SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Lordknaga blogo-galeria

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 30360

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lordknaga Doradca
Ekspert
Szacuny 1166 Napisanych postów 10512 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 314676
teraz bylem na wakacjach tydzien, 0 stresu z zarciem, jadlem co chcialem, nie przesadzalem, jednego dnia kilka piwek wpadlo, opalenizne mam jak cygan, wrocilem 122kg a forma duzo gorsza nie byla, micha znowu i trening + cardio trzymane od zeszlego piatku, wrzuce foty w srode i wage, ciagle ucze sie cwiczyc push-pull-legs i nawet mi podchodzi taki podzial z trenejro update co 3 tyg +/- to bede tak wrzucal fotki + jakies male info jak bedzie o czym pisac zdjecia supli(tak chce sie pochwalic hehe) piany uzywam na zmiane z cocopopsami po treningu nog, gdzie wegli idzie bardzo sporo, mix ryzu/piany + owoc + izolat





PS plan narazie taki - robie wycinke do formy startowej, ale nie ze pierunem, z tego idzie jakosciowka masa i start jak wszystko pojdzie po mysli jakos za rok wrzesien/pazdziernik, nie wiem gdzie i nie wiem ile startow ja jak to ja, nie licze ze trofea, overall itd. sam start i bycie w ponadprzecietnej formie to dla mnie juz sukces jak sama wygrana.


Zmieniony przez - lordknaga w dniu 23/10/2017 23:00:02

http://www.sfd.pl/Lordknaga_blogo_galeria-t1129580.html

LORDKNAGA - MOJA PRZYGODA Z CROSSFITEM - sponsored by reebok

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 15976 Napisanych postów 238494 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1194554
Forma jak zawsze gitarka
Widze Swanson na salonach .tez lubie ta firme

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1028 Napisanych postów 6572 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 236822
No jest kozacki progress. Powodzenia
1

Bawmy się z głową, wszystko jest dla ludzi.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lordknaga Doradca
Ekspert
Szacuny 1166 Napisanych postów 10512 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 314676
taki raporcik z piatku - 8/grudzien/2017

wymiary i waga naczczo, dzien przed byly robione nogi ale silka ch**owa, jestm w pl na wakacjach(police, okolice szczecina) i jakos daje rade je tam przetenowac, poszedlem do szczecina do jatomi w kaskadzie, to 50zl za wejscie skad oni biora te ceny hahaha, karnet msc 130zl i trzeba jakies wpisowe 80zl zaplacic - dla mnie osobiscie to jest jakis kosmos, naciaganie na szmalec pelnym ryjem, nie dosc ze takie gowno sie dzieje w social media i dookola calego fit bisnesu to kazdy chce nas rypac od tylu ile wlezie

waga - 114.9kg

wymiary obecnie:
talia 92
ramie 47,5
klatka 122
udo 68
lydka 47.5
przedramie 36







fatu jeszcze siedzie i w cholere wody, redu ma byc do konca roku, ale przeciagne raczej 2 tyg w styczniu, bo chce zjesc normalnie przed swietami i w swieta, nie nawp*****lac sie slodyczy jak swinia ale czysto na 100% tez nie bedzie, a zawodow zadnych za pasem nie ma, bo dalej chudo...
znalazlem dobre miejsce gdzie mozna zejsc czysto i samemu dac wage kazdego produktu ' salad story ' wszystko na wadze, 300g miesa/ryby + 60/80g ww + jakkies 200g warzyw do wyboru do koloru jakies 25zl - czyli nie ma zle.



nizej jeszcze zdjecie nog ze sklepu z przymierzalni i posilek po nogach 140g ww, 80g makaron, 20g banan + 40g z plaktow sniadaniowych(jakies cocopops low fat) + 60g bialka mialo byc z izolatu, ale ojcu podwedzilem whey pudding z allnutrition smak jablecznik czy jakos tak i nawet znosne

dieta, bialko praktycznie codziennie kolo 360g, ww w dzien nog kolo 420, gora 280g ww, wolne 200g ww, tluszcze zaleznie od dnia tez , ale nie za duzo, pierwszy i ostatni posilek cardio aktualnie 45x6 duzo wody siedzi przez to ze hormon odpowiedzialny za to mam 4x ponad norme, ale wroce do siebie i zaczne ogarniac to i mysle ze wrzuce fotki po nowym roku, wiem ze troche sie rozpisalem, ale co mi tam







Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2017-12-10 16:48:15
1

http://www.sfd.pl/Lordknaga_blogo_galeria-t1129580.html

LORDKNAGA - MOJA PRZYGODA Z CROSSFITEM - sponsored by reebok

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 285 Napisanych postów 2826 Wiek 5 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 224696
Jakie gładkie nogi.

Widzę, że w coraz lepszej formie jesteś, w ubrania się mieścisz jeszcze ?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lordknaga Doradca
Ekspert
Szacuny 1166 Napisanych postów 10512 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 314676
dzieki

jak moge sie nie miescic, jak tutaj wielu zwyklych zjadaczy chleba co cwicza fbw 2-3x week maja wieksze obwody niz ja jeansy kupuje w skejtowskich sklepach, bo maja szerokie nogawki, z koszulkami jest najgorzej, nie lubie tych obcislych muscle fit czy slim fit zeby wygladac jak baleron i pokazywac -> patrzcie na mnie, cwicze na silowni kupilem kilka fajnych koszulek z reebok crossfit 2xl i jakos normalnie w miare wygladam w nich, kupilem tez cos w croppie i w reserved ale rozmiary 2xl musialem brac oversized, zwykle zamawiam szmaty z ebaya, bo na wyspie to kiepskie firmy i ceny tez czesto zaporowe za jakis tshirt superdry 40euro, to sie noz w kieszeni otwiera

http://www.sfd.pl/Lordknaga_blogo_galeria-t1129580.html

LORDKNAGA - MOJA PRZYGODA Z CROSSFITEM - sponsored by reebok

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2229 Napisanych postów 13695 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 204213
Forma fajna i kopyta dobre xD
To symex trzeba dac jak hormon 4x norma hehe ;)
To fajnie moc ojcu podwedzic bialko hahaha to dobrze ze tez dba o forme bo raczej mlody nie jest :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lordknaga Doradca
Ekspert
Szacuny 1166 Napisanych postów 10512 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 314676
symex mam ale narazie co innego poleci(co lecialo wczesniej) tylko wiecej i czesciej ojciec swoje lata ma ale silka i tenis ziemny cale zycie u niego leci

http://www.sfd.pl/Lordknaga_blogo_galeria-t1129580.html

LORDKNAGA - MOJA PRZYGODA Z CROSSFITEM - sponsored by reebok

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 699 Napisanych postów 2841 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 53099
Lord ale sylwetka - szczęka opada!
Prawie 50 w łapie, 122 klata!
Plany startowe?
Pozdrawiam!
P. S. dobra, widzę wzrost. Musisz fajnie na siebie uwagę zwracać


Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2017-12-10 20:28:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lordknaga Doradca
Ekspert
Szacuny 1166 Napisanych postów 10512 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 314676
do 50 to jeszcze daleka droga klatka 122 to jest duzo ?? start narazie jesien 2018, taki jest plan.

http://www.sfd.pl/Lordknaga_blogo_galeria-t1129580.html

LORDKNAGA - MOJA PRZYGODA Z CROSSFITEM - sponsored by reebok

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Predyspozycje a pierwszy start

Następny temat

23kg w 5 miesiecy