DT - VVIZARD

Pełne rwanie do siadu. W Nano 4.

Wtorek 26.07.2016

SIŁA

Power Clean + Push Jerk 1RM
1 x 50, 55, 60, 65, 70, 72.5, 75, 80

WOD

A:Time Cap 4min
5 x 50 Double Unders

B:
Every 10min for 3 round
1400m Run

Wynik: 5:50 / 5:52 / 5:51

GIMNASTYKA

EMOM 7min
6 Butterfly Chest To Bar

Butterfly Pull Ups
30, 30

Rekord w Power Clean 80kg
Biegło się ciężko po wczorajszych wiosłach. Łydki, dwójki, czwórki cały czas spięte, ale dałem radę. Tlenowo było o wiele lepiej.

VVizard89

Pełne rwanie do siadu. W Nano 4.

W takim razie wynik ładny zważywszy na to, iż rwanie jest jednym z najtrudniejszych technicznie ćwiczeń.

nie jest źle, ale 80kg by mnie satysfakcjonowało

80 ? Celuj w okrągłą liczbę Setka to już konkretny wynik. Ja nie wiem czy w zwykłym przysiadzie ze sztangą nad głową dałbym radę 70kg, mimo że nogi są stosunkowo silne.

Krok po kroku. 70, 75, 80 itd i będzie 100 czemu 70 nie pojdzie? mobilność?

Czwartek 28.07.2016

WOD

Time Cap 10min:
9-7-5-3
Squat Snatch 40 - 50 - 55 - 57.5
Ring Muscle Ups

Wynik: - 4

SIŁA

TNG Squat Snatch 5 x 3 x 50kg
.
Front Squat 3RM
3 x 50, 60, 70, 80, 90
3 x 3 x 81kg

Wszystko dzisiaj ciężko i opornie. Brak chęci i mocy...W następnym tygodniu będzie REST...

Piątek 29.07.2016

SIŁA

Snatch Pull 3RM
3 x 40, 45, 50, 55, 60, 65, 70

Deadlift
20 x 85
10 x 95

WOD

0 - 3 min
21 pts Rope Climb
3pts = Legless Rope Climb
2pts = Rope Climb
3 - 6 min
40Kb Swing 24kg
AMRAP
Burpee Box Jump 60cm
9 - 12 min
750m Run

Wynik: 2:30min / 24

Ogólnie ciężki dzień. rano oddawałem krew i to mnie na koniec tygodnia dobiło... Lina lekko 2:30 Legless ( byli lepsi )
40 swingów unbroken w 1:12min około. BBJ zabiły mnie, ale najlepszy wynik osiągnąłem ogólnie w RX było 50cm, ale parę osób porwało się na 60cm, w tym ja.
Pierwszy raz podczas biegania stanąłem i szedłem...

Zrobiłeś trening tego samego dnia co oddanie krwi ?

Zawsze tak robię raz w miesiącu. krew lub osocze. Dzisiaj akurat ciężko było, ale zazwyczaj nic nie odczuwam na treningu.