[BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

stojeden

Banan

współczuję wszystkim tym co tracą na to g**** jakim jest to całe ksw czas i pieniądze - niby 40zł ale lepiej by sobie za to kupic flaszke lub kurczaka

ale mnie irytuje takie gadanie.

tak, owszem, ten co wydaje 40zł tylko po to, by zobaczyć walkę Popka z Pudzianem jest frajerem, jednak ostatnia gala KSW to 9 walk i nie uważam, by wszystkie były pokroju walki "celebrytów". jak ktoś się interesuje MMA i interesuje go CAŁA gala to wydatek 40zł nie jest dla mnie frajerstwem i nie współczuje takiej osobie, no może delikatnie, ale z innego powodu - nie umie poszukać bezpłatnego dojścia.

PS. nie, nie płaciłem 40zł za oglądanie.

W sumie masz trochę racji To trochę tak jak cisnąć po ludziach, którzy jeżdżą na np. MP w Kulturystyce by cały dzień oglądać gości w bronzerze i na koniec oglądać 100 identycznych układów dowolnych gdzie w kółko lecą 3 piosenki Sail, Android Porn i coś tam jeszcze

Imo teraz Pudziana z Bedorfem powinni ustawić do kolejnej walki, to by mogło być ciekawe

Szczerze? To nie byloby w ogole ciekawe bedorf ma stojke, pudzian w niej nie istnieje. Bedorf umie isc za ciosem, pudzian nie bardzo. Bedorf nie boi sie dostac w pape, pudzian ucieka jak koboeta i wymach**e rekami jak przedszkolaki podczas bojki. Ogolnie to ja nie ogarniam jak on przetrwal te 15 walk w ksw i co on nadal w klatce robi

Bedorf jest cienki, jak gumka od stringów. Spójrz kogo ma na rozkładzie, pas zdobył po walce z emerytowanym Nastulą. Pompowany balon pękł z hukiem. Teraz to samo robią z Mańkowskim. Lać buma 15 minut i nic generalnie więcej nie zrobić, to faktycznie poziom mistrzowski
A teraz TomQ rozdawaj bany za zaśmiecanie tematu


Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-12-05 17:56:04

zgadzam się z Tobą w 101%, co do Bedorfa. jednak moje porównanie tyczyło się tych dwóch zawodników. gdyby Bedorfa porównywać do kogokolwiek innego to Twoje słowa są święte
PS. spójrz z kim Pudzian walczył... bez komentarza.

i tak, stanowczy koniec zaśmiecania, bo się to źle skończy

DT Plecy, tric siła
1. Podciąganie na drążku 2x5, 2x5+15kg
2. Rack Pull 5x5 140kg
3. Wiosłowanie sztangą rampa 8 końcówka na 90 kg
4. Szrugsy maszyna, nachwyt, cialo wysuniete do przodu z ruchem ściagania 5x5 180kg
5. Wyciskahnie wąski chwyt rampa 8 ostatnia seria 90kg

Komentarz do treningu
Jako, że jest to pierwszy z dwóch treningów w tym tygodniu pleców, pierwszy wykonuje w formie siłowej, a piątkowy/sobotni będzie jako hipertrofia (schemat wyjaśniony na pierwszej stronie)
Na start ciężary dość lajtowe by rozkręcić organizm.

Suple
do sniadania omega 3, d3, multiwitamina, b complex
przed trenigowo 5g BA, 5g kreatyna, 400mg kofeiny
w trakcie bcaa 20g
po treningu 60g wpc, 5g leuucyny
inne: zma, czosnek, len mielony, ostropest, msm, ashwagandha


Dieta medium carb
ogólnie mam faze na gotowany drób obecnie%) gotuje 1kg cycka w wodzie z przyprawami i go po prostu jem z musztardą
nie robie fot i go nie wrzucam, bo nie ma na co patrzec ale te bardziej przyjazne dla oka posilki fotografuje%)













Info
Po konsultacji i pierwszym tygodniu, wywalamy jedno cardio.
Zostawiamy 2x30min cardio w tygodniu+ 2x interwaly po 10min
no i 4 silowe

Obecnie wróciło nabicie i nieco wody
Masa ciała 106kg
Pas około 90 (cyferka ukazuje, ze sporo, ale u mnie 88/87 jest juz na koncówce w miare przyzwoitej redukcji, wiec te liczy za duzo nie ukazują w moim przypadku

BOOM!






Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-12-05 19:46:53

W końcu ciężary piszesz! Co to za zmiana :D?!

Przy typowo siłowych jednak warto zaznaczyć jaki ciężar leci bo to jest celem treningu hehe
co innego przy pompowaniu muscli%)

U Ciebie koszulka opina, a u mnie tak luźna, że wzięłam ją sobie do spania

Julka, bo to M-ka