[BLOG] Trening i zdrowe podejście do diety by ryba266 fotki str. 63

Najpierw było takie śniadanko:


Później na rower:


I taki obiadek

Low carb nie musi być nudny

jakiś sos w tym awokado masz?

Troszkę octu winnego, może też być jabłkowy bądź balsamiczny. Awokado samo w sobie jest dość mdłe. Potrzeba czegoś kwaśnego żeby przełamać smak. Jak jest dobrze dojrzałe to w takiej formie smakuje mi najlepiej. Po prostu wyjadam je łyżką

Staraj się popracować tylko naramiennymi i mocniej będzie zaangażowana w pracę łopatka tym mocniej zaangażują się w pracę czworoboczne im dokładniejszy ruch i lepsze wczucie w pracę barków tym lepiej.

Micha kozacka ale powiem Ci szczerze, że dla mnie takie mięso to jest surowe i ja niestety bym nie chwycił się surowizny

Ok dzięki tak zrobię.
Wiem mówiłeś że nie lubisz surowizny No cóż nie każdy lubi, dla mnie to poezja smaku, w szczególności w tamtym wydaniu.

DZISIEJSZY TRENING:


KOMENTARZ DO TRENINGU:
Na klacie nadal siła trochę spada, co ciekawe na bicepsie dołożyłem. Trening ogólnie bardzo fajny. Mięśnie na pompie są już na prawdę fajnie widoczne. Dzisiaj po spider curl tak mi się ładnie łapki nabiły że nie mogłem się napatrzeć w lustrze Biceps, triceps ładnie widoczny do tego barki coraz bardziej "pocięte".

DIETA:
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 
Od tego tygodnia mam 2600 kcal. 4 x w tygodniu trening w wolne dni cardio.

Dlaczego w spider curl używasz sztangi łamanej ?

Jak tylko w klatce jest delikatny zastój to nie jest źle.

A co do mięsa to teoretycznie im mniej jest poddane obróbce termicznej tym lepiej, choć względy smakowe są istotne.

Dla odmiany, bo w poprzednim ćwiczeniu jest prosta. A czemu? Łamana nie jest ok? Powiem Ci że to wchodzi pięknie. Ostatnio trochę dołożyłem i normalnie łapy chce rozerwać, taka pompa

DZISIEJSZY TRENING:


KOMENTARZ DO TRENINGU:
Walczyłem jak lew, ale niestety już nie dałem rady i w ostatnich seriach siadów musiałem odjąć po jednym powtórzeniu. No cóż kalorie coraz niżej.
Kupiłem sobie ostatnio magnezję i powiem Wam że to sporo daje. W RDL jest trochę lepiej, a we frontach jest sporo lepiej. Posmarowałem lekko przód barków i sztanga leży jak przyklejona Wcześniej jak się pociłem i było już ciężko to czasem czułem jak się lekko wysuwa. Teraz nie musiałem się tym w ogóle martwić.

DIETA:
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 

Łamana nieco zmienia zaangażowanie poszczególnych głów bicepsów , preferuję tam prostą albo hantle w podchwycie ale jeśli dobrze wchodzi to zostaw.
Magnezja robi świetną robotę generalnie jednak niestety nie na każdej siłowni można jej używać.

No domyślam się. Starałem się nie nabrudzić za mocno wziąłem na razie kostkę na próbę, ale z czasem może kupię taką w sprayu.