KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness

dobrze, że Ty chociaż jetseś w stanie pracować i trenować
Bo ja to dętka totalna, ale mnie choroba już wcześniej rozkładała

Trzymaj się dzielnie! :D
i nie daj chorobie!

He he dopiero przy Tobie widać jakie to gwiazdeczki są drobniutkie, jakiegoś białeczka nie zostało dla mnie

Sforcia pewnie wszystkich pozarażała

Anubis - wypraszam sobie! :D Nie zarażałam

A co do tych gwiazdek, to byłam rozczarowana
Myślałam, że Stephanie ma przynajmniej 170 cm a ona niska jak Flis, to samo Priker...
W necie to dałabym im zdecydowanie więcej, a na żywo dvpy nie urywają

Generalnie brak chyba dziewczyn fitnessek powyżej 174 cm a jeśli są to chyba niewiele, bo szybko nie wiem jaką mogłabym wymienić


Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-10-13 12:05:30

No wiec rozlozylo i mnie, ale jeszcze sie nie poddaje i chodze na treningi

Anubis - wszystkie te gwiazdki fitnessu na zywo wygladaja zupelnie inaczej, przechodzilysmy z Asia kolo stoiska biotechu i stala tam Prikker, ktora sledze na fb i na insta i jej nie rozpoznalam!
Mowie do Asi kto to jest, ale chyba jest jakas znana bo robia sobie z nia zdjecia hahaha dopiero po chwili zorientowalam sie ze to ona. Stephani jest przemila, przeurocza ale strasznie mala i drobna. Na zywo dupy nie urywaja i nie zrobily na mnie wiekszego wrazenia.

Tak samo jak Asia ubolewam nad tym, ze nie ma zadnej fitnesski powyzej 175 i nie ma zadnych fajnych wzorcow, ale miejmy nadzieje ze niedlugo to sie zmieni


Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2016-10-13 12:44:44

CruellaDeMon

Tak samo jak Asia ubolewam nad tym, ze nie ma zadnej fitnesski powyzej 175 i nie ma zadnych fajnych wzorcow, ale miejmy nadzieje ze niedlugo to sie zmieni



Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2016-10-13 12:44:44

Też tak myślę

13.10.16 treningowy

Rozklada i mnie. :'-(

Dzisiaj rano obudzialam sie z okropnym bolem glowy, zapchanym nosem i bolacym gardlem. Zjadlam sniadanie, pochodzilam po domu, napilam sie mocnej czarnej kawy i troche mi przeszlo. Ogarnelam sie na tyle zeby pojsc na trening i nie zaluje bo teraz czuje sie juz troche lepiej.

Dalej mocno meczy mnie katar i kaszel, ale jest zdecydowanie lepiej jak bylo wczoraj albo dzisiaj rano.
Podczas treningu czulam sie jak detka i odpuscilam wykroki bo bolaly mnie kolana ( zawsze mnie bola kolana i ledzwia jak jestem mocno przezieniona, oslabiona lub chora) reszte zrobilam tak jak W przykazal

1a. Goblet Squat 3x15 3010 12.5kg
15x12.5kg/15x14kg/15x14kg/
1b. Swing 3x 20 X0X0 16kg (60s)
20x16kg/20x16kg/20x16kg/
2a. DB Alternate SHoulder Press 3x 12 3010 7kg
12x7.5kg/10x8kg/10x8kg
2b. Hip Thrust 3x 20 3010 50kg (75s)
20x55kg/15x55kg/15x55kg

3b. Monster walk 3x 30 setps 2010 (75s)
Ccx30/ Ccx30/ Ccx30/
4a. Cable Pulldwon 3x 15 3011 33kg
15x30kg/15x30kg/12x35kg
4b. Leg Curl 3x 10 4010 (75s)
10x50kg/10x50kg/10x50kg
5a. DB Rear Delt raise 3x 20 2011 2kg
20x4kg/20x4kg/20x4kg
5b. Seated face Pull 3x 15 2010 (75s)
15x12.5kg/15x12.5kg/15x12.5kg/

