Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Wloskie kupuje na allegro ok 30zl z przesylka za 1kg , sos curry na jogurcie naturalnym ale go nie zjadlem tylko wybralem kurczaka , nie podszedl mi
1
...
Napisał(a)
Kto bogatemu zabroni xD
Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-02-20 16:41:29
Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-02-20 16:41:29
...
Napisał(a)
hahah
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
wsumie i tak i tak
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
20 luty DT
mocno klata zrobiona a to lubie
Trening
1.wycisk hantli skos dodatni 4 serie
2.hammer wycisk 3 serie
3.wycisk hantli złączonych razem skos dodatni 3 serie
4.rozpietki hantle skos dodtani 3 serie
5.butterfly 4 serie
Suplementacja
Omega Extreme - 2x do posiłku
Vit C - do posiłku
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Glukosamine - 2 x do posiłku
Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
Zinc Mag - 2 kap przed snem
C6 - po treningu
BLADE - przed treningiem
Creasteron - po treningu
Dieta
1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy
2.160g piers z kurczaka + 10g olej lniany +100g włoskie +5g olej kokos
3.160g pierś z kurczaka + 10g olej lniany +5g olej kokos
3.180g ryż basmati + banan + 35g C6
4.400g karkówka + warzywa
5.50g wafle ryżowe + 40g masło orzechowe
mocno klata zrobiona a to lubie
Trening
1.wycisk hantli skos dodatni 4 serie
2.hammer wycisk 3 serie
3.wycisk hantli złączonych razem skos dodatni 3 serie
4.rozpietki hantle skos dodtani 3 serie
5.butterfly 4 serie
Suplementacja
Omega Extreme - 2x do posiłku
Vit C - do posiłku
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Glukosamine - 2 x do posiłku
Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
Zinc Mag - 2 kap przed snem
C6 - po treningu
BLADE - przed treningiem
Creasteron - po treningu
Dieta
1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy
2.160g piers z kurczaka + 10g olej lniany +100g włoskie +5g olej kokos
3.160g pierś z kurczaka + 10g olej lniany +5g olej kokos
3.180g ryż basmati + banan + 35g C6
4.400g karkówka + warzywa
5.50g wafle ryżowe + 40g masło orzechowe
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
21 luty DT
kurcze jakoś choroba nie odpuszcza kaszel i katar masakra , plecy dzis zrobione jutro leze w domu i nie wybieram sie na trening
Trening
1.podciaganie na drazku 3 serie
2.ściaganie wyciagu górnego do klatki 4 serie
3.wiosło sztangą 4 serie
4.hammer sciaganie 4 serie
5.wiosło hantlami leżąc na ławce 4 serie
6.narciarz 4 serie
Suplementacja
Omega Extreme - 2x do posiłku
Vit C - do posiłku
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Glukosamine - 2 x do posiłku
Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
Zinc Mag - 2 kap przed snem
C6 - po treningu
BLADE - przed treningiem
Creasteron - po treningu
Dieta
1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy
2.160g piers z kurczaka + 10g olej lniany +100g włoskie +5g olej kokos
3.160g pierś z kurczaka + 10g olej lniany +5g olej kokos
3.180g ryż basmati + banan + 35g C6
4.400g karkówka + warzywa
5.50g wafle ryżowe + 40g nerkowce
kurcze jakoś choroba nie odpuszcza kaszel i katar masakra , plecy dzis zrobione jutro leze w domu i nie wybieram sie na trening
Trening
1.podciaganie na drazku 3 serie
2.ściaganie wyciagu górnego do klatki 4 serie
3.wiosło sztangą 4 serie
4.hammer sciaganie 4 serie
5.wiosło hantlami leżąc na ławce 4 serie
6.narciarz 4 serie
Suplementacja
Omega Extreme - 2x do posiłku
Vit C - do posiłku
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Glukosamine - 2 x do posiłku
Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
Zinc Mag - 2 kap przed snem
C6 - po treningu
BLADE - przed treningiem
Creasteron - po treningu
Dieta
1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy
2.160g piers z kurczaka + 10g olej lniany +100g włoskie +5g olej kokos
3.160g pierś z kurczaka + 10g olej lniany +5g olej kokos
3.180g ryż basmati + banan + 35g C6
4.400g karkówka + warzywa
5.50g wafle ryżowe + 40g nerkowce
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
wejde na redu bede obniżać tłuszcze zostana wegle
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
22 luty DT
odpoczynek
Suplementacja
Omega Extreme - 2x do posiłku
Vit C - do posiłku
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Glukosamine - 2 x do posiłku
Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
Zinc Mag - 2 kap przed snem
Micellar Casein - ostatni posiłek
Dieta
1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy
2.160g piers z kurczaka + 10g olej lniany +100g włoskie +5g olej kokos
3.160g pierś z kurczaka + 10g olej lniany +5g olej kokos
4.250g łosoś + 20g olej kokosowy
5.160g kasza jaglana + 50g kazeina + 40g olej lniany
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-02-22 22:04:09
odpoczynek
Suplementacja
Omega Extreme - 2x do posiłku
Vit C - do posiłku
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Glukosamine - 2 x do posiłku
Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
Zinc Mag - 2 kap przed snem
Micellar Casein - ostatni posiłek
Dieta
1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy
2.160g piers z kurczaka + 10g olej lniany +100g włoskie +5g olej kokos
3.160g pierś z kurczaka + 10g olej lniany +5g olej kokos
4.250g łosoś + 20g olej kokosowy
5.160g kasza jaglana + 50g kazeina + 40g olej lniany
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-02-22 22:04:09
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Poprzedni temat
Konkurs Wrzesień - DEAD LIFT
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- ...
- 66
Następny temat
KONKURS WRZESIEN 50kg nad głową
Polecane artykuły