Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017

_Szajba_

Trening
DEADLIFT DAY
Barbell Dead Lift - 5x62 5x77 3x92 3x110 3x125 6x140 3x125 12x110
Zadania konkursowe
Podciąganie podchwytem - 1x10
Wznosy tułowia - 1x20
Pompki - 1x30
Kettlebell One Arm Swing - 9x12 L/P

Wznosy tułowia - 1x20
Pokazał siłę

drazekm

A po co robiles wznosy 20 razy ?,ma byc 10

No jak to po co? Bo mogę

Tymczasem ...
Słabo u mnie ostatnio z aerobami. Za późno wstaję. Dziś krótki, ale szybki rower. Szybki jak na mnie i sprzęt którym dysponuję. W drodze powrotnej wmordewind, który spowodował, że i pod górkę i z górki średnia prędkość prawie identyczna. No, ale magiczne 30km/h pokonane

Lepszy sprzęt i przekładasz to spokojnie na dłuższe dystanse, jest moc w kopytach

Szajba jak to Szajba - robi 90s przerwy pomiędzy dniami treningowymi (KBMuscle), to i takich wznosów zrobił więcej. Dobrze, że nie zrobił 100

Konstrukcję drążka do podciągania to chyba u mnichów z Shaolin podejrzałeś!!??

Ron, nie mam ambicji triatlonowych, więc i sprzęt lepszy mi nie jest potrzebny. Formę będę szlifował na tym co mam, a kto wie może w przyszłości wystartuję na jakąś 1/2 IM w gumiakach na rowerze trekingowym

Panteonie, konstrukcja drążka to tzw. prowizorka. Tego typu konstrukcje wytrzymują najdłużej

_Szajba_

Ron, nie mam ambicji triatlonowych, więc i sprzęt lepszy mi nie jest potrzebny. Formę będę szlifował na tym co mam, a kto wie może w przyszłości wystartuję na jakąś 1/2 IM w gumiakach na rowerze trekingowym

Panteonie, konstrukcja drążka to tzw. prowizorka. Tego typu konstrukcje wytrzymują najdłużej

Nie masz tam rowka aby drążek się nie przesuwał? Ja u siebie musiałem taki rowek zrobić.
Przy podciąganiu na drążku po kilku powtórzeniach prawa ręka zaczynała ruch a lewa miała coraz większe opóźnienie - chyba zaczyna się jakaś dysproporcja i być może to była przyczyna późniejszego bólu barku.

_Szajba_

kto wie może w przyszłości wystartuję na jakąś 1/2 IM w gumiakach na rowerze trekingowym

Ja mam ciche marzenie, wystartować na rowerze taty, który mam na strychu, możemy wybrać wspólny "retro" start w 2018, zrobię dzisiaj zdjęcie tego roweru ;)

ojan

Nie masz tam rowka aby drążek się nie przesuwał? Ja u siebie musiałem taki rowek zrobić.
Przy podciąganiu na drążku po kilku powtórzeniach prawa ręka zaczynała ruch a lewa miała coraz większe opóźnienie - chyba zaczyna się jakaś dysproporcja i być może to była przyczyna późniejszego bólu barku.

Nie mam. Gdybym zrobił rowek, to zaraz zachciałoby się zamiast rowka zrobić gniazda, to i frezarkę musiałbym przynieść, a jak już byłaby frezarka to wyfrezowałbym otwory pod rury asekuracyjne i uchwyty. Przyszłaby kolej na ławkę to i ukośnicę trzeba targać i grubościówkę i ... z zabawy robi się robota. Będę w domu na dłużej, to sobie wyspawam. Spawanie to fajna zabawa

Ron, ja to bardziej planuję 2028 niż 2018 Czekam na zdjęcia roweru, bo domyślam się że to nie "ukraina"

Na retro start piszę się i ja ze swoim Rometem :)

Zdecydowanie, bieganie i rower sprzyja tyciu. W ciągu maja doszło 2,5kg. Jakby nie patrzył robię kratę na + 100%

Wczoraj cały dzień z pędzlem na drabinie, nie było chęci na bieganie. Dziś chęci również nie było, ale mus to mus. Jeśli nie będę biegał, to się nie zaadoptuję.
Dzisiejsze bieganko, wyjątkowo ciężkie. Wydolnościowo tragedia.


Wracając do problemu który zauważył Ojan. Masz rację Ojanie, lewa ręka jest dużo słabsza i przy podciąganiu widać to wyraźnie. Niedawno wrzucałem filmik z wyciskania 32kg. Wrzucę dla przypomnienia.



Staram się to niwelować stąd mniej sztangi w moich treningach, a więcej kettli. Hantli nie zdzierżę
Zdiagnozowałem u siebie zespół cieśni podbarkowej, stąd ten ból w barku po wznosach, gdzie bark pracuje w tym ćwiczeniu w najgorszej możliwej pozycji. Przy najbliższej okazji mam zamiar odwiedzić fizjo, ale podejrzewam że bez cięcia się nie obędzie.






Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-05-25 09:50:47