cd
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
...
Napisał(a)
skint73
Ekspert
Szacuny
861
Napisanych postów
13725
Wiek
51 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
126158
Świetna forma. Zdjęcia na pewno nie oddają tego jak jest w rzeczywistości, a i tak jest elegancko. Nie jestem fachowcem, ale i tak widać, że zdążysz z formą na czas.
Po takim ładowaniu to zawsze się wygląda o niebo lepiej
Po takim ładowaniu to zawsze się wygląda o niebo lepiej
...
Napisał(a)
cvfdbkz
Ekspert
Szacuny
479
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
Nabity fajnie, po nogach nie widac w ogole zmeczenie od tej ilosci kardio
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
No ale na pewno by to lepiej wygladalo jakby tego cardio nie bylo 
Wczoraj polecialy plecy z Wiktorem i Dominika w krk na Gym Parku
- WIsolo pdochwyt Rampa 8 + 2x regres
- Wioslo na T-Bar 3x12-10
- WIoslo na hummerze 5 sek negatyw 4x15-20p
- Sciaganie na maszynie podchwytem 4x20-15
- Sciaganie drazka szeroko do klatki 4x12 + drop
- Wioslo jednoracz z wyc.dolnym 3x30
+ cardio 50 min i 40 min
Obecna forma mniej wiecje cos takiego po treningu:
Wczoraj polecialy plecy z Wiktorem i Dominika w krk na Gym Parku
- WIsolo pdochwyt Rampa 8 + 2x regres
- Wioslo na T-Bar 3x12-10
- WIoslo na hummerze 5 sek negatyw 4x15-20p
- Sciaganie na maszynie podchwytem 4x20-15
- Sciaganie drazka szeroko do klatki 4x12 + drop
- Wioslo jednoracz z wyc.dolnym 3x30
+ cardio 50 min i 40 min
Obecna forma mniej wiecje cos takiego po treningu:
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
to kiedy decyzja bedzie czy klasyk czy do 75kg? bo jednak w klasyku wiekszy bys miał limit
p.s Siemek się s tyłu op*****yla? :D
p.s Siemek się s tyłu op*****yla? :D
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
gienus12
Ekspert
Szacuny
3363
Napisanych postów
72175
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
459095
ale ty te nogi masz doyebane..
1
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
Crazy_Thug
Specjalista
Szacuny
69
Napisanych postów
11401
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
44884
jest dobrze. bedzie miazga jak dotniesz 
...
Napisał(a)
sforcia
Ekspert
Szacuny
906
Napisanych postów
7311
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111899
Przy okazji gratuluję
Bo chyba nie miałam okazji.
No i powodzenia w dalszej sportowej karierze
https://www.sfd.pl/Bartłomiej_Popielarczyk-t1133430.html#post1
Bo chyba nie miałam okazji.
No i powodzenia w dalszej sportowej karierze
https://www.sfd.pl/Bartłomiej_Popielarczyk-t1133430.html#post1
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
Hej, dzieki dzieki noi zapraszam do śledzenia
noi zapraszam do śledzenia ...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
Barki + Tric:
- Wycisk hantli siedzac Rampa 8 + drop na koncu, konczylem na 4x45 i drop 25 x 15p
- Wycisk na maszynie smitha sztangi sprzed glowy 4x15
- Unoszenei hantli w przod 3x20
A) Przyciaganie linek wyc.dolnego wzdłuz tulowia 4x20
B) Unoszenie hantli na bok 4x20
C) FacePull 4x20
- Prostowanie ramion podcwytem na wyc.gornym 4x10
- Francus ze sztanga lezac podchwytem 3x15
- Francus z hatnla oburacz zza glowe siedzac 4x10
A) Prostowanie ramienia jednoracz z linka.wyc.gornego tylem do wyciagu 3x20
B) Prostowanie ramianie jednoracz z linka wyc.gornego przodem do wyciagu 3x20
+ Cardio 90 minut lacznie
Makro poki co wynosi: 210ww, 40t, 330-350b
Wczoraj poleciałą klatka + biceps:
- WL Rampa 8, konczylem na 6x130 + drop 60x30p
- Wycisk hantli skos dodatni 4x15
- Pompki na poreczach 3xmax (po 15-12p)
- Wyciskanie na hummerze 3x15
- Krzyzowanie linek 3x20
- Uginanie ramion z hantlami lezac na lawce 45 st. bez supinacji nadgarstka 4x20
- Uginanie ramion ze sztanga stojac 3x12 + drop na 30p
- Uginanie na modlitenwiku 3x15
+ Cadio 90 min łacznie
z biezacych info co do kategorii w jakiej startuje niestety nie moge poki co zdradzic info. Powiem tylko tyle że w kat do 75kg jedzie Marzec mimo ze nie było go na eliminacjach
- Wycisk hantli siedzac Rampa 8 + drop na koncu, konczylem na 4x45 i drop 25 x 15p
- Wycisk na maszynie smitha sztangi sprzed glowy 4x15
- Unoszenei hantli w przod 3x20
A) Przyciaganie linek wyc.dolnego wzdłuz tulowia 4x20
B) Unoszenie hantli na bok 4x20
C) FacePull 4x20
- Prostowanie ramion podcwytem na wyc.gornym 4x10
- Francus ze sztanga lezac podchwytem 3x15
- Francus z hatnla oburacz zza glowe siedzac 4x10
A) Prostowanie ramienia jednoracz z linka.wyc.gornego tylem do wyciagu 3x20
B) Prostowanie ramianie jednoracz z linka wyc.gornego przodem do wyciagu 3x20
+ Cardio 90 minut lacznie
Makro poki co wynosi: 210ww, 40t, 330-350b
Wczoraj poleciałą klatka + biceps:
- WL Rampa 8, konczylem na 6x130 + drop 60x30p
- Wycisk hantli skos dodatni 4x15
- Pompki na poreczach 3xmax (po 15-12p)
- Wyciskanie na hummerze 3x15
- Krzyzowanie linek 3x20
- Uginanie ramion z hantlami lezac na lawce 45 st. bez supinacji nadgarstka 4x20
- Uginanie ramion ze sztanga stojac 3x12 + drop na 30p
- Uginanie na modlitenwiku 3x15
+ Cadio 90 min łacznie
z biezacych info co do kategorii w jakiej startuje niestety nie moge poki co zdradzic info. Powiem tylko tyle że w kat do 75kg jedzie Marzec mimo ze nie było go na eliminacjach
Poprzedni temat
KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- ...
- 135
-
Następny temat
Mateusz- Pierwszy start wraz z Adamem Adamskim
