Właśnie ten mostek to mi tak naturalnie wchodzi bez żadnego przygotowania. Zastanawiam się co by bylo gdybym przyłożyła się do jakiegoś rozciągania i mobilki
Zmieniony przez - kasiakitka w dniu 2017-10-03 06:47:52
DT Przygotowanie do startów w Trójboju Siłowym Klasycznym i Wyciskaniu Leżąc - sezon 2017/2018
http://www.sfd.pl/DT_Kitka__trojbój_i_wyciskanie_leżąc-t1155570.html
nightingalPięknie - sporo osób powinno obejrzeć te filmiki z siadów żeby zobaczyć jak się powinno oddychać/nabierać powietrze. Poza tym jest moc.
Gdyby ktoś tu zajrzał i był ciekaw tzw manewru Valsavy to polecam anglojęzyczny filmik jednego z moich ulubionych trenerów, Chada Wesley'a Smitha z udziałem Mistrzyni Świata IPF Marisy Indy
DT Przygotowanie do startów w Trójboju Siłowym Klasycznym i Wyciskaniu Leżąc - sezon 2017/2018
http://www.sfd.pl/DT_Kitka__trojbój_i_wyciskanie_leżąc-t1155570.html
Lisuslubie silne dziewuchy !
Nie podrywaj dziewczyny już w pierwszym wpisie w jej dzienniku .
A co do manewru "powietrznego" to przydaje się bo to ciśnienie z dołu fajnie wypycha w górę. Natomiast zaczyna być kłopotliwe jak się chce zrobić więcej powtórzeń - czyli jakiś tam element kulturystyki wprowadzić.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
nightingalLisuslubie silne dziewuchy !
Nie podrywaj dziewczyny już w pierwszym wpisie w jej dzienniku .
A co do manewru "powietrznego" to przydaje się bo to ciśnienie z dołu fajnie wypycha w górę. Natomiast zaczyna być kłopotliwe jak się chce zrobić więcej powtórzeń - czyli jakiś tam element kulturystyki wprowadzić.
Hehe, ja lubie komplementy
Ja bym powiedziała, że ten manewr może być kłopotliwy, jeżeli nie kontroluje się dobrze mięśni dna miednicy, ale to dotyczy tylko kobiet
A czy ja wiem czy w kulturystyce przeszkadza... robiłam po 10 i więcej powtórzeń w serii na submaxach w przysiadzie high bar i nie było problemu.
To samo jak szłam programem German Volume Training. Tam tylko ciężar był mniejszy, bo były króciutkie przerwy między seriami. Kwestia wprawy, powtarzalności. Większym wyzwaniem była kondycja, paliło w płucach na pierwszych treningach do porz*gu, ale potem hajlajf
DT Przygotowanie do startów w Trójboju Siłowym Klasycznym i Wyciskaniu Leżąc - sezon 2017/2018
http://www.sfd.pl/DT_Kitka__trojbój_i_wyciskanie_leżąc-t1155570.html
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Dziś mial być dnt ale w związku z brzydką pogodą będzie mniej aktywności i miałam ochotę się poruszać to zrobiłam szybki bear complex i zawijam do domu. Usiądę do komputera to wrzuce film i napiszę co nieco
DT Przygotowanie do startów w Trójboju Siłowym Klasycznym i Wyciskaniu Leżąc - sezon 2017/2018
http://www.sfd.pl/DT_Kitka__trojbój_i_wyciskanie_leżąc-t1155570.html
i pry więcej niż 4 powtórzenia też musze zapałzowac i wziacć kilka oddechów :D
Wyliczenie Klc
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56