Dziennik a^la rutkow vol.2

dobre max te czeko z biedry

Dobre

u mnie 85 i z pomarańcza gościły często bo tera znie moge

Ta z mieta kupilem pierwszy raz i mega dobra bo wlasnie tak jak ty kupowalem z pomarancza

nie lubie gorzkiej czekolady wole milke haha nadziewana

Nie wiesz co dobre

13 grudzień DT

bez treningu, tak w pracy uderzyłem łokciem ze mega ból cały dzien ale jutro pojde nogi zrobić na pewno ;)




Omega Extreme - 2x do posiłku
Vit C - do posiłku
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Glukosamine - 2 x do posiłku
Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
Zinc Mag - 2 kap przed snem
C6 - w ciagu dnia





1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy
2.330g karkówka + warzywa
3.330g karkówka + warzywa
4.250g makrela wedzona + 40g nerkowce
5.150g kasza jaglana + 40g C6 + 30g olej lniany + 2 kostki czekolady gorzkiej

ta gorzka to nie taka gorzka mozna ja spokojnie chrupac az milo
spróbowałem za to 1 raz jaglane do placka z owsianymi to jednak nie dla Mnie :F

w sensie kasza?

a poyebalem
tu jest kasza na focie
ja platki jaglane wsypalem chyba
strasznie Mnie zmdliły