KEBUL74
teraz Sunciak , bedzie Ci odliczal czas do nabycia Colta 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
...
Napisał(a)
Ghorta
Ekspert
Szacuny
22611
Napisanych postów
11144
Wiek
47 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
356261
_Szajba_Jedna zabawka lub druga zabawka
Bierz obie.
Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html
...
Napisał(a)
_Szajba_
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
Przyjemności trzeba sobie dozować
Stawiam na suunciaka, bo nie będę miał teraz czasu by podskoczyć do Wawy na zakupy.
Tymczasem ...
TRENING
UPPER BODY
Rozgrzewka - 10 minut
Wyciskanie na płaskiej - 75kg - 10x5
w superserii z
Podciąganie podchwytem -5kg - 10x5
Wyciskanie zza karku - 45kg - 10x5
w superserii z
Wyciskanie wąsko - 60kg - 10x5
Naprzemienne uginanie przedramion z supinacją - 12kg - 3x10
w superserii z
Wyciskanie francuskie sztangielek stojąc - 5kg - 3x15
Unoszenie sztangielek w opadzie - 8kg - 2x12
w superserii z
Unoszenie sztangielek w przód - 8kg - 2x12
Rozciąganie - 20 minut
Stawiam na suunciaka, bo nie będę miał teraz czasu by podskoczyć do Wawy na zakupy.
Tymczasem ...
TRENING
UPPER BODY
Rozgrzewka - 10 minut
Wyciskanie na płaskiej - 75kg - 10x5
w superserii z
Podciąganie podchwytem -5kg - 10x5
Wyciskanie zza karku - 45kg - 10x5
w superserii z
Wyciskanie wąsko - 60kg - 10x5
Naprzemienne uginanie przedramion z supinacją - 12kg - 3x10
w superserii z
Wyciskanie francuskie sztangielek stojąc - 5kg - 3x15
Unoszenie sztangielek w opadzie - 8kg - 2x12
w superserii z
Unoszenie sztangielek w przód - 8kg - 2x12
Rozciąganie - 20 minut
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
ojan
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12139
Napisanych postów
30548
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131067
"Wyciskanie zza karku - 45kg - 10x5
w superserii z
Wyciskanie wąsko - 60kg - 10x5 "
Średnio mi się to podoba
A Tobie pewnie odpowiada?
A może lepiej zamienić wyciskanie wąsko na podciąganie do brody w tym zestawie?
w superserii z
Wyciskanie wąsko - 60kg - 10x5 "
Średnio mi się to podoba
A Tobie pewnie odpowiada?
A może lepiej zamienić wyciskanie wąsko na podciąganie do brody w tym zestawie?
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
Mistrzu, mi też ten duet nie podszedł
Pokombinuję z układem na kolejnym treningu.
--EDIT--
Komu w drogę temu papu. Przede mną tysiąc kilometrów, cała noc jazdy, cały dzień spania na promie, i po kolejnych 3h jazdy w domu. Masakra.
No to
Ahoj
Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-04-08 23:33:57
Pokombinuję z układem na kolejnym treningu.
--EDIT--
Komu w drogę temu papu. Przede mną tysiąc kilometrów, cała noc jazdy, cały dzień spania na promie, i po kolejnych 3h jazdy w domu. Masakra.
No to
Ahoj
Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-04-08 23:33:57
1
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
shadow78
Ekspert
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
438654
a co się stało z Twoim avatarem? też poszedł papa ??
This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
Shadow, nigdy nie miałem avatara
Tymczasem pobiegane. Masakrycznie to wyszło, ale składam to na karb zmęczenia podróżą i kiepską dietą. Suunto dziś nie sprostał zadaniu, nie przesłał danych
do serwisu. No cóż, może za dużo od niego wymagam
Tymczasem pobiegane. Masakrycznie to wyszło, ale składam to na karb zmęczenia podróżą i kiepską dietą. Suunto dziś nie sprostał zadaniu, nie przesłał danych
do serwisu. No cóż, może za dużo od niego wymagam
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
438654
A szkoda. Avatar Szajby mógłby być ciekawy :) Co do biegania na zmęczeniu... ostatnio dochodzę do wniosku, że lepiej taki trening... odpuścić... ( wniosek ciut teoretyczny póki co ;)
This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
Ronin78
Ekspert
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
shadow78ostatnio dochodzę do wniosku, że lepiej taki trening... odpuścić... ( wniosek ciut teoretyczny póki co ;)
Mając w głowie Twoje biegania ze zmęczeniowym złamaniem w stopie to tarzam się ze śmiechu jak czytam to co dałeś w nawiasie
1
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
Cel treningu był jeden. Sprowokować sra...... wypłukanie glikogenu 
Udało się, dlatego czas na tę piątkę nie powala.
Dieta za ostatnią dobę
Udało się, dlatego czas na tę piątkę nie powala.
Dieta za ostatnią dobę
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
Poprzedni temat
Konkurs " Krata na Lato 2017"moduł III str 26
-
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- ...
- 69
-
Następny temat
drazekm - Konkurs Krata Na Lato 2017
