Dziennik - ruski czołg - Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie...

kabo9

jsdolan5

Mi średnia jajek na dzień wychodzi 2,5

przebijam, u mnie średnio 8

Kabo - robisz jakieś selekcje w wyrzucaniem np. żółtka czy białka, czy jesz w tej ilości jajka w całości? Ja zjadam od 5/6 do nawet 10/12 chociaż ta górna wartość często nie wpada ;)

Ps. Czołgu - Twoje dźwigane ciężary dobrze oddają nick'a :) Sporo, naprawdę sporo :)


Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-02-27 12:42:06

Linomag

Tak, zrobiłem. Aczkolwiek te pomiary były jeszcze przed weekendem, po pomiarach przyjąłem 12000 kcal w 3 dni więc będzie dosłownie grubo:) No na Twoje pomiary już chyba też czas, 2 tyg minęły:)

ja niestety nie zmierzyłem brzucha na początku a wagowo jest dzisiaj nawet minimalnie gorzej niz 2 tygodnie temu. Ale to pewnie wina po pierwsze weekendowego odpuszczenia a po drugie tego, że w czwartek zacząłem brać kreatyne. A od niej zawsze 2-4kg waga mi na poczatku rosła. Dlatego lepiej by było śledzić obwód brzucha niż wagę w tak krótkim terminie. Zrobię jutro albo w środę rano wszystkie pomiary obwodów i będę miał się do czego w przyszłości odnosić.

Ronin78

Ps. Czołgu - Twoje dźwigane ciężary dobrze oddają nick'a :) Sporo, naprawdę sporo :)

Ronin te moje ciężary to nic w porównaniu do Waszych już półprofesjonalnych wyników w Tri.

Ruski Czołg - a może podłączyłbyć się do przedsięwzięcia Kolosa?
Fajnie jak byś przyjechał na jeden z programów-trening razem : Twoj, Kolosa i wybranego mistrza razem-byłoby na co popatrzeć a motywacja drastycznie by się u Was zwiększyła

masti dzięki za propozycje ale ja jestem tylko grubaskiem, którego siła wynika głównie z genetyki i masy ciala. Do tego dochodzi to, że dla mnie siłownia to zawsze były tylko ćwiczenia wielostawowe i to, że mimo nadwagi kontynuowałem grę w siatkówkę szczególnie plażową. To wszytko złożyło się na to, że mogę coś tam podnieść. Ale w tym momencie traktuje siłownie tylko jako sposób na schudnięcie a nie cel sam w sobie. Tak jak już pisałem niedawno - chętnie bym oddał swoją siłę w pakiecie razem z tendencją do tycia

BTW. Kto to jest Kolos?


Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-02-27 16:25:09

Teraz to mnie osłabiłeś :)


Tu masz wiele info,reszta w moim temacie


https://www.sfd.pl/Kryptonim_:_Kolos_180140,czyli_redukuj_z_nami_do_lata_2017-t1133814.html

ja niestety z braku czasu ograniczam forum tylko do działu +35. Dlatego nie wiedziałem będę mu kibicował i starał się dorównać w efektach ale w najbliższym czasie wspólny trening nie wchodzi w grę, chyba żeby przyjechał do mnie do piwnicy Zona ma termin porodu za 2 miesiące więc czas to jest coś czego mi cały czas brakuje.

Ronin78

Kabo - robisz jakieś selekcje w wyrzucaniem np. żółtka czy białka, czy jesz w tej ilości jajka w całości? Ja zjadam od 5/6 do nawet 10/12 chociaż ta górna wartość często nie wpada ;)

w całości - 6 do jajecznicy i 2 do omleta
jak ograniczałem tłuszcze to też nie wywalałem żółtek tylko kupowałem samo białko pasteryzowane w płynie, mniej pierdzielenia z rozbijaniem i ogólnie wygodniej, a cenowo wychodziło to samo co bym żółtka wywalił

27-02-2017, dzień 14, poniedziałek
Ewidentnie spuchłem i pewnie to połączone działanie kreatyny i zwiększonej ilości węgli w weekend. Zrobiłem 3 superserie biceps/triceps i później jeść widelcem nie mogłem. Dla mnie to ewenement bo nigdy pompy nie miewałem po treningu.

Dzisiaj sie starałem wymyślić na treningu jak zrobić te +30kg w konkursie mastiego i jakoś nie mam pomysłu. W wyciskaniu ciężko będzie cokolwiek dołożyć. A zrobić za miesiąc 5x190kg w przysiadzie i martwym może się okazać niemożliwe.

Trening


Dieta




Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-02-27 23:32:22

Byłbym bardzo zdziwiony, gdyby ktokolwiek zrobił choć 20kg progresu w tak krótkim czasie. Oznaczałoby to, że albo do tej pory się op*****lał, albo dobre prochy wciąga
U Ciebie będzie o tyle łatwiej, że procentowo musisz dołożyć najmniej

_Szajba_

Byłbym bardzo zdziwiony, gdyby ktokolwiek zrobił choć 20kg progresu w tak krótkim czasie. Oznaczałoby to, że albo do tej pory się op*****lał, albo dobre prochy wciąga
U Ciebie będzie o tyle łatwiej, że procentowo musisz dołożyć najmniej

Tez to analizowałem . 30kg jest raczej nierealne ( przynajmniej dla mnie ), 20kg w trzech bojach jest do zrobienia ( tak mi się wydaje). Choć jak widzę po moich treningach to musiałem mieć dobry dzień jak kręciłem te filmiki, albo dobre prochy .