DT kalik

oby tylko pomiar był dobry ale w internetach zbiera bardzo dobre recenzje nawet dcrainmaker je chwalił i przetestował.

Dziś znowu bieganie. Bieg ciągły 30 min jako główne zadanie. Z założenia miał być bieg progowy, tzn, wg tętna był. Wg tempa - nie tak jakbym chciał. Ale w sumie się nie dziwię, ze nogi nie podawały.

Jednak dość długi czas bez biegania (po kontuzji), danie w kość nogom - wczoraj podbiegi, przedwczoraj test na rowerze. Podejrzewam, że średnio było dziś z nawodnieniem, a żeby się pogrążyć całkowicie to dopiszę, że jedzenie przed dzisiejszym biegiem było fatalne. Także to nie mogło dobrze wyjść jak teraz to oceniam na chłodno.

Pobiegłem 30 min, po 5:15 min/km, tętno średnie z odcinka 171.

Jak nie idzie to trzeba zrobić tak jak się da jak przystąpisz do treningu mocno zmęczony to właśnie samo to zrobi robotę i nie ma co sobie zawracać głowy że jest wolniej itd.

Dopytam. Kalik wziąłeś w końcu ten pomiar favero?

Jeszcze nie, chociaż mam na niego chrapkę. I opcja ratalna to dobra opcja - jednak wyłożyć 2 tys od razu, a po stowce miesięcznie to jest różnica. W weekend się tym planuje zająć.

Dziś rower i basen.

Rower miał być 3x (3x2min) , czyli 9 serii. Zrobiłem 4 i to ledwo 110-115proc już na nowych obciążeniach. Chyba pora na kilka dni luzu.

Wieclzorem basen - jak pozwalały warunki. To jest po prostu niesamowite co ludzie potrafią robić na torach, do tego brak empatii.

Śpiesz się bo oferta jest chyba ograniczona. Ja mam już do odebrania w paczkomacie ale zrobie to dopiero po jutrze a pierwsze próby w weekend.

Edit. Pytanie jest takie czy w wekend rozpatrzy ci ktoś tam wniosek o pożyczkę ratalną jak nie zdążą rozpatrzeć nie kupisz lepiej nie czekać do końca.


Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-03-29 23:05:05

No to tak:

Czwartek - lekki bieg przez 40 min
Piątek - wyszedl dzień wolny, lekki serwis rowerów
Sobota - można powiedzieć, ze zakładka: rower - pierwszy raz na szosie w tym roku plus bieg 2 km po ciężkim, grzązkim terenie.

Jakie mam wnioski po rowerze:

1. Pierwszy raz jechałem w nowym kasku, o jego zdolnościach aero trudno coś powiedzieć bez pomiaru mocy, ale jeżeli chodzi o chłodzenie to było bardzo dobrze
2.Muszę więcej pić na rowerze, pod dachem piłem bardzo dużo, tu nie, bo chlodzil wiatr - to trzeba potreniwac
3. Pozycja na rowerze -siodło daje wyżej, bo to co w tamtym roku wydawało mi się aero teraz już się nie wydaje
4. Pomiar mocy - chyba się do niego ostatecznie przekonałem. Dziś jeździłem z wiatrem czołowym i bocznym. Przy wietrze czołowym, pod górkę byłem w informacyjnej próżni. Na liczniku ledwo 28 km/h, a tętno 160.
5. Nie wyobrażam sobie jazdy na wysokim stozki w sytuacji bocznego wiatru jaki dziś miałem. Czułem ze muszę walczyć z kierownicą, a jakby doszły stoKi byłoby potwornie trudno i niebezpiecznie
6. Muszę zmodyfikować plan rowerowy, żeby jak najwięcej jeździć na dworze w weekendy, bo niestety pozycja na rowerze outdor i indoor odstaja od siebie

Później, to treningu tri, jeździłem na rowerze mtb, ale to już towarzysko z nie-sportowcami. Niemniej 50 km było pokręcone. Opalenizne trzeba zbierać ;)

Niedziela, czyli wczoraj:
Rano basen - specjalnie poszedłem o 8, co by uniknąć tłumów. No i zonk. Rozumiem w tygodniu, Ale o ósmej w niedzielę? Planowo było 400m rozgrzewki z ósemka, potem 3x400 bez gadżetów. Wyszło 400 z ósemka i 400,300,2x100.

Później rower: objazd ulic, żeby zobaczyć, gdzie można szybciej pojeździć. Tam gdzie można było pociągnąć wyciągnąłem mocniej. Moje odcinki do szybkiej jazdy są w remontach, albo bardzo dziurawe, więc chyba trzeba poszukać nowych miejscowek.

Wieczorem bieg progowy przez 40 min w tempie 4:57 (kurcze, Pirlo w takim tempie robił wczoraj lekki bieg :) trochę słabo to wygląda: ) )

Dziś miał byc tylko basen, ale godziny największego tłoku, więc nic konkretnego nie było. Pora zacząć chodzić rano.

Jako że z basenu byłem średnio zadowolony, a właściwie wogole to zrobiłem rower pod dachem:
3 serie 3x(2min 120proc, 2 min luz). Akurat z tego jestem mega zadowolony.

W niedzielę planuje pobiec dyszke, także ostatnie mocne treningi w tygodniu przypadają na czwartek. Dlatego muszę jakoś zgrabnie poustawiac treningi rowerowe.

Kalik nie łam się dzisiaj zrobiłem 10km biegu po rowerze wyszło średno 4,13 gdzie pierwsze 4km biegłem pod 4,25 a dopiero od 5tego troszkę mocniej -)

Wczoraj tylko 30 min biegu spokojnego, bo jednak nogi trzymały po poniedziałkowym rowerze.

Ponieważ na niedzielę zapisałem się na bieg na dyche, był taki plan, aby dziś zrobić mocny trening a do niedzieli same lekkie. Niestety pogoda tzn burza uniemożliwia mi zrobienie całego. Plan był taki: 4x8min na 102 proc a później bieg na progu przez 20 min. Także trening petarda się szykował ;) Ze względów pogodowych wyszły tylko 2 serie 8 min na rowerze...

Także muszę się zastanowić, czy jutro jednak zrobić taką zakładkę, jak da pogoda, czy tylko sam bieg (coś mocniejszego) .