Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

siady jako 3 ćwiczenie i 200x8 moc mega !

Błąd w wypisce poszło na 10 ale naprawde na tym gryfie robi się mega wygodnie i skupiasz się wyłącznie na siadzie plus łapiac się za racka lekko możesz sobie pomóc mało siłowni to ma ale ta sztanga dla mnie mistrzostwo!

u Słodkiego tez taka jest próbowałem i mega wygodnie

Pogoda troszkę jesienna to odpoczywam

Wczoraj
KLATKA/BARKI
A. poręcze 5x12-10
B. Skos hantle 5x15
C. Unoszenie hantli na bok 4x20-16
D. Rozpietki 4x15
E. Wyciskanie sztangi leżąc 4x10-8
F. Przyciaganie do mostka stojac drążek prosty z linka wyciągu dolnego 4x20
G. Wyciskanie hantli siedząc 4x12
Cardio
20 minut

Bonusowe foto z synkiem i coś tam z pracy

Świetna fota, widać dumę ojcowską na zdjęciu Swoją drogą to kawał chłopa już, a nie dawno się przecież rodził... Ząbkowanie widzę :D


Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-07-15 09:05:58

dzis chyba wolne bo pogoda nie dopisałą

Ostatnio śniadania jak na focie
High life

A wczoraj tak dowalilem nogi że z koszulki wycisnalem w szatni z 500ml potu a leginsy wyglądały jakbym się zeszczal po kolana

NOGI
A. Fronty 4 serię
B. Klasyk 4 serie
C. Hack 4 serie
D. Zakroki 4 serie
E. MC na prostych 4 serie
F. Wyprosty 4 serie
G. Uginanie leżąc + wspięcia 4 serie
Cardio
30 minut

Mogles rano przyjechac do ff razem nogibysmy zrobili bo tez cisnalem

Z kalekami to nie trening nóg

kolega