SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Lordknaga blogo-galeria

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 30198

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 110 Napisanych postów 817 Wiek 159 dni Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31734
ASNF dokładnie ,,dzienniki nie mają tego klimatu
Lord ja najbardziej klate czuje podczas pompek i rozpiętki na bramie....
ALE i tak duze bary i mniejsza klata lepsze niż duza klata i małe bary
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lordknaga Doradca
Ekspert
Szacuny 1150 Napisanych postów 10499 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 313208


foto z nabby z 25 wrzesnia jeszcze 9 dni do zawodow i po nich podjem jakas pizze i parowki a tydzien pozniej kolejne i koniec tej zj**anej przygody i to mam nadzieje ze dozywotnio

http://www.sfd.pl/Lordknaga_blogo_galeria-t1129580.html

LORDKNAGA - MOJA PRZYGODA Z CROSSFITEM - sponsored by reebok

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2184 Napisanych postów 61271 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 360072
Scena uzależnia chwila minie i bedzie cie ciągnęło:)
3

Czas to bezlitosny sędzia, dobre chwile Ci zostawia tylko na nieostrych zdjęciach
I kim byś nie był,ile byś nie miał nie ma znaczenia, wytropi cie by wręczyć Ci bilet milczenia, masz jedno życie, dobrze go pilnuj synu, wystarczy jeden zły ruch może zabraknąć kilku minut..

http://www.sfd.pl/gienus12__mass_and_strenght_-t1094203.html ..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 699 Napisanych postów 2841 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 53099
Lord - dobrze Cię zobaczyć a nie tylko przeczytać w "aktualnościach".
Sylwetka fajna choć pewnie sam wiesz co poprawić żeby zawładnąć sceną.
Super wrażenie robią bary i kaptury.
Obojętne co bym na barki nie zrobił to zero reakcji.
Przedstawisz swój plan? Gratuluję sylwetki i podejścia!
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lordknaga Doradca
Ekspert
Szacuny 1150 Napisanych postów 10499 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 313208
poprawic procz formy wiem co mam, na scenie to troche inaczej i kto w jakim momencie fote strzeli jak przypiety jestes, stres itd. fajne doswiadczenie ale ciezka droga ktorej naprawde nie polecam nikomu kaptury i barki(te w szczegolnosci gen niby mam) zawsze mi pierwsze rosly i nawet jak nie cwicze to nie spadaja, kaptur robie czasem z plecami czasem z barkami czasem przez 2-3 w ogole, barki robie raz w tyg i nie mam zadnego planu zawsze zaczynam od jakiejs rozgrzewki na boczny akton - maszyna/hantle pozniej idzie wyciskanie na smicie zolnierskie(do brody) co trzeci/czwarty trening zamienie do wyciskania zza karku ale nie lubie za bardzo tego cwiczenia bo niekomfortowo sie czuje i juz raz mi cos strzyknelo kiedys w szyji... na stojaco nie robie w ogole wyciskan bo jestem dosyc wysoki i pozniej ledzwiowy mnie boli(z ktorym mam problemy od dawien dawna dlatego np. w ogole nie robie ciezkich ciagow, tylko na dwuglowe uda, ale ciezar nie za duzy) drugi post bo duzo znakow

http://www.sfd.pl/Lordknaga_blogo_galeria-t1129580.html

LORDKNAGA - MOJA PRZYGODA Z CROSSFITEM - sponsored by reebok

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lordknaga Doradca
Ekspert
Szacuny 1150 Napisanych postów 10499 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 313208
pozniej robie tyl na hantlach/bramie, pozniej bok hantle/wyciag pozniej przod hantle albo sztanga wznosy przed siebie i pozniej znowu tyl i czasem na koniec dorzucam jest 3-4 serie takie na pompke lekkie hantle(u mnie 10kg) na boczny akton z 25 powtorzen oburacz i odrazu po tym lapie talerz 20kg i robie wznosy w przod w opor ile dam rade, czasem po zolnierskich(najczesniej na masie) jeszcze robie wyciskania hantlami, najczesciej w kazdych wyciskaniach(nie wzonosach) ostatni set robie dropset potrojny, na masie wyciskam czasem zolnierskie na wolnej sztandze w power racku na siedzaco... wyciskania to jest 5-6 serii po 12-15 powtorzen a wznosy 4 serie od 12-20 powtorzen - bark to maly miesien to imo trzeba go dowalic powtorzeniami i latwo o kontuzje przy ciezkich klamotach, wiem ze troche zamotalem ale pewnie sie polapiesz


Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-10-09 19:15:33

http://www.sfd.pl/Lordknaga_blogo_galeria-t1129580.html

LORDKNAGA - MOJA PRZYGODA Z CROSSFITEM - sponsored by reebok

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2336 Napisanych postów 29718 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 199036
Forma jak?
2 tygodnie zostały?


Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-09 20:10:46

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lordknaga Doradca
Ekspert
Szacuny 1150 Napisanych postów 10499 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 313208
jakie 2 tygodnie nastepna sobota, waga niby nizej ale sam dla siebie wygladam jak dupa i ciagle mysle zeby odpuscic fotek nie mam, moze zrobie jak bede mogl na siebie spojrzec w lustrze haha, w czwartek bede sie golil to strzele pare


Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-10-09 20:19:50

http://www.sfd.pl/Lordknaga_blogo_galeria-t1129580.html

LORDKNAGA - MOJA PRZYGODA Z CROSSFITEM - sponsored by reebok

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2184 Napisanych postów 61271 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 360072
Pitolisz:) rob i pokazuj

Czas to bezlitosny sędzia, dobre chwile Ci zostawia tylko na nieostrych zdjęciach
I kim byś nie był,ile byś nie miał nie ma znaczenia, wytropi cie by wręczyć Ci bilet milczenia, masz jedno życie, dobrze go pilnuj synu, wystarczy jeden zły ruch może zabraknąć kilku minut..

http://www.sfd.pl/gienus12__mass_and_strenght_-t1094203.html ..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2336 Napisanych postów 29718 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 199036
Ten tydzień przed zawsze jest najgorzej.bo woda siedzi i plasko.potem wyjdziedzinie i będzie kolejne pudło czego Ci życzę. Pojechałbym ale za daleko a dzieciaka nie mam.z kim zostawić hehehe
1

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Predyspozycje a pierwszy start

Następny temat

23kg w 5 miesiecy