Dziennik - ruski czołg - Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie...

Oczywiscie, ze jest do zrobienia. Siady 5x5 3 razy w tygodniu od 65%1RM i dodawac 2.5kg, lawka moze byc codziennie i ciagi raz w tygodniu lekko dynamicznie(siady i tak podniosa tu wynik).

28-02-2017, dzień 15, wtorek
Dzisiaj niestety nie potrenowane ale też zjeść nie miałem kiedy wiec bilans wyszedł na 0. Synuś coś się za szybko pcha na ten świat i niestety żona przez to wylądowała dzisiaj w szpitalu. A ja oczywiście z nią.

Też będziesz rodzić?

Tylko ją zawiozłeś czy się rozchorowałeś?

Ruski tylko nie szalej za bardzo na malowniczym pępkowym! :)

młody zaczął się pchać na świat ale jest 2 miesiace za wcześnie. Lekarze z jednej strony starają się zrobić wszystko, żeby do porodu nie doszło a z drugiej podają sterydy, które mają przyspieszyć rozwój płuc, tak by w razie porodu były jak najlepiej rozwinięte.

Ja oczywiście pełnię tylko rolę statysty i oparcia dla żony.

Pępkowego nie będzie bo jeśli dojdzie do porodu to czeka nas inkubator i tym podobne rozrywki.


Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-03-01 12:32:48

Czekamy na zamówienie-info


https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_+35-t833432-s128.html#post8 

01-03-2017, dzień 16, środa
brak treningu i tylko jeden posiłek w ciągu całego dnia i to późnym wieczorem. Ale sytuacja powoli wraca do normy, w czwartek dieta już powinna być dopięta i trening chyba też się uda zrobić.





Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-03-02 09:43:46

03-03-2017, dzień 18, piątek
Niestety wczoraj też się nie udało zrobić treningu. Dzisiaj w końcu dałem radę dzięki córce, która przesiedziała ponad 1h w samochodzie w garażu w którym trenuje. Niech żyje youtube w smartfonach

Pierwsze co zrobiłem po treningu to obejrzałem filmik z mojego konkursowego wyciskania i przeliczyłem jeszcze raz talerze. Nie wiem jak ja zrobiłem 5x125 bo dzisiaj ledwo 4x115. Musiałem mieć dzień konia co też nie wróży dobrze przed próbą poprawienia rezultatu za 3 tygodnie.

brak czasu odbił się też na diecie. Wyszedł mi prawie IF bo całość zapotrzebowania wpylilem w 2 posiedzeniach

trening


dieta




Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-03-03 21:59:22

04-03-2017, dzień 19, sobota
Dzisiaj wolne. Na marsz nie mam jak sie wybrać bo nie mam z kim zostawić córki ale byliśmy razem w parku wiec tam trochę za nią też polatałem.

Dieta trzymana a to w moim przypadku najważniejsze.

05-03-2017, dzień 20, niedziela
W weekend zdecydowanie łatwiej mi się ogarnąć z czasem tak, żeby i dieta i trening był na 100%. Marszów nie będę miał nadal jak robić bo nie mam z kim zostawić córki więc mam zamiar od jutra jakoś wykorzystać schody, które mam w domu. Pewnie jakieś wolne bieganie góra dół pomiędzy parterem a piętrem. Tak myślę, żeby zrobić jutro tyle ile dam radę na względnym luzie a później dodawać codziennie jeden przebieg.









Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-03-05 21:26:27