Dieta 2400kcal

1. Owsiane, bialko, czekolada, odzywka, maliny, banan, melon, len
2. po treningu: odzywka plus banan
3,4 kurczak, cukinia, marchew, ryz bialy, mozarela na deser winogrona + melon/ brzoskwinia+mel9on
5 jaja, wafle, pomidor na deser winogrona

Dzisiaj przyjechaly do mnie suple, ktore od jutra zaczynam brac beda to :

- CM3 z beta alanina,
- Peak Delicious bialko,
- omega 3,
- burn 4 all - allnutrition,
- ekstrakt z zielonej herbaty,
- hordenina
......





Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2016-10-13 18:13:19

Karo jak jesteś chora odpuść treningi na parę dni. Dbaj o siebie :*

Karolcia!

W koncu zalazlam troche czasu, aby nadrobic zaleglosci w Twoim dzienniku :)
Twoje wpisy strasznie milo sie czyta :) Widac ile wkladasz serca i pasji w to, co robisz, ale jednoczesnie nie dajesz sie zwariowac :D

No i podziwiam, ze znajdujesz czas na prowadzenie dziennika! Ja chcialam, ale nie daje rady, choc pewnie u Ciebie tez nie latwo. Chcialam sie jesczcze za to zabrac, ale w kolejnych 2 miesiacach czeka mnie sporo nadgodzin w pracy, wiec moge zapomniec :D

I wiesz co jest jeszcze zabawne!? :) Moj aktualny trening wyglada dokladnie jak Twoj! :D Ale w sumie nic dziwnego, skoro Wojtek nas prowadzi....
I powiem Ci szcerze, ze trening jest paskudnie HARDKOROWY! Ale czego sie nie robi, zeby zaj**iscie wygladac! Zaczelam go jednak dopiero od poczatku tego tygodnia wiec jeszcze troche sie z nim pomecze :D Miska wyglada u mnie jednak troche inaczej (prowadzi mnie Klaudia) i Wojtek postawnowil ze pomasujemy troche, wiec 3000kcal! :O

Ajjj, limit znakow mi sie wykorzystal! :P

Kontynuujac, mam pytanie: Monster Walk robisz z guma czy bez?

Aaaa i gdzie szyjesc stroj? :D

Bede czesciej zagladac, trzymam kciuki Kochana :) :*

Wygladasz pieknie, a na scenie na pewno bedzie OGIEN!

MOTYWUJESZ!!!




Zmieniony przez - crazy_about_fitness w dniu 2016-10-15 06:20:32

Eve nie odpuscilam Chodzilam grzecznie caly tydzien, to juz nie ten czas kiedy mozna odpuszczac Nie ma zmiluj sie! Competition mode on!

Paulina
Nawet nie wiesz ile radosci sprawil mi Twoj wpis i to, ze w ogole kogokolwiek moge motywowac jest to dla mnie jedna z najmilszych rzeczy jakie w ostatnim czasie uslyszalam.
Nigdy by mi do glowy nie przyszlo, ze moze tak byc dlatego jeszcze bardziej sprawia mi to radosc.
Wiem, ze moje podejscie nie jest do konca akceptowalne ale taka juz jestem i w tym wszystkim jednak nie daje sie zwariowac. Treningi maja mi sprawiac ogrona przyjemnosc a caly proces przygotwania do zawodw ma mi sie kojarzyc z czyms mega pozytywnym i nie ma byc droga przez meke i meczarnia
Latwo mozna sie zrazic do tego wszystkiego jesli przekroczy sie pewna cienka granice i zacznie sie popadac ze skrajnosci w skrajnosc ja staram sie w tym wszystkim odnalezc umiar i robic wszystko w zgodzie ze soba.

