Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

WTOREK

DZIEŃ 104

Znowu dziś badania, " niestety " całkiem ok to wygląda od środka, więc szukam przyczyn dalej, choć jest lepiej. Trening bardzo fajny wpadł.
Wyższe tłuszcze + średnio węgli źle na mnie działa, w sensie apetytu, który jest zerowy. Od jutra lekka zmiana w diecie



Plecy i lekko klatka
1. Podciąganie wąsko 5 x max
8
2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie RAMPA 8 + regres
32 kg
3. Przyciąganie w siadzie 4 x 10
80 kg
4. Przenoszenie sztangielki wzdłuż tułowia 4 x 12
16 kg
5. Krzyżowanie linek w różnych płaszczyznach 4 x 12
25 kg
6. Butterfly 4 x 20
60 kg

Wybaczcie za jakość, sam na siłowni o 6 :P










Trampoliny 60 minut







1.JAJECZNICA
5 jaj+ 20 g smalcu i 50 g boczku


2-4. PAŁKI I MAKARON
2-3 pałki + 100 g makaronu



Wafelek


5. TRENINGI
w czasie : 40 g Carbo Pur
Po treningu:
100 g SuperMass
80 g Creasteronu






- Probiotyki
- Enzymy
- 80 g Creasteron
- 15 g Blade
- 100 g Supermass
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg

tego bardzo nie lubie jak metabolizm mega spowalnia to odrazu musze cos z tym zrobic albo cardio albo obcianam kalorycznosc nienawidze tego uczucia mega przejedzenia

Dokładnie, już wolę głodować



ŚRODA

DZIEŃ 105
Sierpień totalnie zawalony, praca do 6 do 22, nie mam nawet jak iść do lekarza. Z plecami nieco lepiej. Fajny dziś trening wpadł, ciężary do przodu, więc się cieszę. Barki ładnie styrane na FST7. Na trampolinach oczywiście moc jak zawsze. Zmniejszyłem nieco tłuszcze i białko i już apetyt jak znalazł



Dwójki i barki lekko

1.Uginanie w siadzie RAMPA 12
50 kg
2.Uginanie jednonoz 4 x 12
20 kg
3.Żuraw 4 x 12
4.Dwójki TRX 3 x max
5.Unoszenie sztangielek do boku FST 7




Trampoliny 60 minut




1.SEREK WIEJSKI
200 g serka wiejskiego

2-3.PIECZONE PAŁKI
2-3 pałki+ 100 g ryż

4. TRENINGI
w czasie : 35 g Carbo Pur
Po treningu:
100 g Magusiów Podusiaków + 80 g Creasteron i 400 ml Mullermilsch

5. ZUPKA CHIŃSKA Z BOCZKIEM
zupka + 50 g boczku

6. RYŻ NA SŁODKO
100 g ryżu + 30 g Be Fit Protein i truskawki






- 15 g Blade
- 30 g Be Fit Protein
- 80 g Creasteron
- 35 g Carbo Pur
- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- MSM 10 g
- Diabelski pazur

nie chcialo sie gotowac czy po prostu zlapala cie ochota na zupke chinska ??

ochota :P bo z boczkiem to wymiata

a gotować mi się nigdy nie chcę :D Chyba, że dla kogoś

hahah no to mozesz dla mnie a przy okazji dla siebie bedzie przyjemne z pozytecznym hahah

haha ok daleko aż tak nie mam to mogę :D

CZWARTEK

DZIEŃ 106

Dobry dzień, mimo ciągłego bólu pleców siła zdecydowanie w górę. Ostatnio brakuje trochę regeneracji, ale czuję że nabicie wraca. Masa oscyluje w granicach 90 kg. Czuję się dobrze, co najważniejsze. Apetyt dopisuje


Ręce, brzuch
1. Uginanie ramion z sztangą + pompki na poręczach tric RAMPA 8
37 kg
2. Uginanie ramion z sztangą na modlitewniku 4 x 12 + Wyciskanie francuskie z hantlami 4 x 12
3. Drag curl z sztangą 4 x 12 + Wycisk wąsko 4 x 12
4. Prostowanie 1 x max+ Uginanie na wyciągu 1 x max
5. Allahy 4 x 12 + Unoszenie nóg w zwisie 4 x 12


Trampoliny 60 minut




1.JAJECZNICA
5 jaj+ 50 g boczku + 15 g smalcu

2-3.PIECZONE UDKO
1 udko + 100 g ryż/

4. TRENINGI
w czasie : 35 g Carbo Pur
Po treningu:
100 g Super Mass + 80 g Creasteron

5. PŁATKI
100 g płatków + 30 g Be Fit Protein i owoce




- 100 g SuperMass
- 80 g Creasteron
- Probiotyki
- 100 g Super Mass
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- MSM 10 g
- Diabelski pazur

PIĄTEK

DZIEŃ 107
Kolejny dzień na 100 % od pracy do pracy. Wieczorem trening, jest co raz lepiej. Siła spora, ciężary w górę, jednak i tak głównie skupiam się na czuciu, barki i plecy zniszczone.
Jutro rano wyjazd na spływ kajakowy, abym nie zatonął :D

Barki i plecy lekko
1.Arnoldki 4 x 8
14 kg
2.Unoszenie ramienia do przodu i do boku na wyciągu dolnym 4 x 12
10 kg
3.Wycisk stojąc 3 x 12
4.Face pull 4 x 12
10 kg
5.Ściąganie jednoracz 4 x 12 + Ściąganie drążka w siadzie 4 x 12
20 kg i 40 kg
6.Ściąganie do ud 4 x 12 + Wiosłowanie sztangielkami 4 x 12
40 kg i 10 kg







1.JAJECZNICA
5 jaj + 50 g boczku + 20 g smalcu

2-4.GULASZ DROBIOWY
200 g piersi + 100 g ryż + 10 ml oliwy

4. TRENINGI
w czasie : 35 g Carbo Pur
Po treningu:
100 g SuperMass + 80 g Creasteron

5. PIZZA





- 30 g Be Fit protein
- 80 g Creasteron
- Probiotyki
- 100 g Super Mass
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- MSM 10 g
- Diabelski pazur

Co tak dużo ketchupu do tej pizzy?