Rodzinka na masie - Ania B. i RedAlert

Jaskinia - Three Eyes (Tres Ojos)

Dominikana ma najbardziej rozbudowany system jaskiniowy na Karaibach.
Pieczary ekscytujące nie tylko pod względem odkrywczym. Wiele z nich zawiera dzieła sztuki namalowane lub wyryte na ścianach przez rdzennych Indian Taino, których historia sięga od 1000 do 3000 lat wstecz.
W Santo Domingo najwięcej jaskiń znajduje się w rozległym parku, Mirador del Este. Większość z pieczar tak naprawdę jest zagłębieniami w ziemi łączącymi się z podziemnymi przejściami (w wapieniu), utworzonymi wieki temu.
Najbardziej znana i jedna z najbardziej dostępnych to "Los Tres Ojos".
Ta duża jaskinia, wypełniona stalaktytami i stalagmitami jest do zdobycia po przebyciu długich stopni wyrzeźbionych w boku jaskini. W grocie sa trzy male laguny/jeziora (stad nazwa groty); pierwsza z powodu pięknego niebieskiego koloru, nazywa sie "Błękitna Laguna", druga "La Nevera" (lodówka) ma tylko +15°C, trzecia najmniejsza "Jezioro Kobiet" (nazwa pochodzi z czasów, gdy kobiety i mężczyźni kąpali się osobno).

Zdrowych Świąt dla Was :)

Ronin78

Zdrowych Świąt dla Was :)

Dziękujemy i wzajemnie.

W święta świętowaliśmy, zero treningów - rodzina i świąteczne potrawy.

Trening poświąteczny 25 min trzy ćwiczenia na najszerszy, waga około 94 kg









Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-12-28 22:47:10

Red zdradź mi, jak wygląda Twoja dieta, na jakim makro bazujesz? Opierasz żywienie o węglowodany, czy o tłuszcze, jak to wygląda u Ciebie?

Obecnie kompletne rozluźnienie dietetyczne i treningowe. Ale generalnie bazuje na węglach. Moja dieta przed ostatnimi startami wyglądała mniej wiecej tak. 250 g ryżu, 600 g piersi z kurczaka, 10 białek, 2 całe jaja, olej kokosowy i warzywa. 1 posiłek był białkowo tłuszczowy a 5 kolejnych weglowodanowo białkowych

RedAlert

Obecnie kompletne rozluźnienie dietetyczne i treningowe. Ale generalnie bazuje na węglach. Moja dieta przed ostatnimi startami wyglądała mniej wiecej tak. 250 g ryżu, 600 g piersi z kurczaka, 10 białek, 2 całe jaja, olej kokosowy i warzywa. 1 posiłek był białkowo tłuszczowy a 5 kolejnych weglowodanowo białkowych

Głodno to wygląda!

To było z końca redukcji a najważniejsze, że rozpocząłem i zakończyłem ostatnią redukcję ważąc mniej więcej tyla samo. Zamieniłem tłuszcz na mięso.


Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-01-03 21:04:40

Posiłek nr 2