Szacuny
4304
Napisanych postów
17985
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
282905
nightingal
Goblet wygląda nieźle, wiosło też (chociaż można się by było mocniej pochylić) - ale to jak zabierasz sztangę z ziemi przed wiosłem woła o pomstę do nieba. Przy takim kładzeniu też sobie można uszkodzić plecy a do tego zły nawyk trudno wyplenić.
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-03-06 12:45:35
o to chciałam pisać....
najwięcej kontuzji powstaje nie w trakcie samego wykonywania ćwiczenia, a np nakładania czy ściagania obciążenie, podonszenia/odkładania sztangi
koniecznie tego pilnuj!
ja mam wrażenie, że w wiośle nie jesteś spięta, plecy w górnej części zaokrąglają się, ale to ciężko z samego filmu dokładnie ocenić.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12210
Napisanych postów
22066
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627775
Narzekałam na trenerów, narzekałam - ale ten nowy mnie zadziwia. Chodził wczoraj za mną i mnie chwalił - więc trening "na marchewce" szedł jak z płatka. Tylko na końcu wyszedł mały kwas, bo powiedział mi żebym nie robiła ćwiczenia, które lubię. Robię coś na kształt woodchoper'a z filmiku poniżej. Pasuje mi, robię go od 2-3 m-cy. Powiedział że to bardzo kontuzjogenne i ze zamiast tego mam robić boczne skłony na brzuch na ławeczce rzymskiej. Nie chcę tego robić bo mi na balecie powtarzają, że to poszerza talię. Nie ważne czy poszerza, czy nie - chciałabym prosić o ocenę tego woodchoper'a - o co chodzi z wysoką kontuzjogennością? Jesli minusów więcej niż plusów - to ok, przestanę - ale fajnie czuję po nim własnie "core" i z przodu i z tyłu. Night - jak to według Ciebie wygląda?
Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-03-09 08:05:53
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6529
Napisanych postów
36038
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679847
Ja bym nie przesadzał z tą kontuzjogennością tego ćwiczenia. Chociaż np. ja takich ćwiczeń z moim prawym barkiem po przejściach wykonywać nie mogę bo strzela, przeskakuje i boli. Natomiast zdrowej osobie która w ćwiczeniu się nie garbi i nie wygina w chińską dziewiątkę - to nic złego zrobić nie powinno.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6529
Napisanych postów
36038
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679847
Przy wyciskaniu to wygląda jakbyś w trakcie myślała bardziej o czym innym niż o tym wyciskaniu. Nie jest tragicznie ale jakoś tak troszkę chaotycznie to wygląda. Może jeszcze trochę rutyny brakuje i otrzaskania z tym wyciskaniem.
Wznosy mi się nie podobają bo wygląda że za bardzo z przodu idą sztangielki, za mocno zginasz ramiona - ale to tez może wynikać z marnej perspektywy - od tyłu ciężko oceniać wznosy. Przodem i bokiem to ćwiczenie najlepiej nagrać.
Szacuny
26
Napisanych postów
1064
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
18099
Tak masz rację. Dopiero zaczynam pracować nad tym oddychaniem. Przedtem uczyłam się siadu w miare ze spiętym brzuchem i równo na dwóch nogach
Postaram się ponownie nagrywać filmiki
Przy wyciskaniu cały czas myślę o brzuchu czy dobrze jest.
Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-03-10 14:53:21
Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-03-10 14:54:06