Siema!
Wczoraj złożyłem wypowiedzenie z pracy i od 19.07 ląduję na bezrobociu . Wszystko z powodu tego, że od sierpnia planuję już na stałe zamieszkać we Wrocławiu. Więc kto z Wro to chętnie się umówię na jakieś dźwiganko, szamko, albo randeczkę .
Dzisiaj już się czułem nieco płaski i jakoś mało energetyczny. Jednak po treningu odżyłem, płaskość nadal jest ale dzisiaj w końcu refeed. Mam taką ochotę na kebsa, a jak na złość są pozamykane dwa najlepsze kebaby w moim city. Jeden z powodu remontu, a drugi z powodu urlopu -.-. Będę musiał jakoś zadowolić się sam..
Trening: FBW VOLUME
1.Przysiady ze sztangą z pauzą 4x4 - 130kg
2.Wyciskanie sztangi z pazuą 4x4 - 100kg
3.Martwy ciąg sumo 4x4 - 200kg, skupiam się tutaj, aby jak najszybciej wyrwać sztangę z ziemi.
4.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3x8 - 72,5kg
5.Podciąganie na drążku podchwytem 3x12 - CC
6.Przyciąganie klamry wyciągu dolnego 3x8 - 97,5kg
Dzisiaj napisałem jeden z najważniejszych postów jakie kiedykolwiek opublikowałem na FP, zachęcam wszystkich do przeczytania - https://www.facebook.com/Pachol123/photos/a.1103984856340040.1073741828.1103934343011758/1572702019468319/?type=3&ref=notif¬if_t=like¬if_id=1499348731240368
Dieta:
1.Bagietki z mięsem z uda indyka(jak kebab ), ziemniaki i warzywa
2.Lody
3.Lody
4.Nie wiem , coś dobrego
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html