DT Anchy - remastered :)

Świetnie wyglądasz
Już jest dobrze, a napisałaś, że dopiero zaczynasz redukcję
Bardzo motywujące fotki

Anchy, jest ektra! Ty to zawsze jestes w formie

Ech - niejedna mamuśka po zobaczeniu tych fotek będzie Ci zazdrościła. Szybko zrobisz taką formę, że nam tu szczęki pospadają na pantofle.

Wpisy o formie widziałam wcześniej, ale zdjęcia jak na złość nie chciały się otworzyć, już widzę Super...i da się, da z dzieciem Fit mamuśka jak się patrzy Super Anchy !! Oby tak dalej i powodzenia

Też chcę tak wyglądać po ciąży super, świetnie wygladasz

Dziękuję bardzo za miłe słowa Bardzo to motywujące i chce się działać dalej

Dziś zrobiłam pomiary po 2 tygodniach i wygląda to tak:
Talia -2cm
Pępek -1cm
Biodra 1cm

W udach też we wszystkich miejscach czyli góra,środek,kolano - 1cm

Rozkład był taki:
DT nogi i FBW 120/60/270
DT ręce, barki i plecy 120/60/250
DNT 120/60/200

Nie wiem czy coś kombinować czy na razie zostawić?

co myślisz o dołożeniu po 100kcal z ww w każdy dzień?

Ok

Czyli będzie:

DT nogi i FBW 290 ww
DT ręce,barki,plecy 270 ww
DNT 220 ww

3.06,4.06 i 5.06

DNT

Weekend bardzo miło spędzony. Mimo braku treningu było całkiem aktywnie. Sporo spacerów i uganiania się za dzieciakami. Miska nieliczona ale całkiem w porządku. Przede wszystkim grill, chłodnik, pieczone mięso i ziemniaki. Był też chleb biały pieczony przeze mnie. Poza tym wpadło trochę wina i mohito.

6.06

DT

Trening:

FBW

1a Przysiad 3x12
40kg/40kg/40kg
1b Inverted rows 3x15
15/1312

2a Push press 3x15
20kg/25kg/25kgx12
2b bułgar 3x15
5kg/5kg/5kg

3a RDL 3x10
40kg/40kg/40kg
3b Przyciąganie drążka do brzucha 3x15
25kg/25kg/25kg

4a Burpee 3x15
165/15/15
4b Odwodzenie nogi w tył na wyciągu 3x20
20kg/25kg/30kg

Ergo 500 metrów

Lubię FBW Zawsze po tekim treningu czuję,że porządnie poćwiczyłam. Poza tym zmieniam sobie ćwiczenia i jest fajne urozmaicenie. Nie nudzę się Myślę,że będę teraz częściej robić taki trening i tym samym w każdy DT dieta będzie 120/60/290

Dieta:
120/60/290
-owsianka
-omlet ,banan,maliny
-spaghetti
-kurczak,soczewica,sok wyciskany

7.06

DNT

Trening:

Bieg 5 km
Czas 28 min

Ech ciężko się było wybrać żeby pobiegać. Po położeniu małego miałam zamiar wyjść od razu ale położyłam się na chwilę na podłodze i zasnęłam wśród zabawek. Jak się obudziłam po 25 min to czułam się jakby mnie tramwaj przejechał i zdecydowałam,że nie idę. Potem wypiłam kawę i zaczęłam się kręcić po domu i zastanawiać co robić. W końcu stwierdziłam,że poradzę się męża i zapytam czy powinnam iść, a on,że to pytanie tendencyjne
W końcu po godzinie wewnętrznej walki poszłam i bardzo się cieszę,że to zrobiłam. Po pierwsze pokonałam lenia, po drugie nawdychałam się świeżego powietrza i oczyściłam umysł po całym dniu,a po trzecie jak źle bym się nie czuła to zawsze po wysiłku czuję się lepiej
Czas od ostatniego poprawiony o 3 min i biegło się dużo lżej. Kondycja poprawia się właściwie z dnia na dzień. Chętnie porobiłabym niedługo jakieś interwały biegowe ale mam na trasie tyle podbiegów,że będzie to ekstremalne

Dieta:
120/60/220
-owsianka,jogurt,sok
-jajka,kasza gryczana
-zupa krem,kurczak
-sałatka z fetą,ryż

anchy

Po położeniu małego miałam zamiar wyjść od razu ale położyłam się na chwilę na podłodze i zasnęłam wśród zabawek. Jak się obudziłam po 25 min to czułam się jakby mnie tramwaj przejechał i zdecydowałam,że nie idę.

Dobrze, że nie obudziłaś się z czymś dziwnym odciśniętym na twarzy
Wygranie takiej walki ze sobą zawsze sprawia największą radość.