Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

niestety chcac byc kulturysta musisz byc przygotowany na to, ze bedziesz tylko bulil i dokladal do interesu wiec jak juz bylo przygotowanie ja bym probowal jednak startowac

Ale żeby bulić to trzeba mieć z czego, a teraz w ciągu miesiąca 1000 zł nie wyczaruję, a nie jest to dla mnie z kolei aż tak ważne żebym brał kredyt na to, czy pożyczkę i się zadłużał

Jak pisałem - co się odwlecze to nie uciecze.


Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2016-09-13 22:18:53

chyba, ze tak myslalem, ze po prostu szkoda kapusty%)

13.09.16
Siemanko! Wpis na szybko i uciekam w kimonko, bo jutro rano muszę wstać, bo lecę do Wrocławia złożyć papiery do szkoły . Kumpel mnie namówił na jakąś roczną szkołę policealną o kierunku Trener Sportów Siłowych, w sumie niedrogo, czemu nie..

Dzisiaj bardzo intensywny dzien, ale się przyzwyczajam, bo teraz tylko takie będą .
Trening petarda, jak wczoraj, może nawet i lepiej. Mega skupienie i motywacja, walka z ciężarem.. Tego mi k***a brakowało. Z żarciem to samo, nie podjadam, cardio robię z uśmiechem na ryju.. Włączył mi się jakiś laser focus, no i dobrze w sumie!

Tylko w sobotę i niedzielę będę musiał jakoś pokombinować z cardio i sprintami, bo siedzę w pracy cały weekend od 8 do 20.. Coś wymyślę .

Trening: DÓŁ CIAŁA SIŁA
1.Przysiady ze sztangą 8x70/5x100/3x110/6/6/6/6 - 135kg, zapas
2.Martwy ciąg klasyczny 8x80/5x110/3x140/6/6/6/6 - 172,5kg, byłą k***a walka ale wygrałem!
3.Wyciskanie na suwnicy 10x200/5x280/7/7/7 - 340kg
4.Uginanie nóg leżąc 10x42/7/7/6 - 63kg
5a.Wspięcia na palce stojąc 3x10 - 150kg
5b.Wznosy kolan w zwisie 3x12

Pozowanie

Wieczorem po pracy 30 min cardio, akurat ziomek powadził obwodówkę i darł mordę na ludzi to dodatkowo mnie motywował

Dieta
1.Po treningu: Warzywa, bułki z serem i kurczakiem zapiekane, omlet z ciastkami i bananem
2.Kolacja: fasolka po bretonsku, zupa z dyni, kanapki, twaróg z owocami i ciastkami

https://www.facebook.com/Pachol123/ Nowy wpis, polecam przeczytać

15.09.16
Siema, wczoraj jak mówiłem byłem we Wro załatwiłem sobie z tą szkołą i od października zaczynam na kierunku Trener Sportów Siłowych, nie powiem - ciekawi mnie czy dowiem się tam czegoś wartościowego, bo nie ukrywam, że podchodzę nieco sceptycznie :D.

Później solarka, robota i praca, ogólnie zalatany, ale to co mnie najbardziej cieszy to ogarnąłem sobie poranne jak i wieczorne rytuały, zacząłem być bardziej zorganizowany i po dzisiejszym dniu mogę śmiało stwierdzić, że dzięki temu byłem bardziej produktywny i miałem więcej czasu jak i samopoczucie lepsze niż zazwyczaj.

Dobra, teraz czas na wpiskę z treningu i szczerze? Takiej pompy to ja k***a nie miałem daaaaaaaaawno, nie wiem co się stało, ale.. No szok, w ogóle czułem się jak jakiś niezniszczalny, a po treningu miałem.. Zwała :D. Centralnie jakbym się naćpał jakiegoś mefedronu haha . No, ale jestem z treningu mega zadowolony oraz z tego, że mimo zmęczenia zrobiłem cardio.

Na fanpage wrzuciłem kozackie ćwiczenie na trcika to polecam sprawdzić, bo niestety linka tutaj wrzucić bezpośredniego nie mogę..

