Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294223
ŚRODA DZIEŃ 27
Dziś 100 razy lepiej Nieco zjadłem rano przed treningiem i była moc. Nogi potyrane, choć to jeszcze nie jest to, ale w tym tygodniu zrobię 2 razy więc będzie moc. Nieco bark boli to odpuszczam drugi Push. Dziś cheat lodowy i ogólnie nieco podjadłem. A to lody, a to baton białkowy, sevendays więc jutro pewnie waga większa będzie
NOGI 1. Siady RAMPA 8: 20X0| 125 kg + regres
2. Wypychanie na suwnicy4 x 20-10 : 3020 | 260 kg
3. Hack przysiad 4 x 12-8 : 20X0 | 110 kg
4. Uginanie nóg w siadzie 4 x 20-30 :2010 | 40 kg
5. Bułgary 4 x 10-12 : 2020 | 12 kg
6. Wspięcia stojąc 3 x 30, max : 2011
60 minut Fit and Jump
1.CZEKO KREM 100 g ryżu + 20 g be fit protein+20 g orzechów laskowych+ 150 g owoców
2-4.GULASZ DROBIOWO- WIEPRZOWY Z RYŻEM 200 g mięsa wieprzowego z szynki+60 g piersi+ 100 g ryżu + 5 g malcu
5. PIECZONA SARENKA Z PYRAMI 6. Po treningu 100 g ryż + 50 g rodzynek + owoce i 20 g be fit protein
Lody :D
- Enzymy trawienne
- 15-20 g be fit protein
- witaminy ogólne
- Omega-3; 2 g
- witamina D – 2000 iu
- 2 mg Melatoniny na noc
Szacuny
3363
Napisanych postów
72175
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
459095
trzeba być twardkim. Ja jak patrze na takie jedzenie, to układam sobie w głowie co zjem po starcie , przepowiadam wir w portfelu, tym bardziej że zawody w sopocie słyną tym że wokół jest mnóstwo budek z przysmakami hehehe :D
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294223
rutkow
Mi burczy caly czas jak tu wchodze dlatego nic nie pisze
Hah, e tam też masz dobre jedzenie w dzienniku :D
Skelque
Trzeba pieczone ziemniaki zrobić, narobiłeś smaka ^^
Pewnie wykombinujesz coś pomysłowego :)
T.Pabiniak
no to moga byc ciezkie widoki jak ktos na redukcji tutaj zaglada
test sily woli :D
gienus12
trzeba być twardkim. Ja jak patrze na takie jedzenie, to układam sobie w głowie co zjem po starcie , przepowiadam wir w portfelu, tym bardziej że zawody w sopocie słyną tym że wokół jest mnóstwo budek z przysmakami hehehe :D
dokładnie trzeba być twardym, a nie mientkim No akurat w Sopocie całego Monciaka możesz przejść i się nażreć
marylinnn
Możesz Krystian napisać coś więcej o enzymach trawiennych i o tym jak dbasz o bebechy ?
Ja już jutro będę mógł też takie pyszności zjeść :)
Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2016-05-27 05:19:27
Ogólnie to jeszcze jako tako nie dbam, tylko powoli szukam. Jak będę miał okres roztrenowania to wtedy zajmę się tym na 100 % choć i tak jest duża poprawa. Co do jelit
Enzymy to papaina, bromelina, pankreatyna, betaina i nawet celulaza po prostu wspomagają silnie układ trawienny zwiększając mocno zakwaszenie żołądka. Max jedna dziennie bo czasami zgaga łapię, do tego różne probiotyki, okreslone szczepy boulardi, plantarum np.
Troszkę kiszonek, oraz kefirów. Mało błonnika. Okresowo nifuroksazyd, laremid, węgiel leczniczy, witamina D, cynk. Mniej glutenu i laktozy, choć nie unikam na 100 % Unikam również subtancji antyodżywczych : lektyn, kwasu fitynowego, goitrogenów, toksyn itp
Dysbioza bakteryjna którą mam nieco się polepszyła choć jeszcze dużo pracy przede mną
Brzuch jest wydęty ale od ilości jedzenia, nie ma gazów niestrawności itp
Bozin_muscle
Dobrze, ze wczoraj sobie pozwolilem na jedzonko i te fotki jedzenia tak mnie nie bolą haha
hahaa co dobrego ?
CZWARTEK DZIEŃ 28 Jednak push zrobiony. Dobry trening, szczególnie barki zniszczone. Pompa duża, a rzadko je czuje więc się ciesze. Apetyt nadal kosmiczny. Leptyna się jeszcze nie podwyższyła dostatecznie. Na blacie 86 kg, tak to wygląda. Chyba tragedii nie ma
PUSH Klatka lekko/ barki mocno/tric
1. Wyciskanie sztangi siedząc 5 x 10-6 : 20X0 | 85 kg
2. Unoszenie ramienia do boku z gumami 4 x 12 : 2012
3. Unoszenie do boku 1 x 100
4. Wycisk gilotynowy 4 x 12 : 2020
5. Kickbacki na wyciągu dolnym 4 x 12
1.KREW HULKA 100 g ryżu + 20 g be fit protein+ 150 g truskawek+ 20 g orzechów
2.CIELĘCINA W SOSIE ŻURAWINOWYM 250 g piersi + 100 g ryżu
3. UDKA Z PYRAMI 2 podudzia + 500 g pyrów
5. Po treningu 100 g ryżu + 230 ml Cappucino z biedry + 20 g be fit protein i owoce
a obok dziewczyny potreningowy
banan + serek wiejski + 20 g be fit protein i truskawki
No i dostałem Kawałek szarlotki od koleżanki :D
6. WAFLE Z JAJCEM - 5 wafli + 5 jajek i warzywa
- Enzymy trawienne
- Probiotyki
- 15-20 g be fit protein
- witaminy ogólne
- Omega-3; 2 g
- witamina D – 2000 iu
- 2 mg Melatoniny na noc
Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-05-27 10:24:50