[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę. - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Wojtek - ale polecam wątróbkę z indyka, dla mnie dużo lepsza niż z kurczaka

Tyanov - jeszcze trochę brakuje do tego co było na masie, ale tak jak mówiłem jeszcze jest zapas

Dzięki.

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

też czasem lubie zjeśc wątróbe, z kuraka mi smakuje dzis np weszła do jednego posiłku gotowana

ale szczerze powiem że z indyka nie jadłem jeszcze
bo wieprzowa mi nie smakuje:D

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Też lubię z kurczaka, ale z indyka jeszcze lepsza :D
Ogólnie jestem smakoszem mięsa.. mógłbym jeść na okrągło

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

mtzwrn

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 571 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7442

Ja tez uwielbiam mieso - podstawa kazdego dania.
Wegli moze nie byc, wazne zeby mieso lezalo :F

Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)

mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

W nocy mecz polaków, spałem tylko 2h. Wielkie emocje, zabrakło szczęścia...
Rano nie było najgorzej dopiero zamuła złapała mnie koło 12. Wróciłem o 14 do domu, zjadłem wypiłem mocne espresso i wpadł dobry trening! Jakieś fotki nawet zrobiłem :)

Przed treningiem
Kofeina
Tran
Wit. C
Wit. D
Po treningu
Kreatyna
WPC
BCAA

Wyciskanie hantli siedząc 3x8 (+ 2 serie wstępne, 50% ciężaru roboczego)
T4: 22,5x8/22,5x8/20x10
T5: 22,5x8/22,5x8/20x8
T6: 22,5x8/22,5x8/20x8
Unoszenie hantli na na boki 4x10
T4: 10/10/10/10x12
T5: 10/10/10x12/10x12
T6:12,5/12,5/10/10
Wyciskanie hantli stojąc szeroko 3x15 + drop
T4: 10/10/10 +7,5kg
T5: 10/10/10 +7,5kg
T6: 10/10/10 +7,5kg
Jerki 10/8/6/4
T1: 20/40/50/60
Wyciskanie sztangi wąsko 3x8 (+ 2 serie wstępne, 50% ciężaru roboczego)
T4: 52,5/52,5/50
T5: 52,5/52,5/52,5
T6: 52,5/52,5/52,5
Prostowanie na wyciągu 3x10
T4: 35/35/35
T5: 35x12/35x12/35
T6: 40/40/35x12
Prostowanie hantla francuskie oburącz 3x12
T4: 17,5/17,5/17,5
T5: 17,517,517,5
T6: 20/17,5/17,5 +drop 10kg

+interwały 11min - 8 interwałów
+streatching

1 posiłek
Ciastka kokosowe
2 posiłek
Kasza, kurczak, warzywa
3 posiłek
Buła, kurczak, passta pomidorowa
4 posiłek
Omlet, owoce, cookie crips

B/W/T
160/270/65

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

melo15

Ekspert

Szacuny 1362 Napisanych postów 3570 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55653

Fajnie, bardzo fajnie to wygląda :)

BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5

BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html

ZAPRASZAM!!!

...

mtzwrn

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 571 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7442

Na 1 focie cos Ci sie stalo z twarza XD

Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)

mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Zdjęcia robione po interwałach, więc to nabicie z barków już niestety zeszło, ale dawno nic tutaj nie dawałem to postanowiłem, że wrzucę

Melo - dzięki

Mtzwrn - Co do mięsa to dokładnie z tym, że teraz póki są owoce sezonowe uwielbiam robić omlety, pewnie niedługo jak się skończą to mięso poleci 3-4 razy dziennie, ale póki co kombinuję jak mogę, chociaż już pół zamrażalki zajmują maliny i truskawki

Co do fotki to taak.. zobaczyłem jaki ulany jestem %)

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Wyrabiasz się. W porównaniu do zeszłego roku o niebo lepiej

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Cayek wielkie dzięki, chyba wkoncu wyciągnąłem wnioski, że cały czas stałem w miejscu.. a co najlepsze zawsze spinalem się jak nie mogłem zrobić treningu czy coś. Siłownia na 1 miejscu, a i tak zawsze wyglądałem jakbym tam nigdy nie był.. %) Jednak skonczylem z tym chorym podejściem, teraz życie towarzyskie > nauka > siłownia. Nie ma się co spinać, bo jak już wiele osób mówiło to sport dla cierpliwych ;)

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat