"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
PON
przysiad 5x5reps
wiosłowanie sztangą 5x5reps
WL 5x5reps
dodatkowo: 4 serie zabaw na drążku + 2 superserie biceps+triceps
WT
MARSZ
ŚR
martwy ciąg 5x5reps
front squat 5*8
wyciskanie skos dodatni 5*8reps
dodatkowo: 4 serie zabaw na drążku + 2 superserie biceps+triceps
CZW
MARSZ
PT
przysiad 10reps
WL 10 reps
wyciskanie hantli siedząc 10
dodatkowo: 4 serie zabaw na drążku + 2 superserie biceps+triceps
SB
MARSZ
ND
DNT
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
Jest zajawka na kettle, to dorzucę swoje 3 grosze: Adam dobrze prawi - trening pod okiem instruktora zaoszczędzi Ci sporo czasu i sił. Nawet miesiąc treningu albo jakieś lokalne intro pozwoli Ci załapać technikę w podstawowych bojach.
Oprócz tego na własną rękę możesz zacząć śledzić kanał StrongFirst na YT i czytać książki Tsatsulina. Zacząłbym od Simple and Sinister a jak angol nie wchodzi w grę, to Wielkie wejście odważników kulowych. Nawet jeśli technika obecnie jest trochę inna, to mindset jest uniwersalny a bez niego nie ma HardStyle.
Skoro zdecydowałeś się na grupę, to wstrzymaj się z zakupem, aż nie sprawdzisz, jak Ci dany ciężar leży.
Na koniec, ostry trening ze sztangą i kettle do tego... może być hardkorowo, czasem mniej znaczy więcej, choć chyba nie u nas w dziale
Powodzenia!
Tu masz dobry zestaw kompleksów. Kiedyś dostałem od Panteona
http://www.chroniclesofstrength.com/wp-content/uploads/2014/03/racked-and-loaded2014-copy.pdf?inf_contact_key=03ed9a9c569f74fa8baf339680b345d3f115cdd5a824b16bcf1e3e170d0759b2
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
nieraz
Na koniec, ostry trening ze sztangą i kettle do tego... może być hardkorowo, czasem mniej znaczy więcej, choć chyba nie u nas w dziale
Powodzenia!
No u nas w dziale dużo osób ma z tym problem. Łącznie ze mną
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
a to ze mamy ADHD na żelastwo to inna sprawa ,ale tego sie nie da wyleczyc
Konkurs modułowy 2015 - "As w Rękawie"
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83