Konkurs krata na lato 2016 - maceek

"Czas 90min. Wchodzi pięknie ale przez cały dzień duży ból głowy. Ciekawe, że przestała boleć na czas treningu...? "

Za dużo myślisz poza salą treningową :)
Trening Cię pozwala Ci zapomnieć o problemach :)

ojan

"Czas 90min. Wchodzi pięknie ale przez cały dzień duży ból głowy. Ciekawe, że przestała boleć na czas treningu...? "

Za dużo myślisz poza salą treningową :)
Trening Cię pozwala Ci zapomnieć o problemach :)

Poza salą treningową myślę tylko o treningu

Legs day...
Przysiad 7x15,15,12,12,8,12,15
Wyprosty 5x15,12,12,10,8+6 dropset
Wykroki 3x30
Syzyfki 2x12
Mcnpn 4x20,12,12,12
Dwójki stojąc 3x15,12,12
Wspięcia stojąc 4x25,20,20,20
Przedramię wałek 3xmax
Komentarz: 90min. Było warto...super samopoczucie. Trochę przeładowałem objętościowo ale będzie z czego odejmować na następnych sesjach, albo dodawać jak znam siebie

Pull: plecy, tył barków, biceps, brzuch.
Wiosłowanie Tsztanga 4x15,12,12,10
Podciąganie na drążku chwyt młotkowy 4x15,12,6,6
Wyciąg szeroko 4x12,10,8 +dropset 8,8
Ściąganie wyciągu proste ręce 3x12
Rzymska 3x15,12,10 +potrójny dropset 10,10,8
Wznosy w opadzie 3xdropset 8,10
Szrugsy 4x15,15,12,12
Supinacja siedząc 3x12
Uginania chwyt młotkowy 3x10
Allach 3x20 + spięcia leżąc 3x25
Komentarz: zajechanie idealne, brak weny twórczej co do pisania komentarza: czas 90min.

P.s. skończył się dzisiaj notesik do zapisywania treningów...kupiłem wypas w formacie A4...teraz to będzie trzeba sporo dodać ćwiczeń żeby zapełnić stronę

zgłoś się do mastiego - on ma wielki wybór ćwiczeń i to sprawdzanych na bieżąco :)
Będziesz mógł zapełnić nawet format A3

Ćwiczysz w prywatnej siłowni, czy w publicznej? A i wstawiłbyś jakieś foty aktualne

Jarek -masz tu Macka w akcji-z ostatniej soboty -jest we wszystkich konkursach :)

JarekSFD

Ćwiczysz w prywatnej siłowni, czy w publicznej? A i wstawiłbyś jakieś foty aktualne

W prywatnej, a nieraz jak mam ochotę to wyjazdówki
Nie ma na razie co fotografować...ani to masa ani rzeźba A mniej więcej to na filmikach można luknąć

maceek

[Nie ma na razie co fotografować...ani to masa ani rzeźba A mniej więcej to na filmikach można luknąć

Już Masti mnie naprowadził. Gratuluję formy!

Dzięki:)