[BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

poza tym wlasnie zdalem sobie sprawe z tego, ze musze w tym tygodniu wykonac 5 treningow pod rzad, z czego 3 razy nogi beda grane
zapowiada sie wiec ciekawie, dobrze ze w dzien nog wypada HC, wiec nie bedzie klopotu z regeneracja.

TomQ-MAG

wiec nie bedzie klopotu z regeneracja.

zwiększenie dawek podobno pomaga



podobno %)

Banan

Remik7

BPL-G

Po dr nie stawiamy kropki Panie Remek

czasami stawiamy

np. Wczoraj z Dr. Bananem byliśmy w sklepie, gdzie kupiliśmy pól litra oraz śledzie.


%)

Remik - z kimś mnie pomyliłeś, ja z ryb tylko węgorze
na alkohol szkoda zdrowia

nie kłam bo wstawie zdjęcie które mi wczoraj wysłałeś

racja, HC wiec zwiekszenie dawek wegli

10.10.17
DT Grzbiet, tric, brzuch
-Rack Pull 5x5 (220kg)
-Podciąganie na drążku 5x5 (+15kg)
-Przyciąganie hummer chwyt neutral 4x12-15
-Szrugsy maszyna + ściaganie na prostych ramionach 4x12
-Wyciskanie wąsko rampa 8 (90kg)
-Wyciskanie francuskie 4x12-15
-Wyprsty podchwyt linka jednoracz 3x12
-Allaszki 4x8

zalegla wypiska z wczoraj, myslalem, ze po nogach nie zaatakuje grzbietu tak mocno jak rack-u, jednak udalo sie dolozyc kolejne 10kg w serii, drazek na tomiast bez zmian, 4 i 5 powtorzenie wymeczone juz, wiec bedzie regres na 12,5kg i podszlifuje nieco technikę.



Suple
przed treningiem siłowym BLACK BOMBS 1 porcja, kreatyna 5g, ALC, Cholina, DMAE, różeniec
w trakcie treningu BCAA 35g, carbo 50g
po izolat kreatyna 5g, WPI 50g, kasza jaglana 50g, żelki 40g
inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk, ashwaga, gotu, bacopa


Dieta MC
B 320g
W 360g
T 52g

Dzisiaj znowu beda grane dwojki i barki, wiec nie wiem jak to wyjdzie z MCNPN w ilosci 12-15 powtorzen w serii
faktycznie juz wiem co mial na mysli Marian, by zapomniec przez najblizsze 4 tygo o K1

Na drazku może być regres w związku z wagą na plus

a jak z tym K1, już skopaleś komuś dupsko?

dokladnie:) plus jeszcze plecy nieco przemeczone po racku

Banan

a jak z tym K1, już skopaleś komuś dupsko?

na razie nie ide%) bo bym nie wyrobil%) w tym tygodniu mam 3 razy trening nog, wiec pewnie bym byl zajechany%)