Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

W sumie spoko opcja x)

Możecie pomyśleć jakbyście jakoś fajnie to ogarneli może jakimiś giftami udałoby nam się was nagrodzić

Możemy coś ogarnąć w sumie, czemu nie.. Jednak wtedy to nie miałbym odwrotu co do zawodów ^-)

19.01.16
Serwus wszystkim! Szybko lecę wpiskę i chyba w kimkę jutro do odcięcia, bo cały tydzień budzę się jakiś wyj**any a do tego w weekend szykuje się mało snu, bo wybieram się na wycieczkę do Wrocławia

Dzisiaj trening zaj**isty, mimo że przed było słabo to w drodze na trening jakoś tak się nakręciłem że rozj**ałem ciężar i jestem bardzo z siebie zadowolony jak i fajne towarzystwo było :D

Trening: UPPER BODY #2
1.Wyciskanie sztangi leżąc 8x60/5x80/3x90/3x105/7x115/6x115
2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 10x25/12/12 - 32,5 + 40x8 + drop set
3.Wyciskanie hantla jednorącz stojąc 10x17,58/8/8/8 - 25kg
4.Podciąganie na drążku podchwytem 10xCC/5x16/6/6 - 25kg + 20kg - 6/6
5.Wiosłowanie hantlem jednorącz 10x35/10/10/10 - 50kg
6.Wznosy boczne hantli 15/15/15 - 10kg
7.Uginanie ramion z hantlami stojąc 8/7/7 - 22,5kg
8.Wyciskanie francuskie za głowę 8/8/8 - 50kg

Dieta:
Nie chce mi się pisać, ogólnie "yolo"

A tu fotka z Maciusiem i poziom mojego ulaństwa , szkoda że Maciek pozować nie potrafi bo formę naprawdę ma zaj**istą!

Fakt, potem nie byłoby już odwrotu Ale jeśli byś się zdecydował to daj znać, bo może faktycznie udałoby się jakoś to fajnie zorganizowac i myślę, że mógłby ciekawy temat powstać

Ja po drodze mam tez w czerwcu obronę więc tez na pewno byłoby ciekawie

pachol_123

Możemy coś ogarnąć w sumie, czemu nie.. Jednak wtedy to nie miałbym odwrotu co do zawodów ^-)

dokładnie ale to też mogłoby być dobrą motywacją

jw
cos grosza by sie nawet znalazlo na taka akcje z naszej puli na dzial.
zawsze jakies bialko czy kreatyna sie przyda pomyslcie

20.01.17
Siema, trochę zaległa wpiska ale w piątek nie miałem w ogóle czasu na nic. Zrobiłem szybko trening, a potem od razu pojechałem do Wrocławia. Nawet wysrać się nie zdążyłem !

No, a we Wrocławiu siedziałem cały weekend a że moja kochana gospodyni domu nie ma internetu to nie brałem ze sobą laptopa, wiec dlatego tak wyszło. Zresztą tam i tak bym nie miał na to czasu.

Wczoraj wróciłem na chatę dopiero po 20. Trochę wody przez weekend zeszło, spadki mam na wadze 100kg ale spokojnie.. Odbije sobie.

Teraz zaczynam ostatni tydzień masowania prawdopodobnie, ale jak ta woda zeszła to wcale nie jest tak źle.. Zobaczę, a wieczorem napiszę pewne newsy :D.

Trening w piątek:
1.Przysiady ze sztangą 8x80/5x100/3x110/5x125/3x137,5/12x150/8x150
2.Martwy ciąg na prostych nogach 8x80/5x100/8/8/8/8 - 130kg
3.Wyciskanie na smithie jednonóż 12/15/15/15 - 100kg
4.Uginanie nóg siedząc 15/15/15/15 - 115kg
5.Plank 3x60 sekund

A co do zawodów to zdecydowałem się Panowie! Wezmę udział :D!

myslcie teraz nad projektem wspolnym na zasadzie rywalizacji by bylo gites