moja szerokosc, ogolem gosc pokazal mi kilka poz, ktore wygladaja duzo lepiej po jego wskazowkach, niz te moje, bokiem musze siadac nizej ze wzgledu na dlugosc moich konczyn I zawsze pochylac sie Ku sedziom, ktorzy nie siedza na wprost a przed nami u dolu, czyli ich kat widzenia jest of dolu do gory, dlatego smiesznie niektore rzeczy moga wygladac na foto robionym na wprost












Zmieniony przez - lordknaga w dniu 02/09/2018 11:03:39
3

http://www.sfd.pl/Lordknaga_blogo_galeria-t1129580.html

LORDKNAGA - MOJA PRZYGODA Z CROSSFITEM - sponsored by reebok

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2753 Napisanych postów 4016 Wiek 35 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 163457
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lordknaga Doradca
Ekspert
Szacuny 1150 Napisanych postów 10497 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 312828
Wiem wlasnie o tym, tam nawet lydki nie przpialem po prawej he he, I'm nizej schodze tym ch**owiej mi sie nogami cokolwiek robi, pare razy malo sie nie obalilem na glebe ale mam jeszcze pare TYG to musze to dopracowac.

http://www.sfd.pl/Lordknaga_blogo_galeria-t1129580.html

LORDKNAGA - MOJA PRZYGODA Z CROSSFITEM - sponsored by reebok

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lordknaga Doradca
Ekspert
Szacuny 1150 Napisanych postów 10497 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 312828
dzisiaj mialem refeeda proteiny mniej na posilek o 1/3 a ww na caly dzien podbite x2, fota po nogach i posilek po treningowy, ktory wyjechal chwile pozniej - 40g proteiny + 200g ww / 140g z kaszy manny + 30g z owocow + 30g z platkow sniadaniowych 'frosted shreddies' ktorych uzywalem czesto i mialem koncowe i ktore imo maja swietne makro na potreningowy(no i smak tez z wpc czy tam wpi bardzo dobry)








Zmieniony przez - lordknaga w dniu 9/5/2018 10:45:19 PM
2

http://www.sfd.pl/Lordknaga_blogo_galeria-t1129580.html

LORDKNAGA - MOJA PRZYGODA Z CROSSFITEM - sponsored by reebok

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Predyspozycje a pierwszy start

Następny temat

23kg w 5 miesiecy