Zazdroszcze Ci tych 3000 hahah ale nie narzekam bo sama ciagle mam 2600 i mam nadzieje, ze dlugo tak pozostanie haha Jaka Klaudia Cie prowadzi dietetycznie?
Co do treningu to ekhmmm jest mega hardkorem, w sobote jade na konsultacje do Wojtka mam nadzieje, ze cos tam sie zadzialo i sa jakies przyrosty niekoniecznie tkanki tluszczowej hahahahah i dostane jakis super, ekstra nowy plan
Od tego tygodnia standardowo progres 1-2 kg na hantlach i 5kg na sztandze.
Hip Trust i wykroki pozostaja z obciazeniem bez zmian bo nie udalo mi sie zrobic 3 serii z pelnym potworzeniem.
Nastapila tez delikatna zmiana jesli chodzi o ilosc dni treningowych i teraz mam ich 5, wylecial metabolik pozostal brzuch.

Treningi :

14.10.2016 – treningowy

1a. Single Leg Hip Thrust 3x 15 per leg 3010
3x15/3x15/3x15/
1b. Barbell Row 3x 15 3010 30kg (75s)
15x30kg/15x30kg/15x30kg
2a. DB Fronst step Up 3x 12 2010 2x 6kg
12x7kg/12x7kg/12x7kg
2b. DB Lateral rasie 3x 20 2010 sec 2x 5kg (75s)
20x6kg/20x6kg/20x6kg
3a. Incline DB Flies 3x 15 3010 5kg
15x6kg/15x6kg/15x6kg
3b. Singel Arm Db Row 3x 12 3010 12kg (75s)
12x12.5kg/12x14kg/12x14kg/
4a. Cable Pull Thrugh 3x 20 30X0
20x 22.5kg/20x 22.5kg/20x 22.5kg/
4b. Plank 3x 60 sec (60s)
Ccx60/ccx60/ccx60
5a. Single leg curl 3x 10 4010
10x25kg/10x20kg/10x22.5kg
5b. Leg raise From hange 3x 10 2010 (60s)
3x10/3x10/3x10

15.10.2016 – treningowy brzuch

5x 75 s rest
1. Plank 30 s
2. Leg raise 10
3. side plank 30s per side
4. Swiss ball crunch 15
5. farmer walk 100metrow

16.10.16 – nie treningowy - totalny reset i chill

17.10.2016 – treningowy

1a. Goblet Squat 3x15 3010 14kg
15x14kg/15x14kg/15x14kg/
1b. Swing 3x 20 X0X0 16kg (60s)
20x16kg/20x16kg/20x16kg/
2a. DB Alternate SHoulder Press 3x 12 3010 7kg
12x8kg/12x8kg/12x8kg/
2b. Hip Thrust 3x 20 3010 55kg (75s)
20x55kg/15x55kg/5x55kg/15x55kg/
3a. DB Diagonal Lunge 3x 15 2010 2x 8kg
15x8kg/15x8kg/15x8kg/
3b. Monster walk 3x 30 setps 2010 (75s)
ccx30/ ccx30/ ccx30/
4a. Cable Pulldwon 3x 15 3011 33kg
15x35kg/15x35kg/15x30kg/
4b. Leg Curl 3x 10 4010 (75s)
10x55kg/10x55kg/8x55kg
5a. DB Rear Delt raise 3x 20 2011 2kg
20x4kg/20x4kg/20x4kg/
5b. Seated face Pull 3x 15 2010 (75s)
15x10kg/15x12.5kg/15x12.5kg/

W swingu i w rozpietkach odzywa mi sie nadgarstek I zaczyna mnie znowu pobolewac.
Lewe kolano w wykrokach lekko odczuwalne dlatego obciazenie pozostaje na ten tydzien bez zmian.


Dieta bez zmian DT - 2600 DNT 2300

Dodatkowo suple:

CM3 z beta lanina, spalacz - przed treningiem
bialko po treningu
elstraikt z zielonej herbaty i omega 3


Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2016-10-17 12:15:12