Spasłem się, ratunku ;-) Lubię jeść

KEBUL74

WTF ?


to ja mam deloud !!!

tak samo mam wrażenie, że fans myśli, że na redukcji to można się poop*****lać, a rezultat sam przyjdzie

I ładnie tak z fansa podśmiech**ki robić?
I po to gadanie że formę robi się w kuchni? No po co?

A tak poważniej, po to fans trenuje pięć razy w tygodniu, żeby redukcji pomóc, ale żeby siła w las nie poszła. Chodzenie cały tydzień z bolącą klatą czy nogami u fansa nie znajdziecie. Jeszcze nie daj Bóg smarkoplazma mi się wyhoduje a ja mam być lżejszy i silniejszy.

Ps. Wywalenie ryżu z obiadu działa, 104 dziś mnie przywitało.

Ulubiony dzień, znaczy było siadane.

SQ 5*5*145(nie byłem pewien czy nie pora na 147.5 a telefon mi się rozładował)
LP 4*8*250(w ostatniej już zapaliło uda)
Uginanie pecin 4*10
Wspięcia na palce 3*max
Wycisk na barki w siadzie 8*60,6*60,5*60
Przenoszenie hantla 4*12*18 pora zmienić hantel
Uginanie z supinacja 1*max
Chomik 20min

Jesteś tak samo obcy jak był Gwid gdy trenował CF!
LP = ?
Przenoszenie hantla - dokąd?
Resztę chyba zrozumiałem

Skrót od leg press, nie wiedziałem jak to nazwać bo to niby suwnica niby maszyna dźwigowa, kiedyś wklejałem zdjęcie to uznaliście, ze ruch jak na suwnicy.
Przenoszenie hantla na bok, chyba podobnie do Wzorkowego wykonania. W sumie ulubione ćwiczenie na barki.


Ps gwida rozpisek to ja teraz nie rozumiem, bo mylą mi się te cleany jerki itp. W CF było prościej, co by nie wpisał wiadomo, że cyrk

fanslaska

SQ 5*5*145(nie byłem pewien czy nie pora na 147.5 a telefon mi się rozładował)

To na wszelki wypadek się robi więcej

Lepiej jak jest wiecej (do gorzalki pasuje)

Fans, czy to jest to Twoje najlepsze ćwiczenie na barki? Czy jakieś inne przenoszenie?

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Prawie

Tak to u mnie wyglada(no, mam nadzieje, ze lepiej bo nagranie sprzed lat )

Oj Wy niewdziecznicy. Na początku poświęciłem miesiąc na skrupulatne pisanie co jest co. Kto przegapil bo miał OFFSEZON to niech teraz nie marudzi.