A - Siła
Squat Snatch 1RM
1 x 40, 42.5, 45, 47.5, 50, 52.5, 55, 57.5
Snatch Pull 2,2,2,2,2
2 x 60, 65, 70, 75, 80
B - WOD
Team of 2
AMRAP 20min 23sek
600m Run
Wynik: 11 ( 22,22min )
C - Gimnastyka
Strict Ring Muscle Ups + MedBall
2 x CC, 4kg, 4kg, 6kg, 10kg, 10kg
Ring Muscle Ups + MedBall
3 x 4kg, 4kg, 4kg, 4kg, 4kg, 6kg
Po wczorajszym treningu strasznie spięte plecy i dwugłowe. Snatch w miarę dobrze technicznie, ale bez mocy.
Biegało się ciężko. Spięło mnie jeszcze bardziej, ale wyniku tego chyba już nikt nie pobije
Ring Muscle Ups z medballem pierwszy raz robiłem, ale całkiem dobrze mi wychodziły.