Trening: GÓRA CIAŁA HIPERTROFIA
1.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 10x20/6x24/12/12/9 - 34kg
2.Wyciskanie hantli leżąc na ławce poziomej 10x20/6x24/15/15/15 - 28kg
3.Podciąganie na drążku podchwytem REP GOAL 65
4.Wiosłowanie hantlem w opadzie 10x26/12/12/12/12 - 36kg
5.Wznosy boczne hantli jednorącz 15/15/15/15 - 8kg
6.Uginanie ramion z suplinacją nadgarstka z hantlami 10x10/12/12/12 - 18kg
7.Prostowanie ramienia z linką na bramie jednorącz 15/12/12 - 10kg

Wieczorem 30 minut cardio

Dieta:
1.Po treningu: Jajecznica z warzywami i kurczakiem, białko z owocami i innymi dodatkami xD
2.Kolacja: kanapki, twaróg z owocami i innymi dodatkami xD

Pare fotek, światło z dupy i po deloadzie także nieco nabicie się trzyma jeszcze :D no i ta pompa dzisiaj..

16.09.16
Siema! Wczoraj znowu.. wrzuciłem fotki i cisza.. Aż tak tragicznie wyglądam ?

A tak szczerze, to wiem, że do formy jednak daleko aczkolwiek w realu wygląda to o wiele lepiej niż na tych zdjęciach :D.
We wtorek polecę do sklepu kupić kremy do golenia i wtedy dopiero będzie ogien haha!
Co do solarium to kupiłem karnet i cały czas chodzimy z ziomkami i jest mega, niezły chill i w ogóle przyjemnie, także polecam.

Dziś dzien intensywny, ale udało mi się zrealizować większość rzeczy, które sobie zaplanowałem z czego jestem mega zadowolony. Zaliczyłem mega trening, po treningu cardio, solarka i inne sprawy :D. Teraz szykuję jakiś plan na jutro, bo.. Od 8 do 20 przez sobotę i niedzielę siedzę na recepcji, ale treningu nie odpuszczę! Także jutro budzik przed 6 i z rana przed rozpoczęciem pracy jakiś trening interwałowy/kompleksy sztangowe/rundy tabaty + cardio.

Dobra, bez zbędnego p******enia już co mi się tam udało i jaki mam plan na jutro przejdę do wpiski:
Trening - DÓŁ CIAŁA HIPERTROFIA
1.Przysiady ze sztangą 10x50/6x70/3x90/12/12/12/12 - 100kg
2.Zakroki 10xCC/10x16kg/15/15/13 - 26kg, k***a.. komentarz do tego ćwiczenia zbędny.. Niszczyciel i tyle
3.Martwy ciąg na prostych nogach 10x60/5x70/12/12/12 - 105kg
4.Uginanie nóg leżąc 10x24/15/13/12 - 42kg
5.Wspięcia na palce siedząc 15/15/15 - 60kg
6.Allahy 15/15/15/15 - 38,5kg

+ 30 min cardio

Dieta:
Identyczna jak wczoraj, tylko wyczaiłem w sklepie twaróg na sernik 0% tłuszczu i makro: 7,5g białka/4,4g węgli = 48 kalorii to oj**ałem 500g tego zamiast twarogu i dodałem wheya :D.

Aaa i dzisiaj też usłyszałem na siłowni od typka, że nie wolno pić w trakcie ani po jedzeniu.. Jak się go zapytałem, czy je zupy albo płatki to zamknął mordę i już się nie odzywał haha .

Filmik z pozowania wczorajszego, jest lepiej aczkolwiek światło dupne i wyszedłem na bardziej 'dotyranego' niż dociętego

class="link" target="_blank">Spinka

Uprzedzę Komarka z SFD - DZIK! Od początku dziennika doj**ałeś do pieca dobrze Na fotce ten czworogłowy jest petarda :D Odstawiasz kawał dobrej roboty. Chociaż ja trenuję SW i priorytety mam inne a nie sylwetkowe, to motywujesz do pracy Na insta fotke też widziałem, dobra foki na tę siłkę tam chodzą

Czemu mam dziwne wrażenie, że Komarek z sfd to ja?

Steven_99

Uprzedzę Komarka z SFD - DZIK! Od początku dziennika doj**ałeś do pieca dobrze Na fotce ten czworogłowy jest petarda :D Odstawiasz kawał dobrej roboty. Chociaż ja trenuję SW i priorytety mam inne a nie sylwetkowe, to motywujesz do pracy Na insta fotke też widziałem, dobra foki na tę siłkę tam chodzą

Dzięki stary w ch** za te słowa jak i za to, że tu wpadasz! Bo nie powiem.. ten dziennik jak i fanpage i 'wystawienie się' na opinie publiczną oraz świadomość tego, że ludzie Cię obserwują pomaga wytrwać w postanowieniach, nie dać ciała i zap*****lać !

Załóż też, z chęcią pośledzę ;>!

Skelque

Czemu mam dziwne wrażenie, że Komarek z sfd to ja?

Dla mnie Ty to taka bardziej muszka jesteś :D!