[BLOG] Trening i zdrowe podejście do diety by ryba266 fotki str. 63

...

Ekspert

Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105

DZISIEJSZY TRENING:

Pomału do przodu
https://goo.gl/photos/gd2y2tDFtrK6YjdTA
DIETA:
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266

Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-10-24 19:48:33

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6540 Napisanych postów 62352 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778296

No jak na przysiad po niedawnej operacji to ciężar całkiem kozacki. Tak trzymaj a forma wróci ekspresowo.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ryba266

Ekspert

Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105

Dzięki

Poszło całkiem fajnie bez najmniejszego dyskomfortu. Z tygodnia na tydzień mam zamiar dokładać tu 2,5kg.

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6540 Napisanych postów 62352 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778296

No i będzie elegancko powolna, spokojna progresja ciężarów w Twoim wypadku będzie mile widziana

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ryba266

Ekspert

Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105

TRENING:

Trochę przesadziłem na wczorajszym treningu i dzisiaj nie mogłem ruszyć ani ręką, ani nogą

A miałem spokojnie wchodzić na obroty

DIETA:
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6540 Napisanych postów 62352 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778296

Nadgorliwość jest gorsza od faszyzmu więc powoli wchodź na obroty. Rozumiem głód ciężarów ale wszystko na spokojnie.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ryba266

Ekspert

Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105

TRENING:

Podsumowując miniony tydzień było całkiem nieźle. Po martwych ciągach miałem mega zakwasy dwójek, a niby ciężar nie wielki. Jednak jakieś uginanie na maszynie nie umywa się do MC.
Słabo regenerowałem się po tych cięższych treningach, dużo bolesności po treningowej i ogólnego zamulenia w ciągu dnia. Tej nocy spałem ponad 11h

Kolejnej też pośpię trochę. A w przyszłym tygodniu mam zamiar chodzić spać wcześniej. Wiadomo żadna suplementacja, nie zastąpi długiego snu.

DIETA:
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6540 Napisanych postów 62352 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778296

Ale dwójki mimo że mocno pracują przy martwym warto je też trenować samym uginaniem podudzi bo to zmienia pracę mięśni i inne angażuje

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ryba266

Ekspert

Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105

Tak mam to ćwiczenie w dniu pull hiper. Tylko ja mam zamiar wrócić do żurawi, grzechem byłoby nie skoro kupili do mnie na siłkę specjalną ławkę do tego

A widzę że już mocno kurzem zaszła

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...