JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

Pracuje 21-5, 5-13, 13-21 ciężko to będzie ułożyć bo raz śpię po pracy raz przed i tak samo treningi+ treningi w piłkę nożną ( jedyna stała) ...:)

przy stalej zmianie
nie widze sposobu na prosta diete/redukcje ...

niestety ...

tutaj polecilbym + / - stale posilki - moze nieco wieksze (niekoniecznie co 2h)

przy zmiennych godzinach nie widze mozliwosci na prosta diete/redukcje ..
tutaj polecilbym w miare regularne godziny i klasyczny uklad (no moze niekonieczie co 2h wiec nieco wieksze posilki)

Tak też zrobię, 4 posiłki dam i będzie dobrze dziś tak naprawdę zacząłem liczyć kalorie itp. I nie ma tragedii a chyba sporo ucialem ( 2800 około teraz) 178 cm 82 kg 20%bf.

Dziena Biniu za pomoc

Witam!
A ja często odżywiam się tak robiąc na 2 zmiany.
Jak mam na rano to jem 17-22.
Jak mam na 14stą to jem 7-13.
W pracy nie jem gdyż... robię jako górnik i jak sobie nie zwiozę to... nie mam ;)

Nowo przyjętych często robiono w "konia" żeby nic nie zabierać tylko kasę bo tam na dole jest sklep albo bar ;)


Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2016-11-30 20:57:19

Coś też niby wymyśliłem ale chcę zacząć od dłuższego okna i to może dlatego jest problem chyba że by coś zjeść przed treningiem wtedy problem znika np. Zmiana 13-21 trening 21.30 i np zacząć jeść o tej 19

zawsze przed treningiem (i na nim calym) powinienes miec w krwioobiegu duzo aminokwasow - to jako minimum

tomaszS

Jak mam na rano to jem 17-22.
Jak mam na 14stą to jem 7-13.
W pracy nie jem gdyż... robię jako górnik i jak sobie nie zwiozę to... nie mam ;)

Nowo przyjętych często robiono w "konia" żeby nic nie zabierać tylko kasę bo tam na dole jest sklep albo bar ;)

trudny zawod ...
tym wieksza chwala za zaangazowania !

jak sobie radzisz z glodem ?
bo oczywiscie to glowna przeszkoda

Witam! Zawód trudny, niebezpieczny i wymagający jednak niepowtarzalny, ciekawy i z tradycjami ;)

Uważam, że głód to stan umysłu. Działa na zasadzie skojarzeń. Np. w pracy nie jestem przyzwyczajony jeść więc nie muszę, nawet gdyby mnie (odpukać!), zasypało. Nawet nie zaburczy mi w brzuchu.
Jednak będąc w domu z lodówką obok i żoneczką (wybitną kucharka ;) ) ciągle myślę o jedzeniu.
Stąd że swojego doświadczenie wiem że jem / nie jem jest dla mnie idealne.
Mam też takie zdanie że okres nie jem mogę ciągnąć bardzo długo. Jeśli jednak już wpadnie ten pierwszy posiłek to się zaczyna ;)


P. S. 4tego grudnia Barbary, czyli słynna "Barbórka". Z Polsce raczej przechodzi niezauważalnie, jednak na Śląsku to wielkie święto ;)


Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2016-12-02 16:14:12

spoznione NAJLEPSZEGO

glod niestety to NEI tylko stan umyslu ...

ale dobrze ze sobie radzisz :)